Упражняваща терапия за бронхиална астма

Животни

Бронхиалната астма е хронична патология с възпалителен характер. Заболяванията са присъщи на астматични пристъпи, които без необходимата помощ могат да причинят смъртта на пациента.

Упражняващата терапия при бронхиална астма е част от набор от терапевтични мерки, насочени към намаляване на острите периоди и общо подобряване на състоянието на дихателната система.

Редовната гимнастика, при спазване на всички препоръки на лекуващия лекар, допринася за продължителната ремисия.

Задачи за упражнения за астма

Основните задачи на лечебната терапия, директно при бронхиална астма, са насочени към подобряване на физическото състояние чрез извършване на терапевтични упражнения:

Подобряване на кръвообращението. Колкото по-добро е кръвообращението, толкова по-активно клетките на органите са наситени с кислород.
Повишена издръжливост и производителност на белите дробове. Терапевтичните физически упражнения ще направят тялото по-издръжливо, за да се избегнат по-нататъшни пристъпи на задушаване с най-малката физическа активност.
Нормализиране на дишането. Правилната дихателна техника ще облекчи пристъпите на астма..
Подобряване на дренажа на бронхите. Храчките след класове интензивно заминават.
Подобряване на психологическото настроение на пациента. Терапевтичните упражнения за астматици дават положителен заряд на емоции, което е много важно за това заболяване.

Упражнителна терапия за бронхиална астма - задачи

Правила за прилагане на лечебна терапия

Важно е да запомните, че физическата активност може да се извършва само извън етапа на обостряне на заболяването. По време на тренировката се препоръчва отваряне на прозореца, като по този начин се осигурява достъп на кислород.

Противопоказания

Както всеки вид физическа активност, извършването на терапевтични упражнения за бронхиална астма има редица противопоказания:

Риск от кръвоизлив.
Тежка болест.
Острият период на заболяването.
Злокачествени новообразувания в дихателната система.
Появата на болка по време на физическа активност.
Наличието на заболяване (вирусно или инфекциозно) по време на урока.

Разрешение за терапия с физиотерапевтични упражнения при бронхиална астма може да даде само лекар, след пълна диагноза на пациента. За всеки пациент се разработва индивидуална методология на натоварванията. Изпълнението на гимнастика без препоръка на лекар може да доведе до влошаване.

Упражнителна терапия за противопоказания за астма

Допълнителни ограничения на ЛФК

Да се спортува с бронхиална астма е забранено в случай на инфекциозно или вирусно заболяване. По време на грип, болки в гърлото или обикновена настинка, терапевтичната терапия е противопоказана.

Самите периоди на респираторната патология също имат значение. Ограниченията са налице в момента на обостряне. Вече споменахме необходимостта от разрешение от лекуващия лекар. След консултация и тестване, лекарят ще ви каже какви спортове можете да практикувате и дали изобщо може да се прави..

Пренебрегването на тази препоръка заплашва да влоши състоянието на пациента. А сега да преминем към изследването на комплекса от терапевтични упражнения за бронхиална астма..

Множество изследвания потвърждават, че нервните механизми играят основна роля в дихателния процес. Упражненията са предназначени да подобрят работата не само на белите дробове, но и на останалите системи на тялото.

Механизмът на действие на ЛФК

Физическите упражнения за астма стабилизират мозъка, нормализират дихателните рефлекси, което осигурява ритмично дишане, възстановява съдовия тонус. Подобрява вентилацията, предпазва от бронхоспазъм.

Упражнението укрепва и тонизира мускулите, активира притока на кръв в дихателната система. Белите дробове стават по-еластични, жизненият им капацитет се увеличава.

При пациенти с бронхиална астма упражненията подобряват бронхиалната проходимост, възстановявайки способността им да изтеглят храчките. Нормализирането на белодробния газообмен допринася за пълното насищане на тъканите с кислород, активира сърдечната дейност, облекчава подуването на лигавиците.

Всичко това намалява зависимостта на дишането от външни фактори. Рискът от атака поради излагане на алергени е намален..

Изпълняването на гимнастика с астма успокоява, подобрява се психологическото състояние на човек. Процесите на инхибиране / възбуждане на нервната система се нормализират, уязвимостта на дихателния процес към стресови състояния се намалява.

Упражняващата терапия не е самостоятелно лечение. Физическото възпитание трябва да се комбинира с лекарства, предписани от лекар.

Дихателният дистрес задейства компенсационни процеси в организма. Ако започнете да изпълнявате набор от правилно подбрани упражнения в ранните стадии на заболяването, можете да оптимизирате механизмите за компенсация.

Подложени на незначителни атрофични или дегенеративни промени, белодробната тъкан и дихателните мускули могат частично да се възстановят. Този ефект позволява стабилна ремисия..

Комплект от упражнения LFK

Упражняващата терапия може да се провежда само между гърчове. Задачите му са нормализиране на нервните процеси, неутрализиране на бронхоспазъм и установяване на нормално дишане.

Въведение комплекс

Първите дни на обучение започват с въвеждащ курс. Всички физически терапевтични упражнения за бронхиална астма се провеждат строго в ритъм 1, 2...:

Извършва се в седнало положение. За сметка на 1, 2, поемете дълбоко въздух (през носа), 3.4 издишайте (през устата, леко открехната). Повторете 3 до 6 пъти.
1, 2 - вдишайте, като вдигнете ръката нагоре, 3, 4 - издишате с понижаване на ръката. 5-6 - задържане на дъх (не повече от 7 секунди). Изпълнете с всяка ръка 3 пъти.
Седейки уверено на ръба на стола, поставете ръцете си над коленете директно с главата надолу с длани. В същото време огънете стъпалото и ръката, след което се изправете. След това повторете отново и така 10 пъти.
Изпълнете, опирайки се на облегалката на стола. 1-2 бавно вдишване, 3,4,5,6 - бавно издишване, 7 - краткосрочно задържане на дъх. Направете 6 повторения.
Притиснете няколко пъти ръце към гърдите си, за да кашля малко.
Постоянна позиция. Облегнете ръцете си на колене, наклонете тялото си малко напред. 1, 2 назално вдишване; 3, 4 издишване чрез уста, устни, сгънати в тръба.
Позиция: седи уверено на ръба на стола. Поставете четките директно върху раменете, вдишайте лактите напред, издишайте назад. Прекарайте 6-7 пъти.
По време на вдишването повдигнете раменете нагоре, като същевременно издишате до първоначалното си положение. Произвеждайте поне 4 пъти.
Ръцете при вдишване се повдигат, спускат ги, произнасяйки в дълъг „шшхх”.
Изходното положение на ръцете лежи на коленете. Вдишване за 1, издишване 2,3,4,5,6 ръце сгънете в ключалката на нивото на гърдите и кажете дълго.
Ръцете ръцете си до броя 1, по-ниско с 2,3,4 по тялото, казвайки "pff".
Облегнете се на облегалката на стола, отпуснете се в свободното темпо на дишане.

Комплексна терапевтична терапия №1

След като успешно завършите въвеждащата фаза, можете да преминете към основната:

Седейки на стол, изпълнете 8 до 10 пъти: 1.2 вдишване с бавно темпо, 3, 4 издишване, 5, 6 забавяне.
Кашля няколко пъти, притискайки длани към гърдите си.
Упражнявайте в седнало положение, обща продължителност 1 минута. Вдишвайки, издути корем, издишайте, отдръпнете се колкото е възможно повече. (диафрагмално дишане)
Вдишвайте бавно, докато издишате произнасяте „а“ възможно най-дълго. В следващото повторение кажете "о".
Поемете въздух при 1, 2, при 3.4 освободете го, при 4.5.6 пълно отпускане.
На вдъхновение вдигнете ръцете си, за да преброите 1, и удължете „ха“ с 2,3,4,5,6 на бавно издишване. Направете 4 до 6 пъти.
Поемете дълбоко въздух в 1, с ръце в страни, огънете крака в колянната става за сметка на 2, 3,4,5,6, бавно издишайте и в същото време издърпайте крака с ръце към гърдите.
Извършете диафрагмално дишане в позиция: стоене, ръцете опират на коленете, наведете се малко напред.
Поставете ръце на раменете. Що се отнася до 1, 2, въртенето на горната част на тялото вдясно, 3.4 - вляво. 5.6 повторения.
След като вдишате за 1-2, стискайте длани под мишниците. Издишайте 3-4, стискайки ръцете с краката и се дърпайте към себе си. 5,6,7,8 неволно се връщат в изходна позиция.
Дихателна диафрагма за 90 секунди.
Около 1,2 четки за поставяне на раменете. 3.4 наклонете се към дясната страна, стигайки с пръсти към пода. 5.6 - начална позиция. Повторете 2 пъти надясно и 2 на ляво, като ги редувате.
Пръстите да се съберат в юмрук, притиснете към раменете. На 1 - вдишайте, на 2 издишвания завийте наляво, разширявайки ръцете си (сякаш боксувайте с бавно темпо). Повторете 3 пъти наляво и 3 надясно.
90 секунди диафрагмално дишане.
Облегнете ръцете си на стол, краката изправени. Представете колоездене с активни движения на краката. Продължителност на умората.
Ръце върху слънчевия сплит, 1,2,3 вдишване с наклон напред, 4,5,6 - издишване с връщане в първоначалното си положение.
За една минута изобразете ходене, седнало на ръба на стола.
Отпуснете се за 60 секунди.

Комплексна терапевтична терапия №2:

В рамките на 30-40 секунди се извършва дишане, което постепенно става по-удобно.
Единият крак се огъва и се дърпа към корема. В този случай трябва да издишате, когато се върнете в първоначалното си положение, трябва да поемете дълбоко въздух.
Дланите на двете ръце се стискат в юмрук и след това се довеждат до рамото с едновременно вдишване. След като се върнете в първоначалното си положение, издишайте.
Необходимо е да се обърнете настрани и в същото време да вземете и двете си ръце, като обърнете дланите нагоре. Поемете дълбоко въздух и след като се върнете в изходна позиция можете да издишате.
Препоръчва се да се извърши удължен дъх, докато се произнасят звуците "w" и "g".
В седнало положение наклоните се извършват в различни посоки. Ръцете трябва да се плъзгат по крака на седалката. Следва дълбоко издишване. В първоначално положение се поема дъх.
Вдишването се извършва, когато пациентът стои, краката са широко разтворени, ръцете трябва да са на колана, а лактите да са настрани. Сближете лактите заедно, издишайте.
Пациентът е облегнат на стол. По време на клякането се получава издишване. В първоначално положение вдишайте.
Краката трябва да са разперени на ширина на раменете, а дланите да се поставят на кръста. В този случай пациентът по време на издишването трябва да произнася звуците "о" и "а".
Дишането може да се комбинира с бавни разходки.
Краката трябва да са разтворени, а дланите да са поставени в кръста. В този случай се навежда напред с издишване, издигане (вдишване).
Лежайки, трябва да вдигнете ръка, докато вдишвате, след мускулна релаксация ръката пада с издишване.
Легнал с лице нагоре по време на издишването, единият крак се издига. След връщане в изходна позиция се поема дълбоко дъх..
Седейки, трябва да поставите двете си ръце на коленете. Бавно огъване и огъване на глезените, трябва да компресирате и разкопчавате ръцете си в юмрук.

По време на обучението се препоръчва отваряне на прозореца, като по този начин се осигурява достъп на въздух.

Комплексна терапевтична терапия №3

Повечето упражнения за физическа терапия, препоръчани при бронхиална астма, се изпълняват в първоначално положение, докато седите на стол.

Класовете упражнения терапия включват следните комплекси:

Гърбът е притиснат към стол, главата, раменете и ръцете са спуснати, мускулите са в отпуснато състояние. В тази позиция се правят повърхностни вдъхновения и издишвания. След вдишване през носа има пауза, след която въздухът активно се издишва през устните, сгънати в тръба. Инхалациите стават плитки, за да се избегне спазъм на бронхите и последваща атака.
Главата е повдигната. Отначало се прави повърхностно вдишване, а издишването е бавно и удължено. По време на издишването опъваните звуци Sh - H - N последователно се произнасят.Повторете упражнението 4 до 5 пъти.
Дишането се прави по-дълбоко, със спокойно и бавно темпо. След вдишване се прави пауза. Издишването също се извършва спокойно, с последователно изговаряне на звуци A - I - M. В края на издишването се прави трисекундна пауза..

Има много такива упражнения. Те се назначават индивидуално, след преглед на пациента.

Специални упражнения за бронхиална астма по време на обостряне

Периодът на обостряне на бронхиална астма протича с увеличаване на интензивността на симптомите на патологията и увеличаване на появата на астматични пристъпи. Въпреки това, обострянето на астмата не винаги означава изоставяне на физиотерапевтични упражнения. В повечето случаи ще бъде достатъчно да се намали нивото на натоварване. Следните упражнения ще помогнат за облекчаване на състоянието по време на обостряне:

Заемете склонна позиция. Поставете висока възглавница или ролка под главата си. Поемете спокоен дъх през носа, като същевременно повдигате корема. След това - издишайте през устата, спуснете стомаха. Изпълнете упражнение 3 подхода 15-20 пъти.
Заемете седнало положение. Дръжте гърба си равен на облегалката на стол или стол (стена). Вдишайте през носа, като същевременно огъвате ръцете в лакътните стави и докосвате рамото. По време на издишване - кръстосайте ръце в областта на гърдите. Изпълнете упражнението 25-30 пъти.
Заемете позиция, докато седите на нисък батут. По време на дълбоко вдишване - да разперете прави ръце встрани. Докато издишате, наведете се напред, дланите докосват пода. Упражнението трябва да се изпълнява в 3 серии, по 10-15 повторения всеки.

Препоръки за лечебна терапия

Преди лечение на астма с упражнения терапия и масаж са необходими редица мерки за определяне на състоянието на пациента. Лекарят ще позволи комплексът да се извърши, ако респираторната патология е в ремисия. Първият месец лекарят стриктно контролира процеса, защото и най-малките неправилни действия ще влошат състоянието..

Правила за лечебна терапия за бронхиална астма:

Правете упражнения сутрин (2 часа след закуска, около 10 сутринта)
Упражнявайте се основно на открито (улица, лоджия, отворен прозорец)
Проветрете стаята, преди да проведете тренировъчна терапия на закрито в студения сезон

Измерете дихателната честота и се уверете, че тя не надвишава 20-25 пъти. Има случаи, когато лечебната терапия е одобрена от лекар, но по време на изпълнението състоянието на пациента се влошава. Ако това се случи, спрете да спортувате. Също така е полезно да комбинирате комплекса с допълнителни тренировки в ходене или плуване или с леки спортове.

Но! Избягвайте тежките физически натоварвания.

Дихателни упражнения при астма

Дихателна гимнастика под една или друга форма се препоръчва за всички пациенти с бронхиална астма. При това заболяване трябва да се научите как да дишате повърхностно, да не правите дълбоки вдишвания, защото те дразнят бронхиалните рецептори и това може да влоши атаката. За да можете да ги успокоите по време на атака, трябва да се научите как да издишвате умерено.

Дихателна гимнастика според Стрелникова

Дихателната гимнастика според Анна Стрелникова с бронхиална астма се е доказала добре. Допринася за факта, че голямо количество кислород навлиза в белите дробове, подобрява кръвообращението и вентилацията на дихателната система, дихателните органи се почистват, общият тонус на тялото се подобрява, което има благоприятен ефект върху състоянието на пациента.

За да се предотврати пристъп на задух с бронхиална астма, помага упражнение, наречено "Помпа". Необходимо е да се изправите право, да поставите краката си на ширина на раменете, да вземете пръчка, сгънат вестник или друг предмет, който имитира дръжка на помпата. Трябва да си представите, че надувате гумата с помпа. Има наклон, при който трябва да поемете бързо дъх с носа си. След това изправете и издишайте свободно с устата си. Трябва да дишате в ритъма на свредлото, докато главата трябва да е леко наклонена напред, а гърбът трябва да е леко заоблен.

Ежедневният гимнастически комплекс за пациенти с астма според Стрелникова предполага такива упражнения:

"Камери." Най-простото упражнение. В изправено положение трябва да правите кратки вдишвания с носа, както и безплатни издишвания с уста, като едновременно с това стискате и стискате юмруци.
„Пуснете товара.“ Заемете изправено положение, с разтворени на ширина рамене и ръце на колана, чиито ръце са стиснати в юмрук. Направете кратко издишване през носа и отпуснете ръцете си, сякаш са изпуснали товар от раменете ви. Затегнете едновременно мускулите на раменния пояс. Издишайте свободно и отново стиснете ръцете си в юмруци, поставяйки ги на колана си.
"Помпа" "Котешки танц." Заемете изправено положение, разперете краката си малко по-тесни от раменете. Свийте ръцете си в лактите и се стиснете в юмруци, в същото време седнете и се обърнете надясно, като правите шумен дъх с носа си. След това направете пасивно издишване и се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението за другата страна..
"Силни прегръдки." Заемете изправено положение, огънете ръцете си в лактите и ги избутайте напред, отворете дланите си и ги насочете надолу. Прегърнете се, докато рязко издишате носа си. Поставете едната си подмишница, а другата поставете на рамото си. Издишайте свободно и се върнете в изходна позиция..
Накланяне напред и назад. Заемете изправено положение, раздалечете краката на ширината на раменете. Наведете се напред, поставете ръцете си на колене, докато вдишвате рязко с носа. Станете и си поемете дъх. След това приведете ръцете си зад гърба и се наведете назад, вдишвайки отново. Наведете се и издишайте Наклонете главата си, първо надясно и наляво, а след това напред и назад..
„Забавен танц“. Заемете изправено положение с разстояние на ширината на раменете на краката. Направете крачка с десния крак и прехвърлете телесното тегло върху него, наведете краката си, изпънете ръцете си и вдишайте силно с носа си. Върнете се в изходна позиция и издишайте.
"Стъпка напред". Заемете изходна позиция, докато стоите, сложете краката на ширината на раменете. Повдигнете десния крак, огънете го в коляното и приведете към гърдите. Клякайте на левия крак, като същевременно правите рязък дъх през носа. Издишайте и се върнете в изходна позиция. Направете същото и за втория крак..
"Отстъпи". Повдигнете десния крак, огънете го в коляното и поведете назад. Седнете малко на левия крак и си поемете силен дъх през носа. Издишайте и се върнете в изходна позиция. Направете същото и за втория крак.

Всяко упражнение първо трябва да се изпълнява на 8 вдишвания и издишвания, а след това увеличете броя до 16.

Специалната гимнастика ще помогне за значително подобряване на състоянието на пациент с астма. Но не забравяйте, че лекарят трябва да го позволи. Освен това трябва да се имат предвид противопоказанията. Предлагаме ви да гледате няколко видеоклипа с упражнения.

Характеристики на класовете за деца

Упражняващата терапия за бронхиална астма при деца е малко по-различна от класовете за възрастни, но има някои нюанси. Основното е продължителността на физическото възпитание: един урок не трябва да отнема повече от 30 минути. Дихателните тренировки са разрешени от тригодишна възраст.

Дихателна гимнастика при астма

Упражненията са подобни на изпълняваните от възрастни хора, но се провеждат игриво. Важно е да научите детето си да диша през носа, задръжте дъха си.

Внимание: занятията трябва да се провеждат в присъствието на родители или инструктор!

Няма нужда да бързате: както показва практиката, отнема около месец и половина, за да овладеете пълния набор от упражнения. Не можете да се скарате и да дразните бебето, ако нещо се провали от първия път.

От голямо значение е положителното отношение, удоволствието от тренировката. Затова детските терапевтични упражнения за астма включват групови упражнения с връстници. Вкъщи тренировките могат да бъдат допълнени с контрастен душ и триене на тялото със суха кърпа.

Ако бебето е диагностицирано с бронхиална астма в ранна възраст, упражненията увеличават шансовете болестта да отмине в юношеска възраст. Основното е да ги правите правилно, в съответствие с всички медицински препоръки.

Общи препоръки

Упражняващата терапия за астма дава положителен резултат при лечението на пациенти на различна възраст, независимо от стадия на заболяването. Дори при тежко протичане на заболяването са разрешени класове, но преди физическото възпитание се препоръчва приема на бронхоразширяващо средство (лекарство, което разширява бронхите).

тренирайте само при липса на обостряния;
започнете с леко загряване: първо загрейте крайниците, а след това мускулите на тялото;
сменяйте упражненията седмично;
правите гимнастика редовно: ежедневно от 2 до 5 урока;
зареждайте постепенно - от лесни до трудни задачи;
овладете дихателните техники под наблюдението на лекар;
продължителността на издишването трябва да надвишава вдишването поне два пъти;
да се прави по-добре сред природата. Когато метеорологичните условия не позволяват това, е необходимо стаята да се проветри добре;
не правете упражнения с бронхиална астма веднага след хранене.

Остра болка, общо влошаване - повод за незабавно прекъсване на занятията, консултирайте се с инструктор, който да коригира натоварването. Добре е да комбинирате тренировъчната терапия с плуване, ходене, колоездене.

Заключения относно лечебната терапия

Физиотерапевтичните упражнения за астма се класифицират като вторични превантивни мерки. Препоръчва се на пациенти в периоди на продължителна ремисия..

Служи като отлично допълнение към консервативната терапия, намалява броя на приетите лекарства. Проучванията показват, че след три месеца редовно физическо натоварване честотата на астматичните пристъпи при пациенти с бронхиална астма намалява с 40-50%, а след шест месеца - с 60-80%.

Желаният ефект може да бъде постигнат само ако лекуващият лекар е ангажиран с съставянето на индивидуален набор от упражнения и методи на обучение. Ако следвате всички инструкции, гимнастиката ще помогне в продължение на много години да забравите за болестта..

Кандидат по медицински науки. Ръководител на катедрата по пулмология.

Уважаеми посетители, преди да използвате съвета ми - вземете тестове и се консултирайте с лекар!
Уговорете среща с добър лекар:

Методи и правила за дихателна гимнастика при астма за възрастни и деца

Астмата е сериозно заболяване, което може да се лекува с медикаменти, както и дихателна гимнастика. Правилната техника на изпълнение помага да се подобри дихателната работа.

Дихателна гимнастика с астма повишава еластичността на стените на бронхите, кръвта тече през кръвоносните съдове в по-голям обем, прехвърляйки достатъчно количество кислород. В допълнение, това е ефективен начин за предотвратяване на инсулт..

Ползите от дихателните упражнения при астма

Ако правилно изпълнявате терапевтични упражнения, то не само помага на тялото да се бори с болестта, но също така има положителен ефект върху организма като цяло:

метаболизмът се връща към нормалното;
холестеролът е намален;
имунитетът е засилен;
сърцето работи правилно, без смущения;
нервната система на пациента става по-устойчива, стресът се облекчава.

Ако говорим за гимнастика за дишане като цяло, струва си да се каже, че тя подобрява качеството на живот на пациента.

От гледна точка на въздействието върху болестта може да се отбележи следният положителен ефект от упражненията:

нормализира се обменът на газове в органите на дихателната система и клетките получават необходимото количество кислород;
при правилно дишане слузът от бронхите е по-добър;
мускулите на гърдите стават по-силни и еластични;
се предотвратява застой на кръвта в белите дробове;
предотвратяват се срастванията.

Какви са постигнатите резултати

Дишането с астма е важен момент, на който трябва да се обърне голямо внимание. Ако редовно и редовно изпълнявате дихателни упражнения, можете да постигнете желаните резултати..

Бронхите се освобождават от слуз, подобрява се вентилацията и дихателната функция на белите дробове. Правилното дишане при астма означава минимизиране на честотата на пристъпите на астма.

Правилното упражнение ви позволява да постигнете следните резултати:

тежестта на симптомите намалява;
дихателният апарат се възстановява и се връща в нормално състояние;
емоционалното състояние се подобрява;
намалява се въздействието на стресовете, които изострят заболяването;
сънят се нормализира.

За да се постигнат максимални резултати, експертите съветват да правите гимнастика в пълна тишина. Не включвайте музиката, по-добре е да се съсредоточите върху вдишването и издишването. Основните принципи на занятията трябва да са редовността, правилността на упражненията и сериозният подход.

Основни правила за гимнастиката

Респираторни упражнения при астма, както и бронхит трябва да се провеждат в пълна почивка, без бързане и редовно.

Има редица правила за тренировки с бронхиална астма, следвайки които можете да избегнете голямо натоварване на тялото и да постигнете по-добър резултат:

по време на гимнастика е необходимо да се диша през устата. Ако не следвате това правило, когато изпълнявате упражнения за лечение на бронхиална астма, тогава съдържанието от назофаринкса може да попадне в белите дробове, а класовете не само няма да имат желания ефект, но и да навредят на тялото;
при обостряне на заболяването трябва да се правят упражнения между атаките. Ако не следвате това правило, тогава появата на силна кашлица и бронхоспазъм;
дишането трябва да е повърхностно, за да не провокира увеличаване на симптомите на заболяването. Емоциите трябва да бъдат контролирани;
редовността е основното изискване за упражнения.

Упражненията се предписват в съответствие с индивидуалните характеристики на пациента. Необходимо е да се спазват всички препоръки, които дава лекуващият лекар..

Дихателни упражнения

Голям брой гимнастически техники за астма. Най-ефективни са дихателните упражнения според Бутейко и Стрелникова.

Изпълнението на тези два вида гимнастика при астма е достъпно не само за възрастни, но и за деца..

Моля, обърнете внимание: без значение каква техника е предписана на пациента, ако по време на упражнението се появи неприятно усещане или кашлица, определено трябва да кажете на лекаря за това за по-нататъшна корекция на вашите класове. Всеки от методите не трябва да причинява дискомфорт!

Общ набор от упражнения

Дихателните упражнения при бронхиална астма се изпълняват изчерпателно. Обучението започва с минимално натоварване, което постепенно се увеличава..

Основното предимство е, че за гимнастиката не са необходими специални упражнения. Достатъчно е да сте в мълчание и ясно да следвате правилата на упражненията.

Основният набор от упражнения включва движения, които се използват във всяка техника и спомагат за нормализиране на дишането:

Като правило, при астма, храчките и слузта се натрупват през бронхите през нощта. За да ги почистите, е необходимо, без да ставате от леглото, да издърпате краката, свити в коленете, до гърдите и, щом краката са близо до гърдите, трябва да издишате с уста. В началния етап, приблизително първите 10-15 дни, упражнението се повтаря поне 10 пъти, след което броят постепенно се увеличава;
след като завършите първото упражнение, трябва да се изправите на краката, ръцете - в кръста. Максималното количество въздух трябва да се вдишва през носа, докато коремът трябва да бъде заоблен колкото е възможно повече. Тогава се прави рязко издишване и стомахът трябва да се издърпа колкото се може повече. Ако астматикът прави упражнението, тогава не се препоръчва да го изпълнявате повече от 10 пъти в един подход. Ако се появи виене на свят по време на упражнения, класовете спират;
"Алтернативно дишане" - вдишвайте на свой ред дясната или лявата ноздра. Постоянно сменяйки едната страна на другата, повторете поне 10 пъти;
за да се бори с астмата по-ефективно, е необходимо да се извърши дълбока вентилация на белите дробове. За да направите това, пациентът седи на стол, ръце на колене. Вдишайте - да разделите ръцете, издишайте - за да свържете ръцете на лявото коляно и да го издърпате към гърдите. Същото нещо се повтаря с дясното коляно. При усложнения на бронхиална астма упражнението се прави не повече от 10 пъти;
Астмата засяга не само възрастни, но и деца. Да седнеш на дете и да го накараш да прави упражнения е достатъчно трудно. Следователно, можете да играете с него. За да направите това, детето вдишва голямо количество въздух с устата си, а издишването трябва да е бавно. Можете да използвате тръба, потопена във вода, през която детето ще издиша. С това упражнение трябва да наблюдавате, че времето за издишване постепенно се увеличава.

Правилното упражнение е гаранция, че пристъпите на астма ще се повтарят все по-малко.

Дихателна гимнастика според Стрелникова

Дихателните упражнения на Стрелникова са много популярни не само сред пациентите с астма, но и сред лекарите, които го препоръчват.

Дихателни упражнения за астма са разработени Стрелникова преди няколко десетилетия. Основната цел на техниката е не само да помогне на пациент с астматични пристъпи, но и да подобри цялостното здраве.

През 1980 г. информация за техниката се появява в популярното тогава списание „Физическо възпитание и спорт”, след което техниката е не само широко разпространена, но по време на своето съществуване помага на много хора да се справят с атаките.

Според наблюденията на лекарите помощ от метода ще бъде само ако пациентът изпълнява упражненията два пъти на ден. Освен астма, класовете допринасят за подобряване на метаболизма, кръвообращението и възстановяването на нервната система.

Техниката помага при пневмония и задръстващи процеси в белите дробове. Всички части на тялото участват в гимнастиката: ръце, глава, крака, абс, дори таза. За да изпълните правилно всички упражнения, трябва да използвате препоръките и да изучите техниката по-подробно.

Как да правим упражнения на Strelnikova:

въздухът трябва да се вдишва само през носа. Дишането трябва да е рязко. Не се фокусирайте върху издишването, тъй като това отвлича вниманието;
издишването се извършва през носа, като същевременно се придружава от определени движения;
трябва да вдишвате въздух в ритъма на стъпката на тренировка;
всички упражнения се правят за сметка на 8. Преброяването трябва да се направи психически;
Можете да правите гимнастика, докато стоите, лежите или седите. Изборът на позиция зависи от пациента..

Примери за практика

Помислете няколко упражнения, които всеки пациент трябва да овладее в началния етап:

„Длани“ - изправени, краката на ширина на раменете, ръцете, свити в лактите. 4 остри вдишвания се извършват бързо. В този случай дланите с всеки дъх се стискат в юмрук. Когато издишате, дланите произволно се стискат. Упражнението се повтаря поне 96 пъти. Моля, обърнете внимание - при изпълнение на това упражнение тялото остава неподвижно, работят само дланите и дихателната система;
„Състезатели“ - упражнението се изпълнява стоящо, краката на ширината на раменете един от друг. Ръцете се притискат към тялото на нивото на колана и се стискат в юмруци. С всеки дъх ръцете сякаш натискат нещо надолу. Когато вдишвате, ръцете се връщат в първоначалното си положение. Упражнението се извършва на блокове: 4 серии по 12 пъти.

Това са две упражнения, с които да започнете терапевтични упражнения. След това постепенно се добавят допълнителни упражнения. Новите упражнения не е необходимо да се правят наведнъж, а се въвеждат постепенно.

Пълният набор от упражнения можете да намерите на официалния сайт на Стрелникова.

Моля, обърнете внимание: предложената гимнастика е призната за доста ефективна и е много важно пациентът да я притежава в момента на атаката. Със силна атака можете да седнете, да опирате ръцете си на колене, леко да се облегнете, да вдишате и да се облегнете назад, позволявайки на въздуха да излезе. Повторете 2-4 пъти и направете почивка за 10 секунди.

Когато детето развие заболяване, много лекари препоръчват посещение на лечебна терапия, но според теорията на Стрелникова това е забранено, тъй като физическата активност може да причини атака и да влоши болестта. Следователно дихателните упражнения ще бъдат най-добрият вариант в борбата с болестта. Упражненията с дете се изпълняват най-добре заедно, превръщайки ги в игра.

Въпреки всички положителни страни на дихателните упражнения, пациентът трябва да бъде наблюдаван от лекар по време на урока. Той ще следи състоянието на пациента и ще предписва лекарства, ако е необходимо..

Дихателни упражнения Buteyko

Бронхиалната астма може да се лекува с дихателни упражнения по метода на Бутейко. Методът е предложен още през 1952 г., но все още е широко използван при лечението на болестта..

Основната причина за появата на бронхиална астма авторът счита за липсата на необходимото количество въглероден диоксид в организма. Дълбокият дъх позволява на кислорода да влезе в тялото, намалявайки количеството въглероден диоксид.

Поради липсата на въглероден диоксид се развива бронхоспазъм, намалява приемът на въздух, което може да доведе до кислороден глад.

Следователно, според Бутейко, инхалацията за астма трябва да е плитка. Всеки може да задържи дъха си, но да се научи как да диша повърхностно - не.

Резултатът може да се види само при редовни тренировки. Основните упражнения на техниката се основават на намаляване на доставката на кислород в тялото и натрупване на въглероден диоксид:

пълен дъх, задържане на дъх 7,5 секунди. След пауза от 5 секунди и всичко се повтаря от самото начало поне 10 пъти;
вдишване на ноздра последователно: 10 пъти по една ноздра, 10 пъти в друга;
за да работят белите дробове правилно, е необходимо да се проведе дълбока вентилация на белите дробове. Необходимо е да направите 12 изключително дълбоки вдишвания в рамките на 60 секунди. Всеки дъх се дава не повече от 5 секунди;
Можете да дишате на нива, всяко ниво има свое време за вдишване. Това е така нареченият рядък дъх..

Всички упражнения на Buteyko се изпълняват докато стоите или седите. След час трябва да заемете удобна поза и да се отпуснете. Трябва да сте в това положение, докато дишането не се възстанови и стабилно..

Звукова гимнастика

Звуковата гимнастика е незаменима за възстановяване на дихателните органи при астма. Упражненията включват не само физическо възпитание, но и трениране на дишане с помощта на различни звуци.

Звуците, които пациентът издава по време на дихателни упражнения, имат благоприятен ефект върху тялото и помагат да се избегнат пристъпи на астма..

Звукът създава вибрация, която, спускайки се в гърдите, спомага за отпускане на мускулите, така че пациентът диша по-добре, а астматичните атаки се появяват по-рядко. За да може гимнастиката да се възползва, а не да навреди, трябва да се спазват основните правила за нейното прилагане:

всяко звуково упражнение започва и завършва със звуците на „pfp“. Те се произнасят, когато устните са сгънати в тръба;
предпоставка е произношението на затворения звук „mmm“. Това упражнение се извършва в седнало положение, ръцете трябва да бъдат сгънати в скута;
звукът трябва да се издава от пациента при издишване;
продължителността на звука постепенно се увеличава от 5 до 30 секунди.

Не можете да започнете гимнастика със сложни упражнения. Има няколко стъпки, които трябва да се извършат на свой ред. На подготвителния етап пациентът се научава да произнася звуците „o”, „u”, „e”. При преминаване към първия етап звуците "d", "s", "z" се произнасят.

Звуковата гимнастика, като всички други упражнения, може да се прави само през периода, когато няма атаки. Цялостното лечение трябва да включва упражнения, свързани с упражнения, дихателни упражнения и звукова гимнастика.

Йога дихателни упражнения

Дихателните упражнения за астма заемат специално място сред медицинската медицина на Изтока. Йога ви позволява да правите дихателни упражнения с астма в пълен размер.

В този случай участват не само белите дробове, но и цялата мускулатура на дихателната система и спомагателните мускули. Всички йога упражнения се изпълняват в седнало положение, краката са кръстосани "на турски".

Йога препоръчва: опитайте се да усетите как въздухът се движи във вашето тяло. Той трябва да запълни стомаха, гърдите и едва тогава ще се появи усещането, че въздухът идва към ключицата.

Детски дихателни упражнения за астма

Дихателните упражнения за лечение на бронхиална астма при деца донякъде се различават от класовете за възрастни. Упражненията за възстановяване на дишането при астма могат да се извършват от дете от 3 години.

Независимо коя техника е избрана за лечение на болестта, не можете да принудите бебето да се включи в сила. Всичко се прави изключително под формата на игра..

Основната задача на родителя в този процес е да научи детето да диша през носа. Упражненията за астма за деца са същите като за възрастните. В първия урок е препоръчително с детето да се включи инструктор, който ще ви обясни как да правите гимнастиката правилно.

Противопоказания за гимнастика

Дихателната гимнастика при астма е допълнение към основното лечение, но въпреки факта, че в повечето случаи има положителен ефект върху организма, има ситуации, при които класовете носят вреда.

Затова дихателната гимнастика за астматици трябва да се спре, ако:

поява на астматични пристъпи по време на упражнения;
силна кашлица (суха или мокра);
развитие на възпалителния процес;
тромбофлебит;
лоша вентилация в стаята. Предпоставка за провеждането на часовете трябва да бъде чист въздух;
при онкологични заболявания не може да се прави гимнастика.

Следвайки основните правила, можете възможно най-скоро да не се отървете от болестта, но да намалите честотата на атаките.

накрая

Гимнастиката при бронхиална астма е важен момент в борбата с респираторните заболявания.

Правилната организация на занятията, тяхната редовност е гаранцията, че в най-кратки срокове пациентът ще се научи как да диша и контролира страха си, което ще намали продължителността на атаката.

Физикалната терапия се предписва от лекар, който наблюдава пациента за дълго време.

Техники за дишане при астма

Дихателната гимнастика с астма помага за укрепване на организма, без опасност да провокира задушаване. Специалните упражнения повишават тонуса, укрепват дихателната система и значително намаляват средния брой астматични пристъпи на месец.
Въпреки че терапевтичните упражнения не могат да заменят лекарствената терапия, тя се справя с ролята на адювант. И децата, и възрастните с астма трябва редовно да посещават поне един от добре познатите курсове. Добре е, ако научите не само стандартни движения, но и техники, които помагат да възстановите дишането по време на атака: ще имате помощ за облекчаване на състоянието си дори при липса на инхалатор или антиалергични лекарства.

Кога е противопоказана гимнастиката?

Преди да започнете да изпълнявате дори най-простите дихателни упражнения за бронхиална астма, уверете се, че няма фактори, които могат да предизвикат друг астматичен пристъп. Класовете трябва да бъдат отложени във всеки от следните случаи:

Остър пристъп на задушаване, характеризиращ се с упорита суха кашлица. Болезнената кашлица не може да спре поради силен спазъм в бронхите. Елиминирайте го с лекарства и след това дайте почивка на тялото си - правете го само след пауза.
Задух, объркано дишане. Тези състояния са провокирани от дълги бягания, интензивно ходене, а понякога - преживян стрес. Успокой се, затаи дъх, провери пулса. Ако се чувствате депресирани, тогава недостигът на въздух може да се връща отново и отново, така че на първо място, внимавайте да сте в по-благоприятна психологическа ситуация. Няма такава възможност? Помислете за алтернативни товари. Например, йога с астма ви позволява да научите как да контролирате дишането без риск от изостряне на симптомите на заболяването.
Неблагоприятни метеорологични условия (ако тренирате на открито). Студено, ветровито време, задушаваща топлина, влага са допълнителни заплахи за пациент с астма. В такива дни, дори при прости разходки, трябва да се поддържа повишена бдителност. Ако не искате да отлагате тренировката, правете упражненията у дома или във фитнеса.
Задушна стая (за практикуване вътре). Добрата вентилационна система или редовната вентилация няма значение как постигате това, но трябва да има достатъчно чист въздух в помещението. Ако помещението не се проветрява, в него се натрупват частици от кожата и потта, въздухът бързо става влажен. Гледайте микросредата, в противен случай ефектът от класовете ще бъде обратен.
Остри заболявания на дихателната система, както актуални, така и скорошни. Стандартните упражнения за бронхиална астма не включват претоварване, но все пак ще трябва да се положат някои усилия. Ако тялото вече е обременено с борбата с болестта, трябва да се оставите да се възстановите и да изчакате периода на възстановяване да приключи..

Тъй като програмите за гимнастика за астматици са предназначени за пациенти с всяко ниво на физическа годност, няма да се налага да се отказвате от тренировки завинаги поради хронични заболявания, индивидуални характеристики на физическата годност и др. Както се вижда от списъка по-горе, всички противопоказания лесно се елиминират: в някои случаи е необходимо да промените условията за класове, в други - просто изчакайте малко.

Общи стандарти за извършване на терапевтични упражнения

Гимнастиката при бронхиална астма е разделена на различни „училища“ и клонове: комплекси за деца и възрастни, програми от различни автори и др. Следните правила трябва да се спазват при изпълнение на укрепващи упражнения от всяка посока:

Дишайте през устата си, ако няма противоположна инструкция. Така не само укрепвате дихателния апарат, но и се предпазвате от получаване на назофарингеален секрет в чувствителните бронхи. Използвайте носно дишане само ако е специално посочено в техниката на упражнения..
Отдайте дълбоки вдишвания. Забравете за всички препоръки в духа „дишайте дълбоко“. Всеки комплекс от дихателни упражнения при астма се изпълнява на т.нар. „Плитко“ дишане, безопасно за пациенти, предразположени към чести пристъпи на задушаване.
Движете се веднага след вдишване, но преди издишване. По време на упражнението дихателната система трябва да е в покой. Това правило е особено вярно, ако страдате от друго астматично усложнение и количеството на храчките в бронхиалната система се увеличава..

И помнете: упражненията с астма дават максимален положителен ефект само в резултат на редовни тренировки. Броят на подходите, както и оптималната честота на класовете, могат да бъдат обсъдени с Вашия лекар.

Най-ефективните терапевтични упражнения

Дихателните упражнения, одобрени от специалисти за бронхиална астма, са достъпни както за деца, така и за възрастни пациенти. Тук няма възрастова бариера. Стандартите за обучение са общи за всички: след хранене трябва да изчакате час и половина, по време на клас трябва да следите чувствата си, ако се чувствате неразположени - незабавно информирайте лекаря.
Най-широко използвани са комплексите, разработени от Стрелникова. Трябва да се подчертае: в дългосрочен план те ще дадат максимален резултат. Други техники могат да действат като допълнително стимулиращо натоварване. Когато преподавате детска дихателна гимнастика от всякакъв тип, не забравяйте, че за деца с бронхиална астма в началото са желателни групови упражнения. В компанията на връстници, хлапето бързо ще овладее упражненията за индивидуално изпълнение у дома под наблюдението на възрастни.

Часовете по физическа терапия от Стрелникова

Ако вие или вашите близки са диагностицирани с бронхиална астма, тогава дихателната гимнастика е задължителна за овладяване и редовно изпълнение. Колкото по-бързо включите в живота си набор от упражнения, толкова по-бързо ще получите първите резултати. От особено значение е дихателната гимнастика на Стрелникова при астма, която помага да се успокои тялото по време на пристъп.
Следните движения се извършват при всяко ниво на физическа годност. Те са подходящи както за улесняване на дихателната функция при задушаване, така и като превантивна мярка:

"Помпа". Застанете прави, краката са малко по-тесни, отколкото в позиция на ширина на раменете един от друг. Вземете удължен предмет - например сгънат вестник. Ако стоите силно, седнете, сложете ръцете си на колене за опора, но разперете краката си по същия начин. Извършете лек завой към пода, закръгляйки гърба в процеса. Гърбът и шията трябва да са отпуснати, главата трябва да бъде спусната, но не увиснала. Веднъж на дъното, рязко и шумно вдишвайте въздуха с носа си до 4 пъти. След това се издигнете до изходна позиция. Отгоре издишайте бързо и енергично с устата си. Повторете 8-10 пъти с често, спокойно, ритмично темпо, след това още 10 пъти. Два начина са достатъчни за начинаещи и деца. Ако се чувствате уверени, можете да изпълните упражнението в 3 подхода.
"Пистите." Изходна позиция - лек преден завой с наведена глава, ръцете са свити в лактите. Поемете силен, бърз дъх и започнете да се изправяте постепенно. В процеса на повдигане изтласквайте въздуха от гърдите с леки, спокойни издишвания - до три на движение. След второто изкачване почивайте за 4-7 секунди, след което продължете. Упражнението няма ясна продължителност: правете го, докато не се почувствате комфортно, но не повече от четвърт час. Ако почувствате умора при вдишване в долната точка, заменете първоначалното „изправено положение“: седнете на стол, закръглете гърба си, опънете лактите на коленете си, след което следвайте обичайните инструкции.
„Прегърнете раменете си.“ Изходно положение - краката на ширина на раменете на разстояние, ръцете са свити в лактите, повдигнати на същото ниво с раменете, леко раздалечени, длани обърнати към лицето. С рязко движение съберете ръцете си, без да ги спускате, така че едната ръка да докосне противоположното рамо, а другата да мине под противоположната подмишница. Ръцете са редуцирани едновременно, по времето, когато се извършва движението, е необходимо бързо, дълбоко вдишване, при отпускане - издишване. Ако се чувствате уверени, дишайте носа си, докато вдишвате..

Гимнастиката на Стрелникова за астма позволява да се тренира „назално” дишане, тъй като механиката на движенията почти напълно премахва риска от попадане на храчки в бронхите. Независимо от това, първите уроци се правят най-добре с инструктор, за да се избегнат грешки при свикване с нови упражнения..

Други популярни дихателни упражнения

Основните упражнения могат и трябва да бъдат замесени с допълнителни класове. Така бързо свиквате с правилните усещания, докато вдишвате и издишвате, и се научите как да дишате по най-полезния начин. Следните техники намаляват пристъпите на астма и оптимизират дихателната система:

Занятия по Бутейко. Упражненията са насочени изключително към развитието на дишането, изпълнява се стоене или седене. Техниката се състои в редуване на повърхностно носно дишане с бавни и дълбоки вдишвания, като същевременно се развива навикът да се развива правилната дихателна честота. Първите класове трябва да се провеждат под наблюдението на лекар или инструктор. Възрастен, който е получил професионални препоръки, може да научи дихателната техника на децата, след като сам я овладее.
Звукова гимнастика. При астма е изключително важно да се научите как да издишвате плавно. Пеенето на гласни и произнасянето на определени съгласни на издишването помага да се овладее това умение. Техниката е най-подходяща за деца, но се препоръчва и за възрастни - за стабилизиране на благосъстоянието и доброто настроение. Начертайте във въздуха с носа си, след това скандирайте гласната дълго време или издърпайте съгласен звук, опитвайки се да изпразнете дробовете при постоянен поток. Повторете. За да затоплите, трябва да започнете с гласни, след това да отидете на най-лесно трайните съгласни (p, s, h), да завършите със съскане (w, w, u).

Специалните симулатори също могат да увеличат дълбочината на вдъхновението, но не бива да се пренасят прекомерно от тях: лесно е да се прекалява. Общият обем на часовете във всеки от районите не трябва да надвишава час или два на ден. По правило физиотерапевтичните упражнения отнемат не повече от 20-40 минути - такова натоварване е достатъчно за профилактични упражнения.

заключение

Комбинирайте избраната от вас техника с лекарства и редовна физическа активност, а пристъпите на астма ще бъдат сведени до минимум. Ако задавянето е взето изненадващо, повторете едно от научените движения, за да облекчите състоянието си. Имате ли любими терапевтични упражнения и някога сте ги използвали за неутрализиране на атака? Изпращайте отговори в коментари.

Дихателни упражнения с астма

Комплекс от упражнения

Дихателната астма помага да се подобри специален набор от упражнения, насочени към предотвратяване на появата на патологии и усложнения на заболяването.

Упражнения, ефективни при бронхиална астма:

Надуване и издуване на корема. Това упражнение трябва да се изпълнява докато стоите, като държите двете си ръце на колана. Дишането се извършва само през носа. Поемаме дъх, в същото време се опитваме да надуваме и изпъкваме корема си - при рязко издишване бързо го издърпваме назад.
Веднага след като се събудите (дори не можете да станете от леглото), огънете коленете си и се опитайте да ги издърпате към гърдите възможно най-близо. Упражнявайте, докато лежите.
Упражнение, което помага за нормализиране на обмяната на газ и подобряване на белодробните способности. За да го изпълните, ще ви трябва тръба и съд с вода. Първо трябва да поемете дълбоко въздух и след това да го издухате през тръба във водата. Вдишването трябва да се направи бързо, а издишването - бавно и премерено..
Дишане с ноздра. Това упражнение се изпълнява във всяка удобна позиция. Затворете едната ноздра, вдишайте през другата ноздра и така редувайте.
Дишане, последвано от кашлица. Упражнението се изпълнява в легнало положение. Необходимо е да издишате силно, докато рисувате в стомаха със затаен дъх, след което се поема дъх, а стомахът, напротив, стърчи. След това упражнение трябва да последва кашлица в гърлото..
Изсвирване. За да изпълните това упражнение, трябва да направите няколко вдишвания, докато извеждате въздух през носа на малки порции. Издишването се извършва през устата, докато челюстта трябва да бъде затворена..

Разработени са много комплекси от дихателни упражнения, но дори не трябва да се опитвате да го правите наведнъж. Положителен ефект от този метод може да се постигне само с висококачествени и редовни упражнения. Първо трябва да изберете няколко упражнения и да се научите как да ги изпълнявате правилно. В бъдеще можете да свържете нови упражнения и да овладеете различни техники. Ако се появят неприятни симптоми, всички дейности трябва да бъдат прекратени..

Упражнения по метода на Стрелникова

Има и друг начин за лечение на бронхиална астма с дихателни упражнения. Това са дихателни упражнения на Стрелникова. Тази система за упражнения е разработена през 30-те и 40-те години на миналия век, а през 70-те години е официално патентована. Използването на комплекс Стрелникова при астма позволява да се постигнат значителни подобрения, има благоприятен ефект върху целия организъм като цяло и е подходящ за деца от различни възрастови групи. Изпълнението на комплекса не отнема много време, упражненията не са сложни. За да разберете как правилно да ги изпълнявате, просто опитайте веднъж. Дихателните упражнения на Стрелникова отдавна придобиха популярност не само у нас, но и в чужбина.

Упражнения по метода на Стрелникова:

Заставайки в изправено положение, трябва да вдишате през носа (кратки равномерни вдишвания), издишайте през устата, като същевременно стискате и разкопчавате юмруци, сякаш работите с разширител.
Стоейки, разкрачени крака, сложете ръцете си стиснати в юмруци на кръста. Вдишвайки за кратко носа си, трябва рязко да хвърлите ръцете си, напрягайки мускулите на раменете, издишайте и се върнете в предишното положение.
Стоейки, разкрачени крака, трябва да вземете пръчка, тръба или друг предмет, който наподобява дръжка на помпата, и да правите движения, сякаш изпомпвате камера за велосипеди. Опирайки се и поемайки кратък дъх с носа си, трябва да изправите тялото и да издишате с уста. Важно е да държите гърба си кръг и не навеждате главата си назад, напротив, леко наклонете се напред.
Стоейки, краката успоредни една на друга, ръцете, стиснати в юмруци и огънати, трябва да направите клек, докато вдишвате, докато обръщате тялото надясно, издишвате с устата си и се връщате в предишното си положение. Повторете левия клек.
Стоейки, краката на разстояние, ръцете, свити в лактите отпред, с длани надолу, докато вдишвате, трябва да се прегърнете, така че едната ръка да е в подмишницата, а другата на рамото. След това издишайте и се върнете в предишната позиция.
Стоейки, разкрачени крака, трябва да направите завой напред, докато вдишвате, докоснете коленете си с ръце, издишайте и се върнете в предишното си положение. След това повторете същото, но се облегнете с ръце зад гърба си.
При вдъхновение завъртете главата си надясно, издишайте, повторете другия път.
При вдъхновение, наклонете главата си напред, издишайте, направете също и наклон назад.
Застанете, разкрачете краката, пристъпете напред с левия крак, прехвърлете тежестта върху него и леко наведете коленете си, изпънете ръцете си напред и вдишайте, върнете се в предишното си положение, издишайте.
Стоейки, разкрачени крака, повдигнете левия крак, огънат в коляното и го издърпайте към гърдите, в същото време направете клек на десния крак - всичко това на дъх. Върнете се в предишното положение и издишайте, сменете крака.
Стоейки, разкрачени крака, повдигнете левия крак, огънат в коляното и го върнете назад, докато правите клек на десния крак - всичко това докато вдишвате. Върнете се в предишното положение, издишайте, сменете крака.

В началото за всяко упражнение си струва да направите не повече от 8 вдишвания. В бъдеще можете да увеличите броя им до 16.

Както при всички други практики, редовността е ключът към успеха..

Дихателните упражнения на Стрелникова имат някои характерни особености, поради които се постига положителен ефект:

Всички вдишвания по време на упражнения се извършват от носа, вдишването трябва да е късо и остро, след което издишването става само по себе си.
При изпълнение на упражнения видът на дишането се променя от гръден към коремен поради работата на диафрагмата. Това ви позволява да проветрявате по-добре белите дробове и да увеличите притока на кислород в кръвта..
Много упражнения карат гърдите да се свиват, като по този начин изправят долните части на белите дробове и прочистват бронхите и трахеята.

Към днешна дата комплексът от упражнения Стрелникова с бронхиална астма се счита за едно от най-ефективните превантивни и терапевтични мерки.

Методи за тренировъчна терапия за бронхиална астма

Нелекарствените терапевтични техники включват масаж, дихателна физкултура, гимнастика с бронхиална астма. Изпълнете ги оптимално в следната последователност: масаж - дихателни упражнения - основна физическа подготовка - масаж.

Важно! Тези методи са допълнителни, но не заместват основното лечение, предписано от лекар..

Физически упражнения

Физическата активност при астматици трябва да включва не само комплекс от лечебна терапия, но и плуване, ходене, йога и други методи за нормализиране на работата на бронхопулмоналния апарат.

Продължителността, интензивността и естеството на физическата активност се определят за всеки пациент поотделно. За да направите това, трябва да отидете на прием, който ще избере подходящия набор от упражнения за бронхиална астма. Първите няколко урока се правят най-добре с инструктор, а след това можете да го направите сами у дома..

Има общи правила за тренировъчна терапия за астма:

Проверете старателно стаята преди тренировка, като опция - ангажирайте се на чист въздух;
Натоварването, множеството подходи се увеличават постепенно, при условие че гимнастиката се понася добре;
Ако по време на тренировката сте се почувствали зле: задухът се засилва, пулсът се увеличава, появяват се болки в гърдите, тогава сесията трябва незабавно да бъде прекратена и лекарят да бъде информиран за влошаването;
Ако астмата се характеризира с тежък курс, тогава натоварванията трябва да бъдат строго дозирани, а преди да започнете тренировка е по-добре да използвате инхалатор с бронходилататор.

Масаж

Масажът е препоръчително да се прави преди и след физическа подготовка. В този случай те засягат мускулите на шията, раменния пояс, гърдите, корема - тоест всички области, които осигуряват дихателни движения. Тази техника намалява сковаността на гръдните мускули, улеснява дишането и стимулира отстраняването на слуз от техните бронхи..

Масажът е възможен, като се използват следните техники:

Перкусия (потупване);
Вибрационен масаж;
Акупресура;
Сегментален масаж;
Самостоятелно масаж
Постурален дренаж (извършване на процедурата в положение, при което отливът на храчки от бронхиалното дърво се подобрява).

Акупресурен масаж може да се използва, ако усетите, че атака наближава, за предотвратяването му, както и при вече развито задушаване като помощно средство.

Дихателни упражнения

Дихателните упражнения помагат на астматиците да се научат да контролират дишането си, да предотвратяват или бързо облекчават пристъпите и да нормализират състоянието на дихателната система като цяло. Този метод е по-безопасен от физическата подготовка и практически няма граници. Ето най-безопасните и ефективни елементи на дихателните упражнения:

Вдишайте и издишайте измерения въздух за 60 секунди, като постепенно подрязвате вдишването и удължавате издишването.
Поемете пълен въздух, издишайте възможно най-дълго, възпроизвеждайки свистящи звуци.
Докато вдишвате, захапете пръсти в юмруци, издишайте, донесете ги на раменете си.
В легнало положение, редувайте краката, огънати в коленете до ребрата, като същевременно издишате, изправяйте ги отново.
За да застанете изправени, поставете дясната длан върху корема на корема, лявата на гърдите. Тренирайте диафрагмално дишане за половин минута: само стомахът трябва да се движи в ритъма с дихателното движение, дланта на гърдите остава неподвижна.
Изтеглете бавно във въздуха с носа си, издишайте бързо и рязко, на прекъснати порции.

Дихателни упражнения с астма

Дихателна гимнастика при астма е един от основните спомагателни методи за профилактика на усложненията на заболяването, рехабилитация на пациенти.

Техниката е насочена директно към нормализиране на дишането чрез укрепване на стените на белите дробове и бронхите, подобряване на притока на кръв в тъканите на органите.

Днес се използват двата най-разпространени метода, комбиниращи двигателни и дихателни техники:

Системата за упражнения на Стрелникова се основава на извършване на прости движения за компресиране на гърдите при кратки вдишвания през носа;
Тренировките на Buteyko са насочени към развиване на плитко дишане. Според автора на техниката спазъм провокира излишък от кислород, който се появява по време на дълбок дъх.

Само квалифициран инструктор може да преподава дихателни упражнения. Той ще преподава техники, подходящи за конкретен случай..

Примери за някои ефективни упражнения:

60 секунди да дишате дълбоко спокойно, постепенно намалявайки честотата на вдишване-издишване;
в изправено положение, протегнете ръце встрани, наклонете тялото напред. На издишването се закопчайте с ръце, дланите достигат до лопатките, разперете ръцете си. Вдишайте, върнете се в изходна позиция;
изправете се, ръцете се изпъват по протежение на тялото. Повдигнете раменете си при вдишване, спуснете раменете, докато издишате;
легнете на гърба си, огънете краката си последователно в коленете и дръпнете към корема с дълбоко вдишване, на дълъг издишване - върнете се в изходна позиция;
седнете пред съд с вода. Вземете тръба, вдишайте дълбоко през нея, спуснете върха във водата, издишайте възможно най-дълго;
застанете изправени, поставете едната ръка към корема, другата към гърдите. Дишайте за половин минута, докато работите с коремните мускули;
изправете гърба си, хванете облегалката на стола с ръце, вдишайте дълбоко през носа, напрягайки абс. Задръжте позата за 15 секунди, издишайте бавно, отпуснете мускулите;
вдишайте през лявата ноздра, издишайте през дясната. Тогава обратно;
надуйте балона, докато не се спука. При най-малко замаяност прекъснете упражнението, възстановете дишането.

Внимание: всякакви задачи, свързани със задържането на дъх, трябва да се извършват под лекарски контрол!

оборудване

Всички упражнения се избират индивидуално, с постепенно увеличаване на натоварването: от 3 в първата тренировка до 11.

От голямо значение при лечението на бронхиална астма е звуковата гимнастика. Установено е, че използването на определени звуци в комбинация с контрола на вдъхновението / издишването създава вибрация в гърдите, която отпуска дихателните пътища, улеснява тяхното пречистване от храчки..

Всяко упражнение започва с 2-секундно вдишване, прави се втора пауза, последвана от дълго издишване, по време на което звуците и сричките се произнасят в следния ред:

Комплектът от упражнения в повечето случаи започва с възпроизвеждането на звука „m“. Времето на "звуково издишване" в началния етап на тренировка е 5 секунди, като постепенно се увеличава до 30 секунди. Мускулите на тялото трябва да са отпуснати..

Дихателна гимнастика според Стрелникова

Как да правим упражнения на Strelnikova:

въздухът трябва да се вдишва само през носа. Дишането трябва да е рязко. Не се фокусирайте върху издишването, тъй като това отвлича вниманието;
издишването се извършва през носа, като същевременно се придружава от определени движения;
трябва да вдишвате въздух в ритъма на стъпката на тренировка;
всички упражнения се правят за сметка на 8. Преброяването трябва да се направи психически;
Можете да правите гимнастика, докато стоите, лежите или седите. Изборът на позиция зависи от пациента..

Примери за практика

Помислете няколко упражнения, които всеки пациент трябва да овладее в началния етап:

„Длани“ - изправени, краката на ширина на раменете, ръцете, свити в лактите. 4 остри вдишвания се извършват бързо. В този случай дланите с всеки дъх се стискат в юмрук. Когато издишате, дланите произволно се стискат. Упражнението се повтаря поне 96 пъти. Моля, обърнете внимание - при изпълнение на това упражнение тялото остава неподвижно, работят само дланите и дихателната система;
„Състезатели“ - упражнението се изпълнява стоящо, краката на ширината на раменете един от друг. Ръцете се притискат към тялото на нивото на колана и се стискат в юмруци. С всеки дъх ръцете сякаш натискат нещо надолу. Когато вдишвате, ръцете се връщат в първоначалното си положение. Упражнението се извършва на блокове: 4 серии по 12 пъти.

Пълният набор от упражнения можете да намерите на официалния сайт на Стрелникова.

Моля, обърнете внимание: предложената гимнастика е призната за доста ефективна и е много важно пациентът да я притежава в момента на атаката. При силна атака можете да седнете, да опирате ръцете си на колене, леко се облегнете, вдишайте и се облегнете назад, позволявайки на въздуха да излезе навън

Повторете 2-4 пъти и направете почивка за 10 секунди.

Дихателни упражнения при астма

Един от най-старите и най-ефективни начини за лечение на бронхиална астма и предотвратяване на нейните усложнения са дихателните упражнения за астма. Пълното дишане помага за укрепване не само на белите дробове и бронхите, но и на тялото като цяло. Допринася за насищането на тъканите и клетките с кислород, поради което работата им се нормализира и процесите на възстановяване се ускоряват. С правилно подбрани дихателни упражнения бронхите и бронхиолите се почистват от вредни вируси и бактерии, които са натрупали слуз в тях. Мускулният тонус на стените на бронхите също се подобрява, кръвообращението на последните се нормализира.

Правете редовно дихателни упражнения. По-добре е да направите това на открито или поне в помещение, което е добре вентилирано..

Дихателната гимнастика има редица противопоказания:

Астма по време на обостряне;
Остри инфекциозни и възпалителни заболявания;
Обостряне на заболявания на други органи и системи.

Основните видове упражнения са, както следва:

Упражнение "Добро утро." Упражнение се прави сутрин, все още в леглото. Дръпнете коленете си към гърдите, докато вдишвате бавно с уста. Изправете краката си и се отпуснете. Направете 4-6 повторения.
Упражнение "Балон". Трябва да се изправите право, да вдишате носа си, силно изпъкнало коремче. Сега издишайте рязко и изтеглете в стомаха. Направете 6-8 повторения.
Прегръдка упражнение. Трябва да застанете на пръстите на краката, да протегнете ръцете си отстрани успоредни на пода и да се наведете напред. Поемете дълбоко въздух, докато рязко кръстосате ръце на гърдите си, сякаш се прегръщате. Ударете се с ръце по лопатките, след това отново разперете ръцете си и повторете упражнението, като продължавате да издишвате. Вдишайте и се върнете в изходна позиция.
Упражнение с тръба. Трябва да сложите пред себе си кутия с вода, да вземете сламка. Поемете дълбоко въздух през тръбата и след това постепенно издишайте във водата. Правете упражнението за пет минути 8-10 пъти.
Упражнение с балон. Същността му е, че трябва да надуете балон, докато не се спука. Важно е да не прекалявате. Ако се почувствате леко замаяни, спрете да спортувате, седнете и дишайте спокойно. Вдишайте през носа и издишайте през устата..

Също така полезни упражнения, включващи произношението на издишването на различни гласни и съгласни. Първо, това трябва да бъдат гласни (o, u, y), а след това съгласни (w, s, w). Поемете дълбоко въздух с нос, издишайте бавно, като в този момент издавате специфичен звук. Издишването може да отнеме 5-30 секунди.

Основните упражнения от този вид са следните:

Необходимо е да се изправите право, да огънете ръцете в лактите, леко издишайте носа си, разпъвайки лактите в страни. Сега издишайте, сближете лактите си. Издърпайте корема си, докато произнасяте звука „w“.
Застанете прав, вдишвайки, повдигнете раменете, издишайте, спуснете ги, издавайки звука на „kha“.
Застанете прав и стиснете гърдите с длани, вдишайте през носа. Издишайте, произнасяйте такива комбинации от съгласни като "br", "pf", "brrh", "drrh". Започнете с издишване за пет секунди, като постепенно го увеличавате до 30 секунди.

Комплекс от упражнения

Всеки урок започва с лека загрявка, след това се изпълняват специални упражнения, препоръчани при бронхиална астма..
В самото начало на обучението пациентът извършва въвеждащ комплекс за около 5 дни. Ако тренировката е успешна, без появата на неудобни усещания, тогава можете да преминете към основната система от упражнения.

Въведение комплекс

Извършва се в седнало положение. За сметка на 1, 2, поемете дълбоко въздух (през носа), 3.4 издишайте (през устата, леко открехната). Повторете 3 до 6 пъти.
1, 2 - вдишайте, като вдигнете ръката нагоре, 3, 4 - издишате с понижаване на ръката. 5-6 - задържане на дъх (не повече от 7 секунди). Изпълнете с всяка ръка 3 пъти.
Седейки уверено на ръба на стола, поставете ръцете си над коленете директно с главата надолу с длани. В същото време огънете стъпалото и ръката, след което се изправете. След това повторете отново и така 10 пъти.
Изпълнете, опирайки се на облегалката на стола. 1-2 бавно вдишване, 3,4,5,6 - бавно издишване, 7 - краткосрочно задържане на дъх. Направете 6 повторения.
Притиснете няколко пъти ръце към гърдите си, за да кашля малко.
Постоянна позиция. Облегнете ръцете си на колене, наклонете тялото си малко напред. 1, 2 назално вдишване; 3, 4 издишване чрез уста, устни, сгънати в тръба.
Позиция: седи уверено на ръба на стола. Поставете четките директно върху раменете, вдишайте лактите напред, издишайте назад. Прекарайте 6-7 пъти.
По време на вдишването повдигнете раменете нагоре, като същевременно издишате до първоначалното си положение. Произвеждайте поне 4 пъти.
Ръцете при вдишване се повдигат, спускат ги, произнасяйки в дълъг „шшхх”.
Изходното положение на ръцете лежи на коленете. Вдишване за 1, издишване 2,3,4,5,6 ръце сгънете в ключалката на нивото на гърдите и кажете дълго.
Ръцете ръцете си до броя 1, по-ниско с 2,3,4 по тялото, казвайки "pff".
Облегнете се на облегалката на стола, отпуснете се в свободното темпо на дишане.

Основен комплекс

След като успешно завършите въвеждащата фаза, можете да преминете към основната:

Седейки на стол, изпълнете 8 до 10 пъти: 1.2 вдишване с бавно темпо, 3, 4 издишване, 5, 6 забавяне.
Кашля няколко пъти, притискайки длани към гърдите си.
Упражнявайте в седнало положение, обща продължителност 1 минута. Вдишвайки, издути корем, издишайте, отдръпнете се колкото е възможно повече. (диафрагмално дишане)
Вдишвайте бавно, докато издишате произнасяте „а“ възможно най-дълго. В следващото повторение кажете "о".
Поемете въздух при 1, 2, при 3.4 освободете го, при 4.5.6 пълно отпускане.
На вдъхновение вдигнете ръцете си, за да преброите 1, и удължете „ха“ с 2,3,4,5,6 на бавно издишване. Направете 4 до 6 пъти.
Поемете дълбоко въздух в 1, с ръце в страни, огънете крака в колянната става за сметка на 2, 3,4,5,6, бавно издишайте и в същото време издърпайте крака с ръце към гърдите.
Извършете диафрагмално дишане в позиция: стоене, ръцете опират на коленете, наведете се малко напред.
Поставете ръце на раменете. Що се отнася до 1, 2, въртенето на горната част на тялото вдясно, 3.4 - вляво. 5.6 повторения.
След като вдишате за 1-2, стискайте длани под мишниците. Издишайте 3-4, стискайки ръцете с краката и се дърпайте към себе си. 5,6,7,8 неволно се връщат в изходна позиция.
Дихателна диафрагма за 90 секунди.
Около 1,2 четки за поставяне на раменете. 3.4 наклонете се към дясната страна, стигайки с пръсти към пода. 5.6 - начална позиция. Повторете 2 пъти надясно и 2 на ляво, като ги редувате.
Пръстите да се съберат в юмрук, притиснете към раменете. На 1 - вдишайте, на 2 издишвания завийте наляво, разширявайки ръцете си (сякаш боксувайте с бавно темпо). Повторете 3 пъти наляво и 3 надясно.
90 секунди диафрагмално дишане.
Облегнете ръцете си на стол, краката изправени. Представете колоездене с активни движения на краката. Продължителност на умората.
Ръце върху слънчевия сплит, 1,2,3 вдишване с наклон напред, 4,5,6 - издишване с връщане в първоначалното си положение.
За една минута изобразете ходене, седнало на ръба на стола.
Отпуснете се за 60 секунди.

Упражняваща терапия за комплексни упражнения за бронхиална астма

Когато спортувате с астма, не забравяйте да се придържате към принципа на постепенност. Изпълнението на голям брой активни упражнения наведнъж може да провокира задушаване. Започнете с минимални натоварвания и ги увеличавайте постепенно..

В рамките на пет дни пациентът трябва да изпълни първоначалния, подготвителен набор от упражнения, като постепенно се адаптира и приспособява към физическата активност. След като можете да продължите към основния комплекс. Той е по-стресиращ и обикновено пациентът трябва да го изпълнява през целия си живот.

Началната подготвителна фаза на дихателните упражнения за астма ще бъде следната:

Трябва да седнете на стол, да държите гърба си изправен. Поемете дълбоко въздух с нос и издишайте през устата. Повторете 4-8 серии.
Седнете на стол и вдишвайте бавно. Вдигнете дясната си ръка, спрете дъха си за няколко секунди, след това издишайте и спуснете ръката си. Направете същото с лявата ръка. Просто трябва да направите 4-8 подхода.
Седнете на ръба на стола, поставете ръцете си на колене. Прегънете и разгънете ръцете и краката си. Пълна 9-12 комплекта.
Седнете на стол и се притискайте към гърба му. Вдишайте и издишайте колкото е възможно повече, след това задръжте дъха си за няколко секунди и издишайте. Изпълнете 4-8 подхода.
С длани трябва да натиснете върху гърдите, кашлица. Направете 5-6 комплекта.
Седнете на стол и опирайте пръстите си на коленете. Вдишайте през носа и издишайте през устата. Направете 4-8 комплекта.
Застанете прав, спуснете ръцете си „по шевовете“, вдишайте и повдигнете раменния пояс, спуснете го, докато издишате. Направете 4-8 комплекта.
Сега просто седнете на стол и се отпуснете.

Основният комплекс на тази гимнастика ще бъде следният:

Застанете прав и се наведете напред, отпуснете ръцете си. Поемете дълбоко въздух с нос и издишайте с уста. Извършете 3-6 повторения.
Застанете прав и притиснете ръцете си към торса си. Вдишайте през носа, поставете ръцете под мишниците. Издишайте, вдигнете протегнати ръце нагоре. Сега се отпуснете и спуснете ръцете си. Повторете упражнението 4-6 пъти.
Изходната позиция е подобна. Необходимо е диафрагмално дишане: вдишвайте, като надувате стомаха и изпъквате мускулите му, издишвате, като изпускате корема и дърпате мускулите. Изпълнете упражнение за минута.
Застанете прав, притиснете ръцете си към торса. Поемете дълбоко въздух, при издишване огънете десния крак и издърпайте коляното му към гърдите. Правете упражнението за левия крак. Общо трябва да се направи 4-6 пъти.
Трябва да седнете на стол, да притиснете гърба си към гърба му, да поставите ръцете си по торса. Поемете въздух, след това издишайте, наведете се настрани, като ръката ви се плъзга по тялото. Повторете упражнението във втората посока. Всичко, което трябва да направите 4-6 пъти.

Комплект упражнения за бронхиална астма със снимки ще ви помогне да се ориентирате.

Техника на упражненията

Така че увеличаването на физическата активност не провокира астматичен пристъп, натоварването се увеличава постепенно - от урок до урок.

Те започват гимнастиката с така наречения въвеждащ период, през който се изпълняват прости упражнения и се изучава техниката на правилното дишане. След 5 дни преминават към основния комплекс, насочен към интензивно трениране на дихателните мускули. Упражненията на основния комплекс продължават да се изпълняват през целия живот..

Дишането по време на гимнастика трябва да е спокойно. Препоръчва се да се регулират фазите на вдишване-издишване.

Въведение комплекс

Седнете на стол, облегнат на облегалката. За сметка на 1-2, вдишайте през носа, 3-4 издишайте през устата, открехнете. Броят на повторенията - 3–6.
За сметка на 1-2, поемете дъх и вдигнете една ръка нагоре. На 3-4, издишайте, спуснете ръката си. За сметка на 5-6 задръжте дъха си. Изпълнете упражнението с другата ръка. Повторете 3–6 пъти.
Придвижете се до ръба на стола. Поставете ръцете си на колене, длани нагоре. За едновременно огъване и разгъване на ръцете и краката. Броят на повторенията - 9-12.
Върнете се в облегалката на стола. За сметка на 1-2, вдишайте, при 3-6 - издишайте, на 7 - задръжте носа и задръжте дъха си. Броят на повторенията - 4-6.
Притиснете дланите си към гърдите. Кашлица с нежни удари 2-3 пъти.
Поставете ръцете си на колене, наклонете тялото си леко напред. За сметка на 1-2, вдишайте през носа, на 3-6 - издишайте през устата с „щракване“. Броят на повторенията - 4-6.
Придвижете се до ръба на стола. Четки, поставени върху раменните стави. Докато издишвате, бавно завъртете лактите си, докато вдишвате - назад. И така 4-6 пъти.
Спуснете ръцете си по шевовете. Повдигнете раменете си при вдишване, спуснете раменете, докато издишате. Направете 4-6 пъти.
При вдъхновение вдигнете двете ръце нагоре, като издишате, произнасяйте дълъг „шш” звук, спуснете го надолу. Изпълнете 4-6 пъти. (От гласните струни вибрацията се предава на бронхите, което допринася за тяхното отпускане.)
Поставете ръцете си на колене. За сметка на 1, поемете дъх, 2–6, за да завъртите ръцете си в ключалката пред гърдите и издишайте, произнасяйки постоянен звук „Г-жа.
Ръце по шевовете. За сметка 1 вдигнете двете ръце нагоре. 2-4 надолу със звука "pf-f".
Облегнете се назад, отпуснете крайниците. Седнете така 1-2 минути.

Основен комплекс

Седнете, облегнати на облегалката на стола. За сметка на 1-2 поемете редовно дъх, на 3-4 - издишайте напълно, на 5-6 - стиснете носа, задържайки дъха си. Броят на повторенията - 8-10.
Притиснете ръцете си към гърдите. Кашлица 3-4 пъти с кратки удари.
Седейки на стол, изпълнете диафрагмално дишане: докато вдишвате, увеличете максимално коремните мускули напред, а при издишване - отдръпнете се. Правете упражнения за 1 минута.
Правете редовни плитки вдишвания. На издишвания произнасяйте звуците „a“, „o“ колкото се може по-дълго. Повторете 2-3 пъти.
За сметка на 1-2, поемете въздух и вдигнете рамене, на 3 - издишайте, на 4-6 отпуснете. Повторете 4–5 пъти.
За сметка на 1 вдишайте и вдигнете двете ръце нагоре, 2–8 - издишайте и спуснете ръцете си, произнасяйки дълго „ха“. Изпълнете 4-5 пъти.
За сметка на 1 - вдишайте, разперете ръцете си отстрани. За сметка на 2 - огънете крака си. На 3–6 издишайте и го издърпайте с ръце към гърдите. 7–10 прочистване на гърлото. Правете 2-4 пъти.
Поставете ръцете си на колене, леко се наведете напред. Извършете диафрагмално дишане за 1,5 минути.
Поставете четката върху раменете. За сметка на 1-2 завийте надясно, 3-4 вляво. Изпълнете 5-6 пъти.
За сметка на 1-2 вдишайте с ръце под мишниците. На 3-4 издишайте и се навеждайте напред, дърпайки ръцете към краката. На 5–8 се отпуснете и се върнете в изходна позиция.
Извършете диафрагмално дишане за 1,5 минути.
За сметка на 1-2 сложете ръце на раменете си. На 3-4 издишайте и се наведете надясно, като докоснете пода с дясната ръка. На 5-6 заемете изходна позиция. Изпълнете упражнение във всяка посока 5-6 пъти.
Свийте ръце в лактите, притиснете стиснати юмруци към раменете. За сметка на 1 вдишайте, издишайте с 2 и завъртете наляво, като същевременно изправяте дясната си ръка. Повторете 5-10 пъти във всяка посока.
Извършете диафрагмално дишане 1–1,5 минути.
Облегнете ръце на стол, изправете краката си. Имитирайте колоезденето възможно най-дълго.
Поставете длани на долната част на гърдите. За сметка на 1-3 издишайте и се навеждайте напред, на 4-6 - вдишвайте и се връщайте в изходна позиция.
Седейки на ръба на стола, имитирайте ходенето за 30-60 секунди.
За сметка на 1 - вдишайте, огънете лактите си. На сметка 2 - издишайте и се отпуснете.
Облегнал се назад на стол, дишайте спокойно 1 минута.

Повече за лечението на бронхиална астма и методите за справяне с нея в програмата „Живей здраво!“:

Характеристики на заболяването

1 Характеристики на заболяването
2 Предимства на упражненията
3 Правила за часовете

Бронхиалната астма протича като бронхиална алергоза, но не е ситуационна, а хронична. Обострянията възникват на фона на цъфтящи алергени, недохранване, но най-често започват с респираторни заболявания, като настинки и грип, и особено трудно за астматиците, които живеят в студен, влажен климат.

При децата астмата понякога се появява поради увреждане на черния дроб, което по някакъв начин се отразява на появата на алергична реакция, алергията от своя страна влияе на бронхоспазма. Следователно, астматичен пристъп е възможен на фона на недохранване - пикантни, мазни, солени, сладкарски изделия, чипс може да предизвика астматичен пристъп. А дългосрочните лекарства, тютюнопушенето, алкохолът също влияят върху функционирането на бронхите и могат да се превърнат във важен фактор за появата на болестта..

Друг важен фактор е климатът. Влажният, студен климат не е изречение, но появата дори на най-малкия студ веднага води до обостряне на болестта. И в студения сезон астматикът може сериозно да страда от болестта, приемайки много лекарства. И обратно, сухият топъл климат, чист въздух, наситен със соли или иглолистни смоли, значително улеснява хода на заболяването или човек престава да се разболява при такива условия. Ето защо, ако е възможно, трябва да се организира спа лечение. За съжаление местата с добър климат не са евтини - това е южното крайбрежие на Крим, Египет, Калифорния, но можете да намерите и по-евтини места - солени езера, значителен масив от иглолистна гора, за предпочитане бор.

Особено опасни места за пациенти с астма са низините на големите реки, където има много влажност, влажност, чести сутрешни мъгли. Ето защо, променяйки климата, опитайте първо да опитате да живеете на нови места, преживявайки как теренът ще се отрази на дихателната система

Значението на характеристиките на климата и въздуха предполага, че дихателните упражнения са най-добре да се правят на чист въздух, ако е добре за астматици, и във вентилирани затворени помещения, ако въздухът отвън може да провокира атака. Например, не трябва да се занимавате с прясно по време на обилния цъфтеж на билки и дървета, особено в жегата, свежият, но влажен и студен въздух също е нежелан за дишане.

Лечението на астмата трябва да се подходи цялостно, след което болестта отстъпва. Е, не се ласкайте прекалено много с възможността за напълно нелекарствено лечение. От остри състояния трябва бързо да се измъкнете с помощта на лекарства, които облекчават симптомите, повтарящите се атаки и подобрението могат да бъдат избегнати с помощта на хормони. Но тялото трябва да бъде укрепено и принудено да излезе от болезнено състояние. Затова се консултирайте с лекар и правете редовни и дихателни упражнения, постепенно и равномерно се закалете, водете здравословен начин на живот и не само можете да живеете спокойно, но и да се възстановите напълно.

Задачи на физиотерапевтични упражнения

Често самите лекари и пациенти подценяват ефекта от физиотерапевтичните упражнения по време на лечението. Използването на съвременни и скъпи лекарства без упражнения не е в състояние напълно да възстанови организма. С течение на времето може да настъпи влошаване на здравословното състояние и развитието на по-сериозни заболявания..

ВАЖНО! Физиотерапевтичните упражнения са полезни за всички пациенти без изключение. Няма ограничения за пол, възраст, стадий на заболяването.

Бронхиалната астма може да причини много неприятности и трябва да се лекува незабавно..

Уелнес дейностите имат следните цели:

възстановяване на независимо дишане;
подобряване на гръдния кош;
предотвратяване на по-нататъшното развитие на бронхиална астма;
нормализиране на кръвообращението;
увеличаване на скоростта на изтегляне на храчки от бронхите;
повишена издръжливост и физическа сила на тялото;
проучване на психологическото състояние;
намалени симптоми на бронхиална астма.

За да се повиши ефективността на мускулите на дихателната система, са разработени няколко вида упражнения.

Упражняваща терапия за бронхиална астма

Задачи за упражнения за астма

Правила за прилагане на лечебна терапия

Противопоказания

Допълнителни ограничения на ЛФК

Механизмът на действие на ЛФК

Комплект от упражнения LFK

Въведение комплекс

Комплексна терапевтична терапия №1

Комплексна терапевтична терапия №2:

Комплексна терапевтична терапия №3

Специални упражнения за бронхиална астма по време на обостряне

Препоръки за лечебна терапия

Дихателни упражнения при астма

Дихателна гимнастика според Стрелникова

Характеристики на класовете за деца

Общи препоръки

Заключения относно лечебната терапия

Методи и правила за дихателна гимнастика при астма за възрастни и деца

Ползите от дихателните упражнения при астма

Какви са постигнатите резултати

Основни правила за гимнастиката

Дихателни упражнения

Общ набор от упражнения

Дихателна гимнастика според Стрелникова

Примери за практика

Дихателни упражнения Buteyko

Звукова гимнастика

Йога дихателни упражнения

Детски дихателни упражнения за астма

Противопоказания за гимнастика

накрая

Техники за дишане при астма

Кога е противопоказана гимнастиката?

Общи стандарти за извършване на терапевтични упражнения

Най-ефективните терапевтични упражнения

Часовете по физическа терапия от Стрелникова

Други популярни дихателни упражнения

заключение

Дихателни упражнения с астма

Комплекс от упражнения

Упражнения по метода на Стрелникова

Методи за тренировъчна терапия за бронхиална астма

Физически упражнения

Масаж

Дихателни упражнения

Дихателни упражнения с астма

оборудване

Дихателна гимнастика според Стрелникова

Примери за практика

Дихателни упражнения при астма

Комплекс от упражнения

Въведение комплекс

Основен комплекс

Упражняваща терапия за комплексни упражнения за бронхиална астма

Техника на упражненията

Въведение комплекс

Основен комплекс

Характеристики на заболяването

Задачи на физиотерапевтични упражнения

Важно Е Да Се Знае За Алергии