Дихателни упражнения с астма

Симптоми

Нарушаването на дихателната функция е доста сериозно нарушение, тъй като дишането е важен аспект от живота на всеки жив организъм. Дишането е нещо, което не контролираме съзнателно. Има обаче заболявания, които могат да нарушат системата. За да ги възстановите, трябва да изпълнявате различни упражнения и да приемате специални лекарства..

При бронхиална астма често се предписва дихателна гимнастика, която помага за намаляване на симптомите и подобряване на благосъстоянието на човека. Не само хормонотерапията подобрява хода на заболяването. Медикаментите са основният начин за лечение на тази патология, обаче алтернативните методи като специално дишане осигуряват стабилна ремисия дори за тези, които са болни от много дълго време.

Ползите от гимнастиката при астма

Бронхиалната астма е доста сериозно заболяване. Със сигурност обаче може да се лекува. Астмата се проявява чрез задух, кашлица. Дишането с бронхиална астма е много трудно, трудно. Често става твърде тежък, което заплашва здравето на човека.

За профилактика и лечение на бронхиална астма, лекарите предписват специфични упражнения за дишане, които помагат за подобряване на човешкото състояние, в допълнение към сериозните лекарства.

Дихателната гимнастика е алтернативен метод за излекуване на заболяване. Той е един от важните методи за всеки астматик..

Гимнастиката за дишане спомага за подобряване на общото състояние на човек с астма, като активира кръвообращението, подобрява функционирането на имунната система и облекчава стреса.

Предимствата на дихателните упражнения:

  • Може да се изпълнява на всяка възраст.
  • Не се изискват специални условия.
  • На практика няма противопоказания.
  • При редовна практика се осигурява дългосрочна ремисия на заболяването..
  • Подобрена вентилация.
  • Проявата на алергични реакции на тялото е намалена.
  • Възстановява се честотата и правилността на дишането.
  • Количеството кислород в кръвта се увеличава, а количеството въглероден диоксид намалява.

Само лекар може да препоръча определен набор от действия, подбрани индивидуално за всеки човек, затова преди да започнете занятията, трябва да се консултирате със специалист.

Противопоказания за гимнастика

В допълнение към предимствата, класовете, разбира се, имат свои собствени характеристики. Противопоказанията включват:

  • при промяна на метеорологичните условия;
  • със стрес и депресия;
  • с вирусни инфекции и висока температура;
  • въздържайте се от кашлица.

Правилното дишане осигурява подобряване на състоянието на човек с болест. Много е важно да избирате дихателни упражнения индивидуално, особено при бронхиална астма, за да не навредите на тялото. Занятията трябва да се провеждат само в добре проветриво място с чист въздух. При твърде сух и студен въздух ситуацията може само да се влоши.

Правила за гимнастика

Има определени правила, които трябва да се спазват по време на час, особено ако човек има астма..

  • Най-добре е да слушате вдишване и издишване въз основа на техния звук. Ако човек не чуе звуците на вдишване и издишване, урокът ще бъде сложен. Затова прекарайте на тихо място, без излишен шум.
  • Не говори по време на час.
  • Честота на занятията.
  • Най-добрият ефект може да се постигне само във връзка с физиотерапия и специални лекарства, предписани от лекарите за бронхиална астма..

Правила за изпълнение на дихателни упражнения

С редовната гимнастика човек отбелязва подобрение в благосъстоянието само след няколко упражнения. Важно е да спазвате всички правила, за да не навредите на тялото.

Дихателни упражнения

Дихателните упражнения имат своите специфики, особено за часовете по бронхиална астма. Някои лекари препоръчват един метод за изпълнение, докато други препоръчват друг. Кой да изберем - лекарят може да каже с точност. Класовете са насочени основно към подобряване на отделянето на храчки и намаляване на броя на пристъпите на астма.

Дихателната гимнастика има някои характеристики за изпълнение при бронхиална астма, но всяка техника има общи правила. Първото правило е редовността на изпълнението. Общите правила гласи, че това, което се прави най-добре два пъти на ден, е за най-добри резултати. Първото нещо, което трябва да направите, ставайки от леглото сутрин, е да дишате всяка ноздра на свой ред. Първо, затворете единия с пръст и поемете дълбоко въздух, след това затворете втория и издишайте. Следваща промяна.

Важно упражнение при бронхиална астма е дишането в стомаха. Такава гимнастика често се използва от йога. Коремното дишане има положителен ефект върху състоянието на организма с бронхиална астма.

Интересно упражнение е да вдишвате през носа, издувайки много корема, сякаш балон се надува в него. Броят на повторенията е до 8 пъти. Друга техника е да си поемете дълбоко въздух и да се хванете в ръцете си, сякаш става прегръдка. След това трябва да се почукате с ръце по гърба и да се върнете на позиция.

Дихателна гимнастика според Стрелникова

Специална уникална техника, основана на възстановяването на гласните струни, се нарича метод на Стрелникова. Често се използва от вокалисти и артисти за ускорена регенерация след болест..

Дихателните упражнения по техника на Стрелникова дават благоприятен ефект, благодарение на общия укрепващ ефект върху организма с астма и подобряване на кръвообращението в УНГ органи. Принципите на гимнастиката при възрастни: вдишване през носа. Издишването е меко и бавно, през устата. Извършва се за сметка 4. Противопоказание за този метод - заболявания на фундуса и глаукома.

Стрелникова упражнения за бронхиална астма маса. Всички те са насочени към подобряване на дихателната функция и регенерация на тъканите, чрез подобряване на кръвообращението. Състоянието на пациента се подобрява и броят на пристъпите на астма значително намалява.

Ползите от дихателните упражнения при астма за деца

Появата на заболяване като бронхиална астма не се среща само при възрастни. Децата също страдат от това заболяване. Дихателните упражнения имат положителен ефект върху детското тяло, в допълнение, те нямат странични ефекти, за разлика от лекарствата.

Дихателната гимнастика има свои собствени характеристики в представянето за деца с астма. Обикновено е по-трудно децата да контролират дишането си, но можете да изпълнявате техниката на игрив начин, така че детето да се интересува повече.

Комплексът е насочен към произнасяне на определени звуци по време на дихателни упражнения. За децата е трудно да извършват движения на корема, тъй като възрастните или краката се повдигат от определена позиция. Следователно за тях има отделен комплекс. Полезно за такива дихателни упражнения за укрепване на предната коремна стена. Храносмилателни ползи за бебета.

Малките деца не могат да правят дихателни упражнения с астма дълго време, им се дават много по-трудни упражнения от възрастните.

Редовните упражнения обаче дават най-добър резултат, затова е важно родителите да настроят детето си за ежедневна гимнастика.

Дихателни упражнения Buteyko

За да засилят ефекта на лекарствата, лекарите предписват дихателни упражнения. Този набор от процедури, наречен гимнастика Бутейко, има за цел да намали количеството въглероден диоксид в кръвта и да увеличи кислорода.

Методът на Бутейко включва пълното отпускане на диафрагмата при бронхиална астма. За този метод има две правила: намаляване на дълбочината на вдъхновение и увеличаване на паузата след издишване.

Всеки може да се научи да изпълнява това упражнение, обаче, за да подобри ефективността, най-добре е да получи съвет от специалист. Той ще ви каже как да го направите правилно. След курс упражнения човек може да има известни затруднения при връщането си към обичайното дишане, тъй като отнема известно време, за да адаптира тялото.

Ще помогне ли йога

Йога терапията има положителен терапевтичен ефект при лечението на патологията. Асаните, насочени към подобряване на кръвообращението и осигуряване на клетките с кислород, помагат да се намали броят на пристъпите на астма. Йога не лекува само бронхопулмонални заболявания, а има благоприятен ефект върху цялото тяло.

Използвайки някои техники на практика, е възможно да се нормализира състоянието на човек от астма. По време на часовете трябва да наблюдавате температурата на въздуха в стаята. Йога трябва да се извършва в хлабави топли дрехи, особено при бронхиална астма. Основата на техниките за астма, използвани в йога, са няколко вида дишане:

  • горно дишане, извършено от горната част на белите дробове, чрез повдигане на раменния пояс при вдъхновение;
  • гръдно дишане
  • по-ниско дишане, което включва излагане на коремните мускули;
  • пълен, въз основа на участието на всички отдели на белите дробове.

Всички класове трябва да се извършват не по-рано от два часа след хранене, но не на гладно сутрин. По време на йога можете да приложите други техники, например да включите допълнителна музика или мантри, да използвате янтри и тамянови пръчици. Трябва да се помни, че при бронхиална астма са разрешени само специализирани хипоалергенни пръчици.

Дихателна асана при бронхиална астма

Една от най-простите техники е обикновеното вдишване и издишване, извършвано от различни участъци на корема и гърдите. Популярна поза е Ваджрасана, в която трябва да държите другата с една ръка, поставяйки ги зад гърба си, докато вдишвате, трябва да се движите назад, а на издишването - напред, правейки дълбок наклон.

Гимнастиката осигурява траен положителен ефект с редовни упражнения. Той има не само локален ефект върху УНГ органи и белите дробове, но и общо укрепващ ефект върху целия организъм като цяло. Бронхиалната астма се лекува успешно. Основата на лечението й е пълен контрол върху начина на живот на болен човек. Само правилният начин на живот ще намали симптомите на заболяването, до пълното им изчезване..

Хората с астма отбелязват голям брой предимства на гимнастическата техника, дори и при деца, въпреки някои трудности при нейното изпълнение от деца.

Противопоказанията за провеждане на дихателна гимнастика с бронхиална астма са толкова малки, че почти всеки може да я използва в своя полза.

Комплект упражнения за дихателна гимнастика при бронхиална астма

Много често хората, които страдат от бронхиална астма, са принудени да се отказват от спорт и всякакви физически натоварвания върху тялото като цяло, за да не провокират пристъп. Съществуват обаче редица упражнения, които напротив могат да ви помогнат да се справите със задушаването и задуха - спътници на това трудно заболяване. Упражнението в удобни условия, като влажност и температура, намалява симптомите..

Сега вече има модернизирани технологии, които не изискват изтощителни часове за няколко часа. Освен това има симулатори, които ви позволяват да постигнете невероятен успех в борбата с неизлечимите неразположения. И за да има положителен ефект, е необходимо да се занимавате с 25-35 минути всеки ден. Разбира се, рано е да се говори за пълно излекуване, но можете да се върнете към нормален и по-здравословен живот..

Обучението на пациента да диша правилно е основната задача на дихателната гимнастика. Какви са правилата за извършване на терапевтични упражнения:

Първо, за да няма дразнене на тъканите на бронхите, дишането трябва да е само повърхностно.

Второ, за да се предотврати поредната атака, вдишването-издишването трябва да се извършва само през устата, а не през носа, за да се избегне попадането на съдържанието на назофаринкса във вашите бронхи.

Трето, ефективността на упражненията се наблюдава само при системното им изпълнение.

Четвърто, ако храчката се е натрупала в дъното на дихателните пътища, тогава ги правете в интервала на вдишване и издишване.

Видове гимнастика:

В момента има 2 от най-популярните терапевтични дихателни упражнения за бронхиална астма.

Нека да разгледаме всеки от тях..

Терапевтична гимнастика от Бутейко

Константин Павлович Бутейко - един от най-изявените домашни лекари и физиолози от миналия век. Именно той разработи уникална терапевтична гимнастика за хора, страдащи от бронхиална астма. Тя има за цел да намали дълбочината на дишането, както и да подобри носното дишане. Благодарение на своите разработки, Константин Павлович се излекува от това заболяване и много пациенти използват знанията му с успех и до днес..

Показания:

  • хора, страдащи от бронхиална астма и заболявания на дихателната система;
  • пациенти, страдащи от: атеросклероза, хипертония и много подобни заболявания.

Дихателните упражнения на Buteyko се основават на следните принципи:

1. Необходимо е да се увеличи паузата след издишване;

2. Намалете дълбочината на вдъхновението (непълно и плитко вдъхновение).

Упражнения

1. Упражнение едно. В рамките на 5 секунди трябва да вдишате и издишате с максимално възможното отпускане на мускулите и да спрете. Повторете - не повече от 10 пъти (приблизително във времето от 2 до 3 минути).

2. Второто упражнение. В рамките на 7,5 секунди пациентът си пое дъх. Започва с диафрагма, завършва с ребра. След това издишва, задържайки около 7,5 секунди, като се започне от горната област на белите дробове и завършва с диафрагмата. 5 секундна пауза. Повторете цикъла - 10 пъти (за това упражнение са разрешени не повече от 3-4 минути).

3. Третото упражнение. Масажирайте точките от рефлексогенен тип на носа, евентуално задръжте дъха си. Дишайте по този начин 1 път.
И запомнете: Ако решите да правите терапевтични упражнения, неприемливо е да се разсейвате или да говорите, дишането ви трябва да е тихо и без шум отвън. Също така не се препоръчва да се упражнявате на пълен стомах, защото това може само да ви навреди. След всеки урок вземете навик да записвате чувствата си и да запишете пулса в специална тетрадка.

Преди започване на занятия се консултирайте с лекар.

Терапевтична гимнастика според Стрелникова

Александра Николаевна Стрелникова е съветска певица, загубила гласа си поради белодробна болест. Този факт я подтикна да създаде цяла гама упражнения за дихателните пътища, които могат да се изпълняват както от дете, така и от възрастен. Лечебният й комплекс не само намалява честотата на пристъпите, но също така може да прекъсне астматичен пристъп при пациенти с астма.

Показания:

  • хрема и синузит;
  • бронхит и бронхиална астма
  • кожни проблеми
  • невроза, заекване и болки в гърлото;
  • контузен гръбначен стълб или сколиоза;
  • проблеми с пикочо-половата система.

Упражнения

1. След като се събудите, не ставате от леглото, легнете на гърба си и издърпайте краката, свити в коленете до гърдите, като същевременно издишате през устата. Правете толкова повторения, колкото искате да направите.

2. Поставяйки ръце на кръста си, трябва да надуете стомаха до краен предел по време на вдишване с носа си, а след това издишайте с рязко движение, издърпвайки го назад.

3. Дишайте на свой ред, след това дясната или лявата ноздра. Покривайки лявата ноздра с пръст, вдишайте и след това, затваряйки дясната ноздра, можете да издишате. Повторете това упражнение в обратен ред..

4. Седейки, поставете ръцете си на колене. След вдишване разтворете ръце в различни посоки и издишайте, дръпнете дясното коляно към корема с ръце. След това повторете, издърпвайки лявото коляно.

5. Вдишайте рязко, подскачайки през носа си, разчитайки на себе си „едно, две, три“. Стискайки зъби, произнасяйте звуците „w” и „c”.

6. Следващото упражнение се нарича „Дървосек“. Застанете прав, ръцете се закопчават в ключалката. Когато вдишвате, вдигнете ръцете си нагоре, когато издишате, спуснете го с рязко движение надолу, произнасяйки звука „ъ” или „uv”.

В заключение искам да добавя: Тези упражнения имат много предимства и всички те са създадени, за да се научите как да дишате правилно. В крайна сметка дишането ни с вас зависи от процесите, протичащи дълбоко в тялото, във всяка клетка и всяка молекула. бъдете здрави!

Физиотерапевтични упражнения за бронхиална астма

Автор: Казаринова Виктория Владимировна

Казаринова Виктория Владимировна

Специалист на МАУ "ЦППМиСП"

"Физиотерапевтични упражнения за бронхиална астма"

Основните симптоми на бронхиална астма са епизоди на задух, хрипове, кашлица и задръствания в гърдите. Появата на симптоми след излагане на алерген, сезонната променливост на симптомите и наличието на роднини с бронхиална астма или други атопични заболявания са от съществено значение. В комбинация с ринит симптомите на астма могат да се появят само през определено време на годината или да присъстват постоянно със сезонно влошаване. При някои пациенти сезонното повишаване на нивото на някои аероалергени във въздуха (например алтернария цветен прашец, бреза, трева и амброзия) причинява обостряния.

Задачи на тренировъчна терапия при бронхиална астма

Основните задачи на физическата терапия са:

· Възстановяване на баланса на процесите на възбуждане и инхибиране в мозъчната кора, потискане на патологичните рефлекси и възстановяване на нормалния стереотип на регулация на дихателния апарат;

· Намаляване на спазмите на бронхите и бронхиолите; подобрена вентилация на белите дробове;

· Активиране на трофичните процеси в тъканите;

· Обучение на пациента да контролира дихателния си апарат по време на астматичен пристъп, за да го улесни;

Удължено обучение за издишване.

Противопоказания по време на упражнения при бронхиална астма:

1. Всяко претоварване е противопоказано.

2. Упражненията трябва да се прекратят, ако се забележат първите признаци на астматичен пристъп: неравномерно дишане, спазъм, кашлица.

3. Интензивното бягане, упражненията без прекъсване за установяване на спокойно дишане не са допустими.

4. В помещението, където се провежда сесията за физическа терапия, трябва да се извърши предварително мокро почистване и вентилация.

5. Противопоказано е да се включвате на улицата при неблагоприятни метеорологични условия (твърде студено време, дъжд, вятър), тъй като всяка хипотермия може да причини астматичен пристъп.

Характеристики на техниката на ЛФК

Грешката е общоприетото мнение, че пациентите с астма трябва да бъдат ограничени при физическа активност, тъй като физическата активност се счита за един от факторите, които предизвикват пристъпи на бронхоспазъм (бронхиална астма).

Според литературата обаче тренировките при оптимални условия (температура и влажност), напротив, намаляват честотата и тежестта на атаките. Такъв товар трябва да има при всички пациенти с бронхиална астма..

Гимнастическите упражнения могат да помогнат на пациент с астма да се справи с първите признаци на астматичен пристъп и да научи как да дозира физически упражнения за поддържане на мускулната активност, без да навреди на здравето му.

В часовете по медицинска гимнастика за пациенти с бронхиална астма трябва да се включат най-простите, лесно изпълнявани упражнения. Между дихателните упражнения с произношението на звуци е необходимо да се включи пауза за почивка, за да се отпуснат мускулите. Дозировка за упражнения - 4-12, бавно и средно темпо.

Масажна техника при бронхиална астма

Масажът по правило се извършва в засегнатата област и симетрично спрямо лезията, в случай на оток и при остри болки - над засегнатата област.

Курсът на масаж може да бъде разделен на три части: 1) въвеждаща - 1-3 процедури, които се провеждат за определяне на реакцията на тялото на масаж; 2) основните - около 20 процедури, които се извършват, като се отчита физиологичното състояние на лицето, което се масажира, и характеристиките на неговото заболяване; 3) окончателно - 1-2 процедури.

Като правило курсът на масаж включва от 5 до 25 процедури, в зависимост от тежестта на заболяването и състоянието на лицето, което се масажира..

Между курсовете можете да правите почивки от 10 дни до 2-3 месеца. Броят на процедурите и продължителността на почивка между тях се избират индивидуално и могат да бъдат или намалени, или увеличени.

Процедурите за масаж и самомасаж също се състоят от три етапа: 1) въвеждащ - 1-3 минути, по време на който се подготвят нежни масажи за основната част с нежни техники; 2) основната - от 5 до 20 минути; 3) финал - 1-3 минути, по време на които намаляват интензивността на излагане, нормализират телесните функции и провеждат дихателни упражнения.

Продължителността на сесията може да бъде от 3 минути. до един час в зависимост от показанията. Масажът се прави ежедневно или през ден, понякога се извършва 2-3 пъти седмично, като се комбинира с други видове сложно лечение.

Приблизителен набор от упражнения

Физическите упражнения се използват между пристъпи на астма с цел подобряване на благосъстоянието и работоспособността, укрепване на дихателните мускули и подобряване на вентилацията, научете се как да контролирате дихателния апарат и да развиете пълно дишане, което улеснява понасянето на астматичните атаки.

Дихателните упражнения и упражнения, придружени с произношение при издишване на определени звуци и техните комбинации (звукова гимнастика), спомагат за намаляване на спазма на гладките мускули на бронхите и бронхиолите. Звуковата гимнастика действа на стените им като вибрационен масаж, отпускащ бронхиалните мускули. Отпускането на мускулите на раменния пояс също дава този ефект..

Преди да започнете упражненията и след като ги правите в продължение на 5 минути, ходете с бързи темпове. Гимнастиката се прави най-добре сутрин, час след хранене. Общото време за ходене и упражнения е 15-20 минути. В крайна сметка - повдигане и спокойно спускане на ръцете в темпото на спокойно дишане.

Препоръчителен набор от гимнастически упражнения за бронхиална астма:

1. Седнал на стол, ръце на колене. Ръце зад главата си, наведете се надолу - вдишайте; върнете се в изходна позиция - издишайте (4-6 пъти).

2. Седнал на стол, ръце на колана. След вдишване издърпайте коляното към гърдите с ръце - издишайте (редувайте, 3-6 пъти).

3. Седнал на стол, краката на ширината на раменете, ръцете отдолу. Наклонете се наляво, опитайте се да докоснете пода с лявата ръка, издишайте с дясната ръка до рамото; върнете се в изходна позиция - вдишайте. Същото е с наклон към другата страна.

4. Седене на стол. Ръце на ръка - вдишване; кръстосайте ръце на ребрата, изправете се и се наведете напред - издишайте (4-8 пъти).

5. Седнал на стол, ръце на колене. Като върнете главата си назад, наведете надолу - вдишайте; върнете се в изходна позиция - продължително издишване през устата, произнесете звука „ffm“ (4-6 пъти).

6. Нормално ходене - 1-2 минути. Ходенето с повдигане на ръцете отстрани при вдишване и спускане при издишване е 1-2 минути. Бавен темп и удължаващо издишване (30-60 s).

7. Стоене, краката на разстояние, ръцете отдолу. Да се ​​наведете, като сте свързали прави ръце зад гърба си, е дъх; наклонете главата си напред, свържете правите си ръце отдолу пред себе си - удължено издишване, произнасяйки звука „ооо“ (3-5 пъти).

8. Стоене, краката на разстояние, ръцете на колана. Придвижване на левия крак обратно към пръста, леко завъртете тялото надясно, дясната ръка встрани (погледнете го) - вдишайте; върнете се в изходна позиция - издишайте; по същия начин (3-4 пъти).

9. Краката разстояние, ръцете отдолу. Наклонете надясно, дясна ръка на колана, лява нагоре - вдишайте; върнете се в изходна позиция - издишайте; по същия начин (3-4 пъти).

Гимнастиката активира секрецията на хормона на надбъбречната жлеза - адреналин, което от своя страна определя разширяването на бронхите. Редовно изпълняваните упражнения на комплекса увеличават вентилационния ефект на дишането с по-малко енергия.

Също толкова важен е фактът, че дишането в гърдите, което е характерно за повечето пациенти с бронхиална астма, се заменя с физиологично по-подходящ - коремен, което значително подобрява вентилацията на долните бели дробове.

Засиленото дишане, прекомерната вентилация на белите дробове рязко намаляват съдържанието на въглероден диоксид в организма, което може да увеличи бронхоспазма. Уверете се, че дъхът е спокоен по време на тренировка, последван от пауза от 2-3 секунди.

Не забравяйте да контролирате степента на упражняване чрез сърдечната честота и дишането преди и след упражнението. Пулсовата честота след тренировка не трябва да надвишава 100-110 удара, а дишането - 20-24 в минута.

В рамките на 5 минути след тренировката сърдечната честота и дишането трябва да бъдат същите като преди тренировка.

Дихателна гимнастика под една или друга форма се препоръчва за всички пациенти с бронхиална астма. При това заболяване трябва да се научите как да дишате повърхностно, да не правите дълбоки вдишвания, защото те дразнят бронхиалните рецептори и това може да влоши атаката. За да можете да ги успокоите по време на атака, трябва да научите как да умерите да дишате. След това задръжте дъха си за 4-5 секунди. Следващият дъх след това също трябва да бъде повърхностен. Необходимо е да се стремим да премахнем принудителните издишвания, така че издишването да се извършва само под въздействието на еластично сцепление на белите дробове. В същото време трябва да наблюдавате удължаването на дишането.

Най-простият метод за развитие на по-дълбоко дишане е да се надуят балони, за да се постигне максимален ефект, балонът трябва да се надува, докато не се спука. Достатъчно е да надувате два балона дневно. Това дихателно упражнение ще ви помогне да задълбочите дишането си и да укрепите диафрагмата си..

За да укрепите диафрагмата, можете да изпълнявате други дихателни упражнения: поставете ръце на корема си под самите ребра и поемете бавно, дълбоко вдишване. По време на вдъхновението трябва да изпънете корема си; от това ръцете ще се отворят леко раздалечени, тъй като диафрагмата ще се движи напред. Когато издишате, приберете корема - диафрагмата ще се върне назад и ръцете ще се свържат отново. Повторете не повече от 3-4 пъти и след това дишайте както обикновено.

За да се нормализира тонусът на мускулите на бронхите, дихателната гимнастика се извършва с произношението на звуци. Поемете умерен дъх и стиснете гърдите в средния и долния участък с длани, произнесете следните бавни звуци на бавно издишване: "pf", "rrr", "brrroh", "brrh", "droh", "drroh", "brruh". Следвайте издишването от хронометъра. В първите уроци тя не трябва да надвишава 4-5 секунди, но постепенно трябва да се увеличи до 12-25 секунди. Звукът „rrr“ може да бъде особено дълъг: в първите дни на занятията - 5 секунди, след това - до 30. Същите упражнения могат да се изпълнят, като увиете кърпа около гърдите: дръпнете краищата на кърпата на бавно издишване, произнасяйки същите звуци 6-10 пъти.

Техники за дишане при астма

Дихателната гимнастика с астма помага за укрепване на организма, без опасност да провокира задушаване. Специалните упражнения повишават тонуса, укрепват дихателната система и значително намаляват средния брой астматични пристъпи на месец.
Въпреки че терапевтичните упражнения не могат да заменят лекарствената терапия, тя се справя с ролята на адювант. И децата, и възрастните с астма трябва редовно да посещават поне един от добре познатите курсове. Добре е, ако научите не само стандартни движения, но и техники, които помагат да възстановите дишането по време на атака: ще имате помощ за облекчаване на състоянието си дори при липса на инхалатор или антиалергични лекарства.

Кога е противопоказана гимнастиката?

Преди да започнете да изпълнявате дори най-простите дихателни упражнения за бронхиална астма, уверете се, че няма фактори, които могат да предизвикат друг астматичен пристъп. Класовете трябва да бъдат отложени във всеки от следните случаи:

  • Остър пристъп на задушаване, характеризиращ се с упорита суха кашлица. Болезнената кашлица не може да спре поради силен спазъм в бронхите. Елиминирайте го с лекарства и след това дайте почивка на тялото си - правете го само след пауза.
  • Задух, объркано дишане. Тези състояния са провокирани от дълги бягания, интензивно ходене, а понякога - преживян стрес. Успокой се, затаи дъх, провери пулса. Ако се чувствате депресирани, тогава недостигът на въздух може да се връща отново и отново, така че на първо място, внимавайте да сте в по-благоприятна психологическа ситуация. Няма такава възможност? Помислете за алтернативни товари. Например, йога с астма ви позволява да научите как да контролирате дишането без риск от изостряне на симптомите на заболяването.
  • Неблагоприятни метеорологични условия (ако тренирате на открито). Студено, ветровито време, задушаваща топлина, влага са допълнителни заплахи за пациент с астма. В такива дни, дори при прости разходки, трябва да се поддържа повишена бдителност. Ако не искате да отлагате тренировката, правете упражненията у дома или във фитнеса.
  • Задушна стая (за практикуване вътре). Добрата вентилационна система или редовната вентилация няма значение как постигате това, но трябва да има достатъчно чист въздух в помещението. Ако помещението не се проветрява, в него се натрупват частици от кожата и потта, въздухът бързо става влажен. Гледайте микросредата, в противен случай ефектът от класовете ще бъде обратен.
  • Остри заболявания на дихателната система, както актуални, така и скорошни. Стандартните упражнения за бронхиална астма не включват претоварване, но все пак ще трябва да се положат някои усилия. Ако тялото вече е обременено с борбата с болестта, трябва да се оставите да се възстановите и да изчакате периода на възстановяване да приключи..

Тъй като програмите за гимнастика за астматици са предназначени за пациенти с всяко ниво на физическа годност, няма да се налага да се отказвате от тренировки завинаги поради хронични заболявания, индивидуални характеристики на физическата годност и др. Както се вижда от списъка по-горе, всички противопоказания лесно се елиминират: в някои случаи е необходимо да промените условията за класове, в други - просто изчакайте малко.

Общи стандарти за извършване на терапевтични упражнения

Гимнастиката при бронхиална астма е разделена на различни „училища“ и клонове: комплекси за деца и възрастни, програми от различни автори и др. Следните правила трябва да се спазват при изпълнение на укрепващи упражнения от всяка посока:

  • Дишайте през устата си, ако няма противоположна инструкция. Така не само укрепвате дихателния апарат, но и се предпазвате от получаване на назофарингеален секрет в чувствителните бронхи. Използвайте носно дишане само ако е специално посочено в техниката на упражнения..
  • Отдайте дълбоки вдишвания. Забравете за всички препоръки в духа „дишайте дълбоко“. Всеки комплекс от дихателни упражнения при астма се изпълнява на т.нар. „Плитко“ дишане, безопасно за пациенти, предразположени към чести пристъпи на задушаване.
  • Движете се веднага след вдишване, но преди издишване. По време на упражнението дихателната система трябва да е в покой. Това правило е особено вярно, ако страдате от друго астматично усложнение и количеството на храчките в бронхиалната система се увеличава..

И помнете: упражненията с астма дават максимален положителен ефект само в резултат на редовни тренировки. Броят на подходите, както и оптималната честота на класовете, могат да бъдат обсъдени с Вашия лекар.

Най-ефективните терапевтични упражнения

Дихателните упражнения, одобрени от специалисти за бронхиална астма, са достъпни както за деца, така и за възрастни пациенти. Тук няма възрастова бариера. Стандартите за обучение са общи за всички: след хранене трябва да изчакате час и половина, по време на клас трябва да следите чувствата си, ако се чувствате неразположени - незабавно информирайте лекаря.
Най-широко използвани са комплексите, разработени от Стрелникова. Трябва да се подчертае: в дългосрочен план те ще дадат максимален резултат. Други техники могат да действат като допълнително стимулиращо натоварване. Когато преподавате детска дихателна гимнастика от всякакъв тип, не забравяйте, че за деца с бронхиална астма в началото са желателни групови упражнения. В компанията на връстници, хлапето бързо ще овладее упражненията за индивидуално изпълнение у дома под наблюдението на възрастни.

Часовете по физическа терапия от Стрелникова

Ако вие или вашите близки са диагностицирани с бронхиална астма, тогава дихателната гимнастика е задължителна за овладяване и редовно изпълнение. Колкото по-бързо включите в живота си набор от упражнения, толкова по-бързо ще получите първите резултати. От особено значение е дихателната гимнастика на Стрелникова при астма, която помага да се успокои тялото по време на пристъп.
Следните движения се извършват при всяко ниво на физическа годност. Те са подходящи както за улесняване на дихателната функция при задушаване, така и като превантивна мярка:

  • "Помпа". Застанете прави, краката са малко по-тесни, отколкото в позиция на ширина на раменете един от друг. Вземете удължен предмет - например сгънат вестник. Ако стоите силно, седнете, сложете ръцете си на колене за опора, но разперете краката си по същия начин. Извършете лек завой към пода, закръгляйки гърба в процеса. Гърбът и шията трябва да са отпуснати, главата трябва да бъде спусната, но не увиснала. Веднъж на дъното, рязко и шумно вдишвайте въздуха с носа си до 4 пъти. След това се издигнете до изходна позиция. Отгоре издишайте бързо и енергично с устата си. Повторете 8-10 пъти с често, спокойно, ритмично темпо, след това още 10 пъти. Два начина са достатъчни за начинаещи и деца. Ако се чувствате уверени, можете да изпълните упражнението в 3 подхода.
  • "Пистите." Изходна позиция - лек преден завой с наведена глава, ръцете са свити в лактите. Поемете силен, бърз дъх и започнете да се изправяте постепенно. В процеса на повдигане изтласквайте въздуха от гърдите с леки, спокойни издишвания - до три на движение. След второто изкачване почивайте за 4-7 секунди, след което продължете. Упражнението няма ясна продължителност: правете го, докато не се почувствате комфортно, но не повече от четвърт час. Ако почувствате умора при вдишване в долната точка, заменете първоначалното „изправено положение“: седнете на стол, закръглете гърба си, опънете лактите на коленете си, след което следвайте обичайните инструкции.
  • „Прегърнете раменете си.“ Изходно положение - краката на ширина на раменете на разстояние, ръцете са свити в лактите, повдигнати на същото ниво с раменете, леко раздалечени, длани обърнати към лицето. С рязко движение съберете ръцете си, без да ги спускате, така че едната ръка да докосне противоположното рамо, а другата да мине под противоположната подмишница. Ръцете са редуцирани едновременно, по времето, когато се извършва движението, е необходимо бързо, дълбоко вдишване, при отпускане - издишване. Ако се чувствате уверени, дишайте носа си, докато вдишвате..

Гимнастиката на Стрелникова за астма позволява да се тренира „назално” дишане, тъй като механиката на движенията почти напълно премахва риска от попадане на храчки в бронхите. Независимо от това, първите уроци се правят най-добре с инструктор, за да се избегнат грешки при свикване с нови упражнения..

Други популярни дихателни упражнения

Основните упражнения могат и трябва да бъдат замесени с допълнителни класове. Така бързо свиквате с правилните усещания, докато вдишвате и издишвате, и се научите как да дишате по най-полезния начин. Следните техники намаляват пристъпите на астма и оптимизират дихателната система:

  • Занятия по Бутейко. Упражненията са насочени изключително към развитието на дишането, изпълнява се стоене или седене. Техниката се състои в редуване на повърхностно носно дишане с бавни и дълбоки вдишвания, като същевременно се развива навикът да се развива правилната дихателна честота. Първите класове трябва да се провеждат под наблюдението на лекар или инструктор. Възрастен, който е получил професионални препоръки, може да научи дихателната техника на децата, след като сам я овладее.
  • Звукова гимнастика. При астма е изключително важно да се научите как да издишвате плавно. Пеенето на гласни и произнасянето на определени съгласни на издишването помага да се овладее това умение. Техниката е най-подходяща за деца, но се препоръчва и за възрастни - за стабилизиране на благосъстоянието и доброто настроение. Начертайте във въздуха с носа си, след това скандирайте гласната дълго време или издърпайте съгласен звук, опитвайки се да изпразнете дробовете при постоянен поток. Повторете. За да затоплите, трябва да започнете с гласни, след това да отидете на най-лесно трайните съгласни (p, s, h), да завършите със съскане (w, w, u).

Специалните симулатори също могат да увеличат дълбочината на вдъхновението, но не бива да се пренасят прекомерно от тях: лесно е да се прекалява. Общият обем на часовете във всеки от районите не трябва да надвишава час или два на ден. По правило физиотерапевтичните упражнения отнемат не повече от 20-40 минути - такова натоварване е достатъчно за профилактични упражнения.

заключение

Комбинирайте избраната от вас техника с лекарства и редовна физическа активност, а пристъпите на астма ще бъдат сведени до минимум. Ако задавянето е взето изненадващо, повторете едно от научените движения, за да облекчите състоянието си. Имате ли любими терапевтични упражнения и някога сте ги използвали за неутрализиране на атака? Изпращайте отговори в коментари.

Дихателни упражнения с астма

Комплекс от упражнения

Дихателната астма помага да се подобри специален набор от упражнения, насочени към предотвратяване на появата на патологии и усложнения на заболяването.

Упражнения, ефективни при бронхиална астма:

  1. Надуване и издуване на корема. Това упражнение трябва да се изпълнява докато стоите, като държите двете си ръце на колана. Дишането се извършва само през носа. Поемаме дъх, в същото време се опитваме да надуваме и изпъкваме корема си - при рязко издишване бързо го издърпваме назад.
  2. Веднага след като се събудите (дори не можете да станете от леглото), огънете коленете си и се опитайте да ги издърпате към гърдите възможно най-близо. Упражнявайте, докато лежите.
  3. Упражнение, което помага за нормализиране на обмяната на газ и подобряване на белодробните способности. За да го изпълните, ще ви трябва тръба и съд с вода. Първо трябва да поемете дълбоко въздух и след това да го издухате през тръба във водата. Вдишването трябва да се направи бързо, а издишването - бавно и премерено..
  4. Дишане с ноздра. Това упражнение се изпълнява във всяка удобна позиция. Затворете едната ноздра, вдишайте през другата ноздра и така редувайте.
  5. Дишане, последвано от кашлица. Упражнението се изпълнява в легнало положение. Необходимо е да издишате силно, докато рисувате в стомаха със затаен дъх, след което се поема дъх, а стомахът, напротив, стърчи. След това упражнение трябва да последва кашлица в гърлото..
  6. Изсвирване. За да изпълните това упражнение, трябва да направите няколко вдишвания, докато извеждате въздух през носа на малки порции. Издишването се извършва през устата, докато челюстта трябва да бъде затворена..

Разработени са много комплекси от дихателни упражнения, но дори не трябва да се опитвате да го правите наведнъж. Положителен ефект от този метод може да се постигне само с висококачествени и редовни упражнения. Първо трябва да изберете няколко упражнения и да се научите как да ги изпълнявате правилно. В бъдеще можете да свържете нови упражнения и да овладеете различни техники. Ако се появят неприятни симптоми, всички дейности трябва да бъдат прекратени..

Упражнения по метода на Стрелникова

Има и друг начин за лечение на бронхиална астма с дихателни упражнения. Това са дихателни упражнения на Стрелникова. Тази система за упражнения е разработена през 30-те и 40-те години на миналия век, а през 70-те години е официално патентована. Използването на комплекс Стрелникова при астма позволява да се постигнат значителни подобрения, има благоприятен ефект върху целия организъм като цяло и е подходящ за деца от различни възрастови групи. Изпълнението на комплекса не отнема много време, упражненията не са сложни. За да разберете как правилно да ги изпълнявате, просто опитайте веднъж. Дихателните упражнения на Стрелникова отдавна придобиха популярност не само у нас, но и в чужбина.

Упражнения по метода на Стрелникова:

  1. Заставайки в изправено положение, трябва да вдишате през носа (кратки равномерни вдишвания), издишайте през устата, като същевременно стискате и разкопчавате юмруци, сякаш работите с разширител.
  2. Стоейки, разкрачени крака, сложете ръцете си стиснати в юмруци на кръста. Вдишвайки за кратко носа си, трябва рязко да хвърлите ръцете си, напрягайки мускулите на раменете, издишайте и се върнете в предишното положение.
  3. Стоейки, разкрачени крака, трябва да вземете пръчка, тръба или друг предмет, който наподобява дръжка на помпата, и да правите движения, сякаш изпомпвате камера за велосипеди. Опирайки се и поемайки кратък дъх с носа си, трябва да изправите тялото и да издишате с уста. Важно е да държите гърба си кръг и не навеждате главата си назад, напротив, леко наклонете се напред.
  4. Стоейки, краката успоредни една на друга, ръцете, стиснати в юмруци и огънати, трябва да направите клек, докато вдишвате, докато обръщате тялото надясно, издишвате с устата си и се връщате в предишното си положение. Повторете левия клек.
  5. Стоейки, краката на разстояние, ръцете, свити в лактите отпред, с длани надолу, докато вдишвате, трябва да се прегърнете, така че едната ръка да е в подмишницата, а другата на рамото. След това издишайте и се върнете в предишната позиция.
  6. Стоейки, разкрачени крака, трябва да направите завой напред, докато вдишвате, докоснете коленете си с ръце, издишайте и се върнете в предишното си положение. След това повторете същото, но се облегнете с ръце зад гърба си.
  7. При вдъхновение завъртете главата си надясно, издишайте, повторете другия път.
  8. При вдъхновение, наклонете главата си напред, издишайте, направете също и наклон назад.
  9. Застанете, разкрачете краката, пристъпете напред с левия крак, прехвърлете тежестта върху него и леко наведете коленете си, изпънете ръцете си напред и вдишайте, върнете се в предишното си положение, издишайте.
  10. Стоейки, разкрачени крака, повдигнете левия крак, огънат в коляното и го издърпайте към гърдите, в същото време направете клек на десния крак - всичко това на дъх. Върнете се в предишното положение и издишайте, сменете крака.
  11. Стоейки, разкрачени крака, повдигнете левия крак, огънат в коляното и го върнете назад, докато правите клек на десния крак - всичко това докато вдишвате. Върнете се в предишното положение, издишайте, сменете крака.

В началото за всяко упражнение си струва да направите не повече от 8 вдишвания. В бъдеще можете да увеличите броя им до 16.

Както при всички други практики, редовността е ключът към успеха..

Дихателните упражнения на Стрелникова имат някои характерни особености, поради които се постига положителен ефект:

  1. Всички вдишвания по време на упражнения се извършват от носа, вдишването трябва да е късо и остро, след което издишването става само по себе си.
  2. При изпълнение на упражнения видът на дишането се променя от гръден към коремен поради работата на диафрагмата. Това ви позволява да проветрявате по-добре белите дробове и да увеличите притока на кислород в кръвта..
  3. Много упражнения карат гърдите да се свиват, като по този начин изправят долните части на белите дробове и прочистват бронхите и трахеята.

Към днешна дата комплексът от упражнения Стрелникова с бронхиална астма се счита за едно от най-ефективните превантивни и терапевтични мерки.

Методи за тренировъчна терапия за бронхиална астма

Нелекарствените терапевтични техники включват масаж, дихателна физкултура, гимнастика с бронхиална астма. Изпълнете ги оптимално в следната последователност: масаж - дихателни упражнения - основна физическа подготовка - масаж.

Важно! Тези методи са допълнителни, но не заместват основното лечение, предписано от лекар..

Физически упражнения

Физическата активност при астматици трябва да включва не само комплекс от лечебна терапия, но и плуване, ходене, йога и други методи за нормализиране на работата на бронхопулмоналния апарат.

Продължителността, интензивността и естеството на физическата активност се определят за всеки пациент поотделно. За да направите това, трябва да отидете на прием, който ще избере подходящия набор от упражнения за бронхиална астма. Първите няколко урока се правят най-добре с инструктор, а след това можете да го направите сами у дома..

Има общи правила за тренировъчна терапия за астма:

  • Проверете старателно стаята преди тренировка, като опция - ангажирайте се на чист въздух;
  • Натоварването, множеството подходи се увеличават постепенно, при условие че гимнастиката се понася добре;
  • Ако по време на тренировката сте се почувствали зле: задухът се засилва, пулсът се увеличава, появяват се болки в гърдите, тогава сесията трябва незабавно да бъде прекратена и лекарят да бъде информиран за влошаването;
  • Ако астмата се характеризира с тежък курс, тогава натоварванията трябва да бъдат строго дозирани, а преди да започнете тренировка е по-добре да използвате инхалатор с бронходилататор.

Масаж

Масажът е препоръчително да се прави преди и след физическа подготовка. В този случай те засягат мускулите на шията, раменния пояс, гърдите, корема - тоест всички области, които осигуряват дихателни движения. Тази техника намалява сковаността на гръдните мускули, улеснява дишането и стимулира отстраняването на слуз от техните бронхи..

Масажът е възможен, като се използват следните техники:

  • Перкусия (потупване);
  • Вибрационен масаж;
  • Акупресура;
  • Сегментален масаж;
  • Самостоятелно масаж
  • Постурален дренаж (извършване на процедурата в положение, при което отливът на храчки от бронхиалното дърво се подобрява).

Акупресурен масаж може да се използва, ако усетите, че атака наближава, за предотвратяването му, както и при вече развито задушаване като помощно средство.

Дихателни упражнения

Дихателните упражнения помагат на астматиците да се научат да контролират дишането си, да предотвратяват или бързо облекчават пристъпите и да нормализират състоянието на дихателната система като цяло. Този метод е по-безопасен от физическата подготовка и практически няма граници. Ето най-безопасните и ефективни елементи на дихателните упражнения:

  1. Вдишайте и издишайте измерения въздух за 60 секунди, като постепенно подрязвате вдишването и удължавате издишването.
  2. Поемете пълен въздух, издишайте възможно най-дълго, възпроизвеждайки свистящи звуци.
  3. Докато вдишвате, захапете пръсти в юмруци, издишайте, донесете ги на раменете си.
  4. В легнало положение, редувайте краката, огънати в коленете до ребрата, като същевременно издишате, изправяйте ги отново.
  5. За да застанете изправени, поставете дясната длан върху корема на корема, лявата на гърдите. Тренирайте диафрагмално дишане за половин минута: само стомахът трябва да се движи в ритъма с дихателното движение, дланта на гърдите остава неподвижна.
  6. Изтеглете бавно във въздуха с носа си, издишайте бързо и рязко, на прекъснати порции.

Дихателни упражнения с астма

Дихателна гимнастика при астма е един от основните спомагателни методи за профилактика на усложненията на заболяването, рехабилитация на пациенти.

Техниката е насочена директно към нормализиране на дишането чрез укрепване на стените на белите дробове и бронхите, подобряване на притока на кръв в тъканите на органите.

Днес се използват двата най-разпространени метода, комбиниращи двигателни и дихателни техники:

  • Системата за упражнения на Стрелникова се основава на извършване на прости движения за компресиране на гърдите при кратки вдишвания през носа;
  • Тренировките на Buteyko са насочени към развиване на плитко дишане. Според автора на техниката спазъм провокира излишък от кислород, който се появява по време на дълбок дъх.

Само квалифициран инструктор може да преподава дихателни упражнения. Той ще преподава техники, подходящи за конкретен случай..

Примери за някои ефективни упражнения:

  • 60 секунди да дишате дълбоко спокойно, постепенно намалявайки честотата на вдишване-издишване;
  • в изправено положение, протегнете ръце встрани, наклонете тялото напред. На издишването се закопчайте с ръце, дланите достигат до лопатките, разперете ръцете си. Вдишайте, върнете се в изходна позиция;
  • изправете се, ръцете се изпъват по протежение на тялото. Повдигнете раменете си при вдишване, спуснете раменете, докато издишате;
  • легнете на гърба си, огънете краката си последователно в коленете и дръпнете към корема с дълбоко вдишване, на дълъг издишване - върнете се в изходна позиция;
  • седнете пред съд с вода. Вземете тръба, вдишайте дълбоко през нея, спуснете върха във водата, издишайте възможно най-дълго;
  • застанете изправени, поставете едната ръка към корема, другата към гърдите. Дишайте за половин минута, докато работите с коремните мускули;
  • изправете гърба си, хванете облегалката на стола с ръце, вдишайте дълбоко през носа, напрягайки абс. Задръжте позата за 15 секунди, издишайте бавно, отпуснете мускулите;
  • вдишайте през лявата ноздра, издишайте през дясната. Тогава обратно;
  • надуйте балона, докато не се спука. При най-малко замаяност прекъснете упражнението, възстановете дишането.

Внимание: всякакви задачи, свързани със задържането на дъх, трябва да се извършват под лекарски контрол!

оборудване

Всички упражнения се избират индивидуално, с постепенно увеличаване на натоварването: от 3 в първата тренировка до 11.

От голямо значение при лечението на бронхиална астма е звуковата гимнастика. Установено е, че използването на определени звуци в комбинация с контрола на вдъхновението / издишването създава вибрация в гърдите, която отпуска дихателните пътища, улеснява тяхното пречистване от храчки..

Всяко упражнение започва с 2-секундно вдишване, прави се втора пауза, последвана от дълго издишване, по време на което звуците и сричките се произнасят в следния ред:

Комплектът от упражнения в повечето случаи започва с възпроизвеждането на звука „m“. Времето на "звуково издишване" в началния етап на тренировка е 5 секунди, като постепенно се увеличава до 30 секунди. Мускулите на тялото трябва да са отпуснати..

Дихателна гимнастика според Стрелникова

Дихателните упражнения на Стрелникова са много популярни не само сред пациентите с астма, но и сред лекарите, които го препоръчват.

Дихателни упражнения за астма са разработени Стрелникова преди няколко десетилетия. Основната цел на техниката е не само да помогне на пациент с астматични пристъпи, но и да подобри цялостното здраве.

През 1980 г. информация за техниката се появява в популярното тогава списание „Физическо възпитание и спорт”, след което техниката е не само широко разпространена, но по време на своето съществуване помага на много хора да се справят с атаките.

Според наблюденията на лекарите помощ от метода ще бъде само ако пациентът изпълнява упражненията два пъти на ден. Освен астма, класовете допринасят за подобряване на метаболизма, кръвообращението и възстановяването на нервната система.

Техниката помага при пневмония и задръстващи процеси в белите дробове. Всички части на тялото участват в гимнастиката: ръце, глава, крака, абс, дори таза. За да изпълните правилно всички упражнения, трябва да използвате препоръките и да изучите техниката по-подробно.

Как да правим упражнения на Strelnikova:

  • въздухът трябва да се вдишва само през носа. Дишането трябва да е рязко. Не се фокусирайте върху издишването, тъй като това отвлича вниманието;
  • издишването се извършва през носа, като същевременно се придружава от определени движения;
  • трябва да вдишвате въздух в ритъма на стъпката на тренировка;
  • всички упражнения се правят за сметка на 8. Преброяването трябва да се направи психически;
  • Можете да правите гимнастика, докато стоите, лежите или седите. Изборът на позиция зависи от пациента..

Примери за практика

Помислете няколко упражнения, които всеки пациент трябва да овладее в началния етап:

  • „Длани“ - изправени, краката на ширина на раменете, ръцете, свити в лактите. 4 остри вдишвания се извършват бързо. В този случай дланите с всеки дъх се стискат в юмрук. Когато издишате, дланите произволно се стискат. Упражнението се повтаря поне 96 пъти. Моля, обърнете внимание - при изпълнение на това упражнение тялото остава неподвижно, работят само дланите и дихателната система;
  • „Състезатели“ - упражнението се изпълнява стоящо, краката на ширината на раменете един от друг. Ръцете се притискат към тялото на нивото на колана и се стискат в юмруци. С всеки дъх ръцете сякаш натискат нещо надолу. Когато вдишвате, ръцете се връщат в първоначалното си положение. Упражнението се извършва на блокове: 4 серии по 12 пъти.

Това са две упражнения, с които да започнете терапевтични упражнения. След това постепенно се добавят допълнителни упражнения. Новите упражнения не е необходимо да се правят наведнъж, а се въвеждат постепенно.

Пълният набор от упражнения можете да намерите на официалния сайт на Стрелникова.

Моля, обърнете внимание: предложената гимнастика е призната за доста ефективна и е много важно пациентът да я притежава в момента на атаката. При силна атака можете да седнете, да опирате ръцете си на колене, леко се облегнете, вдишайте и се облегнете назад, позволявайки на въздуха да излезе навън

Повторете 2-4 пъти и направете почивка за 10 секунди.

Когато детето развие заболяване, много лекари препоръчват посещение на лечебна терапия, но според теорията на Стрелникова това е забранено, тъй като физическата активност може да причини атака и да влоши болестта. Следователно дихателните упражнения ще бъдат най-добрият вариант в борбата с болестта. Упражненията с дете се изпълняват най-добре заедно, превръщайки ги в игра.

Въпреки всички положителни страни на дихателните упражнения, пациентът трябва да бъде наблюдаван от лекар по време на урока. Той ще следи състоянието на пациента и ще предписва лекарства, ако е необходимо..

Дихателни упражнения при астма

Един от най-старите и най-ефективни начини за лечение на бронхиална астма и предотвратяване на нейните усложнения са дихателните упражнения за астма. Пълното дишане помага за укрепване не само на белите дробове и бронхите, но и на тялото като цяло. Допринася за насищането на тъканите и клетките с кислород, поради което работата им се нормализира и процесите на възстановяване се ускоряват. С правилно подбрани дихателни упражнения бронхите и бронхиолите се почистват от вредни вируси и бактерии, които са натрупали слуз в тях. Мускулният тонус на стените на бронхите също се подобрява, кръвообращението на последните се нормализира.

Правете редовно дихателни упражнения. По-добре е да направите това на открито или поне в помещение, което е добре вентилирано..

Дихателната гимнастика има редица противопоказания:

  • Астма по време на обостряне;
  • Остри инфекциозни и възпалителни заболявания;
  • Обостряне на заболявания на други органи и системи.

Основните видове упражнения са, както следва:

  • Упражнение "Добро утро." Упражнение се прави сутрин, все още в леглото. Дръпнете коленете си към гърдите, докато вдишвате бавно с уста. Изправете краката си и се отпуснете. Направете 4-6 повторения.
  • Упражнение "Балон". Трябва да се изправите право, да вдишате носа си, силно изпъкнало коремче. Сега издишайте рязко и изтеглете в стомаха. Направете 6-8 повторения.
  • Прегръдка упражнение. Трябва да застанете на пръстите на краката, да протегнете ръцете си отстрани успоредни на пода и да се наведете напред. Поемете дълбоко въздух, докато рязко кръстосате ръце на гърдите си, сякаш се прегръщате. Ударете се с ръце по лопатките, след това отново разперете ръцете си и повторете упражнението, като продължавате да издишвате. Вдишайте и се върнете в изходна позиция.
  • Упражнение с тръба. Трябва да сложите пред себе си кутия с вода, да вземете сламка. Поемете дълбоко въздух през тръбата и след това постепенно издишайте във водата. Правете упражнението за пет минути 8-10 пъти.
  • Упражнение с балон. Същността му е, че трябва да надуете балон, докато не се спука. Важно е да не прекалявате. Ако се почувствате леко замаяни, спрете да спортувате, седнете и дишайте спокойно. Вдишайте през носа и издишайте през устата..

Също така полезни упражнения, включващи произношението на издишването на различни гласни и съгласни. Първо, това трябва да бъдат гласни (o, u, y), а след това съгласни (w, s, w). Поемете дълбоко въздух с нос, издишайте бавно, като в този момент издавате специфичен звук. Издишването може да отнеме 5-30 секунди.

Основните упражнения от този вид са следните:

  • Необходимо е да се изправите право, да огънете ръцете в лактите, леко издишайте носа си, разпъвайки лактите в страни. Сега издишайте, сближете лактите си. Издърпайте корема си, докато произнасяте звука „w“.
  • Застанете прав, вдишвайки, повдигнете раменете, издишайте, спуснете ги, издавайки звука на „kha“.
  • Застанете прав и стиснете гърдите с длани, вдишайте през носа. Издишайте, произнасяйте такива комбинации от съгласни като "br", "pf", "brrh", "drrh". Започнете с издишване за пет секунди, като постепенно го увеличавате до 30 секунди.

Комплекс от упражнения

Всеки урок започва с лека загрявка, след това се изпълняват специални упражнения, препоръчани при бронхиална астма..
В самото начало на обучението пациентът извършва въвеждащ комплекс за около 5 дни. Ако тренировката е успешна, без появата на неудобни усещания, тогава можете да преминете към основната система от упражнения.

Въведение комплекс

Първите дни на обучение започват с въвеждащ курс. Всички физически терапевтични упражнения за бронхиална астма се провеждат строго в ритъм 1, 2...:

  1. Извършва се в седнало положение. За сметка на 1, 2, поемете дълбоко въздух (през носа), 3.4 издишайте (през устата, леко открехната). Повторете 3 до 6 пъти.
  2. 1, 2 - вдишайте, като вдигнете ръката нагоре, 3, 4 - издишате с понижаване на ръката. 5-6 - задържане на дъх (не повече от 7 секунди). Изпълнете с всяка ръка 3 пъти.
  3. Седейки уверено на ръба на стола, поставете ръцете си над коленете директно с главата надолу с длани. В същото време огънете стъпалото и ръката, след което се изправете. След това повторете отново и така 10 пъти.
  4. Изпълнете, опирайки се на облегалката на стола. 1-2 бавно вдишване, 3,4,5,6 - бавно издишване, 7 - краткосрочно задържане на дъх. Направете 6 повторения.
  5. Притиснете няколко пъти ръце към гърдите си, за да кашля малко.
  6. Постоянна позиция. Облегнете ръцете си на колене, наклонете тялото си малко напред. 1, 2 назално вдишване; 3, 4 издишване чрез уста, устни, сгънати в тръба.
  7. Позиция: седи уверено на ръба на стола. Поставете четките директно върху раменете, вдишайте лактите напред, издишайте назад. Прекарайте 6-7 пъти.
  8. По време на вдишването повдигнете раменете нагоре, като същевременно издишате до първоначалното си положение. Произвеждайте поне 4 пъти.
  9. Ръцете при вдишване се повдигат, спускат ги, произнасяйки в дълъг „шшхх”.
  10. Изходното положение на ръцете лежи на коленете. Вдишване за 1, издишване 2,3,4,5,6 ръце сгънете в ключалката на нивото на гърдите и кажете дълго.
  11. Ръцете ръцете си до броя 1, по-ниско с 2,3,4 по тялото, казвайки "pff".
  12. Облегнете се на облегалката на стола, отпуснете се в свободното темпо на дишане.

Основен комплекс

След като успешно завършите въвеждащата фаза, можете да преминете към основната:

  1. Седейки на стол, изпълнете 8 до 10 пъти: 1.2 вдишване с бавно темпо, 3, 4 издишване, 5, 6 забавяне.
  2. Кашля няколко пъти, притискайки длани към гърдите си.
  3. Упражнявайте в седнало положение, обща продължителност 1 минута. Вдишвайки, издути корем, издишайте, отдръпнете се колкото е възможно повече. (диафрагмално дишане)
  4. Вдишвайте бавно, докато издишате произнасяте „а“ възможно най-дълго. В следващото повторение кажете "о".
  5. Поемете въздух при 1, 2, при 3.4 освободете го, при 4.5.6 пълно отпускане.
  6. На вдъхновение вдигнете ръцете си, за да преброите 1, и удължете „ха“ с 2,3,4,5,6 на бавно издишване. Направете 4 до 6 пъти.
  7. Поемете дълбоко въздух в 1, с ръце в страни, огънете крака в колянната става за сметка на 2, 3,4,5,6, бавно издишайте и в същото време издърпайте крака с ръце към гърдите.
  8. Извършете диафрагмално дишане в позиция: стоене, ръцете опират на коленете, наведете се малко напред.
  9. Поставете ръце на раменете. Що се отнася до 1, 2, въртенето на горната част на тялото вдясно, 3.4 - вляво. 5.6 повторения.
  10. След като вдишате за 1-2, стискайте длани под мишниците. Издишайте 3-4, стискайки ръцете с краката и се дърпайте към себе си. 5,6,7,8 неволно се връщат в изходна позиция.
  11. Дихателна диафрагма за 90 секунди.
  12. Около 1,2 четки за поставяне на раменете. 3.4 наклонете се към дясната страна, стигайки с пръсти към пода. 5.6 - начална позиция. Повторете 2 пъти надясно и 2 на ляво, като ги редувате.
  13. Пръстите да се съберат в юмрук, притиснете към раменете. На 1 - вдишайте, на 2 издишвания завийте наляво, разширявайки ръцете си (сякаш боксувайте с бавно темпо). Повторете 3 пъти наляво и 3 надясно.
  14. 90 секунди диафрагмално дишане.
  15. Облегнете ръцете си на стол, краката изправени. Представете колоездене с активни движения на краката. Продължителност на умората.
  16. Ръце върху слънчевия сплит, 1,2,3 вдишване с наклон напред, 4,5,6 - издишване с връщане в първоначалното си положение.
  17. За една минута изобразете ходене, седнало на ръба на стола.
  18. Отпуснете се за 60 секунди.

Упражняваща терапия за комплексни упражнения за бронхиална астма

Когато спортувате с астма, не забравяйте да се придържате към принципа на постепенност. Изпълнението на голям брой активни упражнения наведнъж може да провокира задушаване. Започнете с минимални натоварвания и ги увеличавайте постепенно..

В рамките на пет дни пациентът трябва да изпълни първоначалния, подготвителен набор от упражнения, като постепенно се адаптира и приспособява към физическата активност. След като можете да продължите към основния комплекс. Той е по-стресиращ и обикновено пациентът трябва да го изпълнява през целия си живот.

Началната подготвителна фаза на дихателните упражнения за астма ще бъде следната:

  • Трябва да седнете на стол, да държите гърба си изправен. Поемете дълбоко въздух с нос и издишайте през устата. Повторете 4-8 серии.
  • Седнете на стол и вдишвайте бавно. Вдигнете дясната си ръка, спрете дъха си за няколко секунди, след това издишайте и спуснете ръката си. Направете същото с лявата ръка. Просто трябва да направите 4-8 подхода.
  • Седнете на ръба на стола, поставете ръцете си на колене. Прегънете и разгънете ръцете и краката си. Пълна 9-12 комплекта.
  • Седнете на стол и се притискайте към гърба му. Вдишайте и издишайте колкото е възможно повече, след това задръжте дъха си за няколко секунди и издишайте. Изпълнете 4-8 подхода.
  • С длани трябва да натиснете върху гърдите, кашлица. Направете 5-6 комплекта.
  • Седнете на стол и опирайте пръстите си на коленете. Вдишайте през носа и издишайте през устата. Направете 4-8 комплекта.
  • Застанете прав, спуснете ръцете си „по шевовете“, вдишайте и повдигнете раменния пояс, спуснете го, докато издишате. Направете 4-8 комплекта.
  • Сега просто седнете на стол и се отпуснете.

Основният комплекс на тази гимнастика ще бъде следният:

  • Застанете прав и се наведете напред, отпуснете ръцете си. Поемете дълбоко въздух с нос и издишайте с уста. Извършете 3-6 повторения.
  • Застанете прав и притиснете ръцете си към торса си. Вдишайте през носа, поставете ръцете под мишниците. Издишайте, вдигнете протегнати ръце нагоре. Сега се отпуснете и спуснете ръцете си. Повторете упражнението 4-6 пъти.
  • Изходната позиция е подобна. Необходимо е диафрагмално дишане: вдишвайте, като надувате стомаха и изпъквате мускулите му, издишвате, като изпускате корема и дърпате мускулите. Изпълнете упражнение за минута.
  • Застанете прав, притиснете ръцете си към торса. Поемете дълбоко въздух, при издишване огънете десния крак и издърпайте коляното му към гърдите. Правете упражнението за левия крак. Общо трябва да се направи 4-6 пъти.
  • Трябва да седнете на стол, да притиснете гърба си към гърба му, да поставите ръцете си по торса. Поемете въздух, след това издишайте, наведете се настрани, като ръката ви се плъзга по тялото. Повторете упражнението във втората посока. Всичко, което трябва да направите 4-6 пъти.

Комплект упражнения за бронхиална астма със снимки ще ви помогне да се ориентирате.

Техника на упражненията

Така че увеличаването на физическата активност не провокира астматичен пристъп, натоварването се увеличава постепенно - от урок до урок.

Те започват гимнастиката с така наречения въвеждащ период, през който се изпълняват прости упражнения и се изучава техниката на правилното дишане. След 5 дни преминават към основния комплекс, насочен към интензивно трениране на дихателните мускули. Упражненията на основния комплекс продължават да се изпълняват през целия живот..

Дишането по време на гимнастика трябва да е спокойно. Препоръчва се да се регулират фазите на вдишване-издишване.

Въведение комплекс

  1. Седнете на стол, облегнат на облегалката. За сметка на 1-2, вдишайте през носа, 3-4 издишайте през устата, открехнете. Броят на повторенията - 3–6.
  2. За сметка на 1-2, поемете дъх и вдигнете една ръка нагоре. На 3-4, издишайте, спуснете ръката си. За сметка на 5-6 задръжте дъха си. Изпълнете упражнението с другата ръка. Повторете 3–6 пъти.
  3. Придвижете се до ръба на стола. Поставете ръцете си на колене, длани нагоре. За едновременно огъване и разгъване на ръцете и краката. Броят на повторенията - 9-12.
  4. Върнете се в облегалката на стола. За сметка на 1-2, вдишайте, при 3-6 - издишайте, на 7 - задръжте носа и задръжте дъха си. Броят на повторенията - 4-6.
  5. Притиснете дланите си към гърдите. Кашлица с нежни удари 2-3 пъти.
  6. Поставете ръцете си на колене, наклонете тялото си леко напред. За сметка на 1-2, вдишайте през носа, на 3-6 - издишайте през устата с „щракване“. Броят на повторенията - 4-6.
  7. Придвижете се до ръба на стола. Четки, поставени върху раменните стави. Докато издишвате, бавно завъртете лактите си, докато вдишвате - назад. И така 4-6 пъти.
  8. Спуснете ръцете си по шевовете. Повдигнете раменете си при вдишване, спуснете раменете, докато издишате. Направете 4-6 пъти.
  9. При вдъхновение вдигнете двете ръце нагоре, като издишате, произнасяйте дълъг „шш” звук, спуснете го надолу. Изпълнете 4-6 пъти. (От гласните струни вибрацията се предава на бронхите, което допринася за тяхното отпускане.)
  10. Поставете ръцете си на колене. За сметка на 1, поемете дъх, 2–6, за да завъртите ръцете си в ключалката пред гърдите и издишайте, произнасяйки постоянен звук „Г-жа.
  11. Ръце по шевовете. За сметка 1 вдигнете двете ръце нагоре. 2-4 надолу със звука "pf-f".
  12. Облегнете се назад, отпуснете крайниците. Седнете така 1-2 минути.

Основен комплекс

  1. Седнете, облегнати на облегалката на стола. За сметка на 1-2 поемете редовно дъх, на 3-4 - издишайте напълно, на 5-6 - стиснете носа, задържайки дъха си. Броят на повторенията - 8-10.
  2. Притиснете ръцете си към гърдите. Кашлица 3-4 пъти с кратки удари.
  3. Седейки на стол, изпълнете диафрагмално дишане: докато вдишвате, увеличете максимално коремните мускули напред, а при издишване - отдръпнете се. Правете упражнения за 1 минута.
  4. Правете редовни плитки вдишвания. На издишвания произнасяйте звуците „a“, „o“ колкото се може по-дълго. Повторете 2-3 пъти.
  5. За сметка на 1-2, поемете въздух и вдигнете рамене, на 3 - издишайте, на 4-6 отпуснете. Повторете 4–5 пъти.
  6. За сметка на 1 вдишайте и вдигнете двете ръце нагоре, 2–8 - издишайте и спуснете ръцете си, произнасяйки дълго „ха“. Изпълнете 4-5 пъти.
  7. За сметка на 1 - вдишайте, разперете ръцете си отстрани. За сметка на 2 - огънете крака си. На 3–6 издишайте и го издърпайте с ръце към гърдите. 7–10 прочистване на гърлото. Правете 2-4 пъти.
  8. Поставете ръцете си на колене, леко се наведете напред. Извършете диафрагмално дишане за 1,5 минути.
  9. Поставете четката върху раменете. За сметка на 1-2 завийте надясно, 3-4 вляво. Изпълнете 5-6 пъти.
  10. За сметка на 1-2 вдишайте с ръце под мишниците. На 3-4 издишайте и се навеждайте напред, дърпайки ръцете към краката. На 5–8 се отпуснете и се върнете в изходна позиция.
  11. Извършете диафрагмално дишане за 1,5 минути.
  12. За сметка на 1-2 сложете ръце на раменете си. На 3-4 издишайте и се наведете надясно, като докоснете пода с дясната ръка. На 5-6 заемете изходна позиция. Изпълнете упражнение във всяка посока 5-6 пъти.
  13. Свийте ръце в лактите, притиснете стиснати юмруци към раменете. За сметка на 1 вдишайте, издишайте с 2 и завъртете наляво, като същевременно изправяте дясната си ръка. Повторете 5-10 пъти във всяка посока.
  14. Извършете диафрагмално дишане 1–1,5 минути.
  15. Облегнете ръце на стол, изправете краката си. Имитирайте колоезденето възможно най-дълго.
  16. Поставете длани на долната част на гърдите. За сметка на 1-3 издишайте и се навеждайте напред, на 4-6 - вдишвайте и се връщайте в изходна позиция.
  17. Седейки на ръба на стола, имитирайте ходенето за 30-60 секунди.
  18. За сметка на 1 - вдишайте, огънете лактите си. На сметка 2 - издишайте и се отпуснете.
  19. Облегнал се назад на стол, дишайте спокойно 1 минута.

Повече за лечението на бронхиална астма и методите за справяне с нея в програмата „Живей здраво!“:

Характеристики на заболяването

  • 1 Характеристики на заболяването
  • 2 Предимства на упражненията
  • 3 Правила за часовете

Бронхиалната астма протича като бронхиална алергоза, но не е ситуационна, а хронична. Обострянията възникват на фона на цъфтящи алергени, недохранване, но най-често започват с респираторни заболявания, като настинки и грип, и особено трудно за астматиците, които живеят в студен, влажен климат.

При децата астмата понякога се появява поради увреждане на черния дроб, което по някакъв начин се отразява на появата на алергична реакция, алергията от своя страна влияе на бронхоспазма. Следователно, астматичен пристъп е възможен на фона на недохранване - пикантни, мазни, солени, сладкарски изделия, чипс може да предизвика астматичен пристъп. А дългосрочните лекарства, тютюнопушенето, алкохолът също влияят върху функционирането на бронхите и могат да се превърнат във важен фактор за появата на болестта..

Друг важен фактор е климатът. Влажният, студен климат не е изречение, но появата дори на най-малкия студ веднага води до обостряне на болестта. И в студения сезон астматикът може сериозно да страда от болестта, приемайки много лекарства. И обратно, сухият топъл климат, чист въздух, наситен със соли или иглолистни смоли, значително улеснява хода на заболяването или човек престава да се разболява при такива условия. Ето защо, ако е възможно, трябва да се организира спа лечение. За съжаление местата с добър климат не са евтини - това е южното крайбрежие на Крим, Египет, Калифорния, но можете да намерите и по-евтини места - солени езера, значителен масив от иглолистна гора, за предпочитане бор.

Особено опасни места за пациенти с астма са низините на големите реки, където има много влажност, влажност, чести сутрешни мъгли. Ето защо, променяйки климата, опитайте първо да опитате да живеете на нови места, преживявайки как теренът ще се отрази на дихателната система

Значението на характеристиките на климата и въздуха предполага, че дихателните упражнения са най-добре да се правят на чист въздух, ако е добре за астматици, и във вентилирани затворени помещения, ако въздухът отвън може да провокира атака. Например, не трябва да се занимавате с прясно по време на обилния цъфтеж на билки и дървета, особено в жегата, свежият, но влажен и студен въздух също е нежелан за дишане.

Лечението на астмата трябва да се подходи цялостно, след което болестта отстъпва. Е, не се ласкайте прекалено много с възможността за напълно нелекарствено лечение. От остри състояния трябва бързо да се измъкнете с помощта на лекарства, които облекчават симптомите, повтарящите се атаки и подобрението могат да бъдат избегнати с помощта на хормони. Но тялото трябва да бъде укрепено и принудено да излезе от болезнено състояние. Затова се консултирайте с лекар и правете редовни и дихателни упражнения, постепенно и равномерно се закалете, водете здравословен начин на живот и не само можете да живеете спокойно, но и да се възстановите напълно.

Задачи на физиотерапевтични упражнения

Често самите лекари и пациенти подценяват ефекта от физиотерапевтичните упражнения по време на лечението. Използването на съвременни и скъпи лекарства без упражнения не е в състояние напълно да възстанови организма. С течение на времето може да настъпи влошаване на здравословното състояние и развитието на по-сериозни заболявания..

ВАЖНО! Физиотерапевтичните упражнения са полезни за всички пациенти без изключение. Няма ограничения за пол, възраст, стадий на заболяването.

Бронхиалната астма може да причини много неприятности и трябва да се лекува незабавно..

Уелнес дейностите имат следните цели:

  • възстановяване на независимо дишане;
  • подобряване на гръдния кош;
  • предотвратяване на по-нататъшното развитие на бронхиална астма;
  • нормализиране на кръвообращението;
  • увеличаване на скоростта на изтегляне на храчки от бронхите;
  • повишена издръжливост и физическа сила на тялото;
  • проучване на психологическото състояние;
  • намалени симптоми на бронхиална астма.

За да се повиши ефективността на мускулите на дихателната система, са разработени няколко вида упражнения.