Спешна реакция.

Анализи

Спешните ситуации са не само възможни физически затруднения, но и сериозен емоционален стрес. Разбирането как да се справим с тях ще намали въздействието на стреса, което в крайна сметка ще увеличи шансовете за оцеляване..

Вашият отговор при спешни случаи:

Най-лошото, което може да ви се случи, е загуба на желание да се биете докрай. Статистиката показва, че 95% от хората, които са загубили волята за живот, умират в рамките на три дни след нарушаването на събитията си (без значение какво ще бъде - самата катастрофа или загубата на любим човек поради неговите последици). Следователно начинът, по който реагирате на предстоящото нещастие, ще определи нейния краен резултат..

Обща реакция при бедствия:

Безпокойство. Безпокойството и паниката като пряк резултат от страха за бъдещето. Заплахата от най-мрачния сценарий може да парализира и да ви накара да се откажете, но трябва да осъзнаете, че причината до голяма степен е само в главата ви и затова първо трябва да се успокоите. Поемете дълбоко въздух, кажете си, че мислите не могат да ви навредят, и тогава съставете план за действие. Да имате ясен план е най-добрият начин да успокоите психиката, така че е най-добре да подготвите такъв план предварително.

Депресия. Депресията в ситуация, в която всичките ви сили трябва да бъдат насочени към оцеляването, може да бъде убиец. Щом започне депресията, тя бързо се превръща в причината, която прави почти невъзможно вземането на рационални решения. Трябва да направите всичко възможно да държите ума си фокусиран върху положителните мисли. Отделете време, за да се поздравите дори за най-малките победи. В контекста на заобикалящата трагедия това може да изглежда малко странно, но е много важно да се поддържа позитивно отношение по всяко време..

Хиперактивността. Пред опасност някои хора стават силно възбудими. Когато това се случи, такъв човек е слабо фокусиран и бързо се разсейва. Той може да предприеме действия, които в най-добрия случай ще бъдат загуба на време и енергия, в противен случай те ще доведат до пагубни последици за оцеляването..

Гняв. Гневът е типичен отговор при спешни случаи. В някои случаи гневът може да е ваш приятел. Той, подобно на хормона адреналин, може да ви даде допълнителна сила и бдителност в лицето на непосредствена опасност. В други случаи това може да замъгли мислите ви и да ви накара да вземете нерационални и прибързани решения..

вина Вината е много често срещана емоционална реакция за оцелелите при бедствия. Колкото и странно да изглежда на пръв поглед, много оцелели наистина могат да се почувстват виновни за собственото си оцеляване, когато другите умрат. Съчувствието и желанието да се помогне на другите са, разбира се, добри качества, присъщи на благородните хора, но в спешен случай те могат да причинят сериозни психически щети..

Обучение. Хората, които са готови и знаят какво да очакват по време на спешна ситуация, е много по-малко вероятно да попаднат в изброените по-горе капани. Уверете се, че се упражнявате достатъчно и се чувствате комфортно по време на истинска катастрофа.

Проучете, изучете и изучете отново. Знанието е ключът към оцеляването. Знаейки какво и как да направя, дори и да се случи дори най-лошото, лоялен помощник на всеки в бедствие.

Практикувайте техники за релаксация. Както разбрахме, способността да се отпуснете по време на стресова ситуация е от голямо значение за вашето оцеляване. Техники за дълбоко дишане, йога и други техники за релаксация са ценни умения, които трябва да можете да използвате..

Бъди позитивен. Способността да се поддържа положителна психологическа нагласа по време на оцеляване в спешен случай е нещо, което трябва да се вземе сериозно. Погрижете се за това веднага, дори ако BP никога не се случи - това ценно умение ще улесни живота ви. Здравият цинизъм ще бъде по-подходящ от всякога. Изпратете всички неприятности в задника, трябва да заспите.

Какво трябва да добавите към вашата чанта или комплект за оцеляване, ако хората от вашата група, които не са подготвени за тестовете, могат да бъдат:

  • Добавете към него малко таблетно устройство и няколко батерии, особено ако имате деца. Това ще им помогне да избягат от бедствието..
  • Можете също така да попълните таблета с ръководства и видеоклипове за оцеляване..
  • Също така, ако имате деца, най-добре е да им осигурите лични чанти, където със сигурност ще има неща, които могат да ги утешат в трудни времена, например, любимата ви играчка. Подобни елементи на комфорт са в много отношения един от основните приоритети за осигуряване на тяхното психологическо здраве по време на бедствие..
  • Правете снимки на семейството или любимите хора.
  • Някаква забавна игра ще ви помогне да поддържате ума жив и остър, а също и да поддържате морала си. Картите за игра заемат малко място и леко тегло и следователно ще бъдат чудесно допълнение към вашия комплект.

Реакцията на човек на оплаквания и влиянието им върху вътрешното му състояние.

Така или иначе през целия живот всеки от нас, както понякога ни се струва, се сблъсква с несправедливост, когато сме обидени, обидени, пренебрегвани или когато хората имат лошо мнение за нас, което отново считаме за неразумно и несправедливо..

Повечето от нас реагират „обидени“ на обиди, клюки, клевети, враждебност, безразличие и т.н. Прибираме негодувание, разстройваме се, разстройваме се, започваме да мислим негативно и негативно. Между другото, така се формира злобата у нас.

Повечето хора реагират на подобни неща по различни начини, но често според добре известен сценарий, някой реагира на човека по същия начин, някой отмъщава сега или по-късно, някой напълно изпитва негодувание в дълбочината на себе си, като по този начин го вкоренява в подсъзнанието си, И както отбелязват психотерапевтите, източникът на повечето проблеми при хората са техните някога обидени обиди (срещу родители, приятели, съседи, колеги и т.н.)

И които са били забравени безопасно (и не са били допускани в миналото), но въпреки това, по един или друг начин, влияят негативно на живота на човек, тук и сега.

По правило тези, които следват добре известен сценарий, винаги губят. Провокаторът, нарушителят, винаги печели, винаги е удовлетворен, защото човек реагира на негативността, обидата си, отрицателната си енергия, следователно го боли (повлиява) и атаката на провокатора достига целта.

Освен това, отговаряйки на нарушителя по същия начин, човек се равнява на невежеството, като е на едно и също ниво с нарушителя, като по този начин става нищо по-добро от нарушителя.

Източникът на решението на този въпрос се крие в нашата реакция и собственото ни отношение към подобни неща. Това е въпрос на нашата собствена зрялост, рационалност и осъзнатост..

Когато сме обидени, критикувани и казваме, че не бихме искали да чуем за себе си, когато другият човек е огледало, което отразява нас самите. Възможно е той да изрази недостатъците ни. И просто трябва да разберем това разумно и да се подобрим по някакъв начин. Може би самият човек не е очаквал такава реакция от себе си, такива думи, но нещо го е насочило към такава обида, към такава реакция. Възможно е чрез този човек чрез действията на този човек висши сили да искат да ни кажат нещо. Да ни предаде къде сме се спънали, какво грешим, какво правим, дали сме на правилния път и т.н..

Възможно е човек да е лош в себе си (и както знаете, всички лоши хора, нещастни хора). Възможно е той да не прави нищо повече от обида на хората. Възможно е човекът, който ни е обидил, да не е здрав.

Така или иначе, онези, които обиждат, тези, които се навеждат на това, самите действия и думи не ги притесняват и по никакъв начин не ги засягат..

Но ако реагираме на тези атаки, ние реагираме, ако обърнем внимание, приемем сърце, отговаряме на същото, обиждаме се, приставаме на негодувание. В себе си, вътре, той започва да кипи и изгаря гняв, омраза, гняв, вражда, отрицателна енергия и т.н. Всички тези неща се отразяват негативно и неблагоприятно върху нашия живот и здраве..

Една от писанията казва - „Не бързайте да се обиждате от духа си, защото негодуванието живее в лоното на глупците“.

И това е разумен подход. За да останете винаги хора, просто няма нужда да обръщате внимание, внимание на слабостите на хората. Не приемайте обиди и обиди присърце, защото само един нещастен човек може да им причини. Само нещастен и слаб човек може да прибегне до осъждане и обида. И към такива хора трябва да се отнася просто с разбиране. Един интелигентен, разбиращ човек винаги ще отговаря с доброта и състрадание.

Ако се обидим, разстроим или задържим обида дълбоко, тази негативна негативна енергия ще ни унищожи отвътре, ще окаже натиск върху нас и ще повлияе на качеството на живота ни. Затова е важно да не се обиждате и особено да не отлагате обидите, за да не се установят в подсъзнанието. Винаги е необходимо да се отнасяте към това с рационалност, разбиране и спокойствие и да се научите да прощавате и пускате.

Няма нищо свръхестествено, просто е въпрос на избор и собственото ви отношение към тези неща.

Веднъж това се случи.

Ейбрахам Линкълн беше син на обущар и, разбира се, много от враговете му знаеха за това. Когато Ейбрахам Линкълн беше избран за президент, много благородници, аристократи, бяха яростни, ядосани и опустошени..

По време на първото си встъпване в длъжност, когато Ейбрахам Линкълн се яви пред сенатора, за да положи клетвата, един нещастен и раздразнен аристократ каза - Мистър Линкълн, въпреки че по някаква случайност станахте президент на Съединените щати, но не забравяйте, че вие ​​и вашите някога сте били баща дойде в къщата ми, за да направи обувки за мен и семейството ми. И тук има много сенатори, които носят обувки, направени от баща ви, никога не забравяйте корените си.

На което Ейбрахам Линкълн отговори -

Благодаря ти, че ми напомни за баща ти. Преди клетвата много бих искал да благодаря на всички събрали се, за да благодаря на баща ми и да му кажа и на вас, че никога няма да мога да бъда същият велик президент, както беше създателят.

Той беше страхотна креативна личност, която се отнасяше към работата си с любов и трепет. Така той беше душа, необикновено красив човек.

Възползвайки се от тази възможност, бързам да ви напомня, господа от аристократите, че макар да не съм толкова добра обувка като баща ми, ако разклатите обувките, направени от баща ми, те ще ме уведомят и аз ще дойда в дома ви, поне мога да ги управлявам корекция.

В Сената настъпи пълна тишина и всички присъстващи разбраха, че е невъзможно да се унижи този човек.

6 съвета за увеличаване на скоростта на реакцията

Реакцията е способността на мозъка да реагира бързо на външни стимули. Коефициентът на реакция е времето, което изминава от момента, когато външен стимул действа до реакцията на организма към него..

Първо, сетивата ни възприемат и реагират на стимул: нервните импулси се предават от рецептори (нервни окончания) до мозъчната кора. Тук е разпознаването на сигнали, тяхната обработка, класификация и оценка. Тогава се свързва зоната, контролираща движенията на тялото, и мускулите се включват в работата. Всяка такава стъпка отнема време..

Всички хора имат различен процент на реакция. Има крайности, когато поведението на някои прилича на бавно движение, а реакцията на други светкавично. Например японският секретар Мийт поставя 100 марки за една минута. Най-бързият стрелец в света, Дж. Микулек, прави 5 изстрела от револвер за половин секунда. Японецът Макисуми събира кубика на Рубик за 12,5 секунди.

Любопитно е, че най-бързата мускулна реакция е при студенокръвни животни. Например, палмов саламандър, забелязал жертва, изхвърля езика си със скорост 15 м в секунда. Мангустите имат бърза реакция - благодарение на това те спечелиха славата на най-добрите ловци на змии. Светкавични реакции при любимите ни котки.

За един човек бързата реакция изглежда е загубила предишното си жизнено важно значение: вече няма нужда бързо да избягва лапите на дивите животни, за да не бъдат изядени или, обратно, да ги ловува, за да не остане без обяд.

Би било грешка обаче да мислим, че бързата реакция е безполезна за нас. Необходимо е за спортисти - футболисти, хокеисти, тенисисти, боксьори, джудоки и пр. И не само да поставят рекорди, но и да избягват контузии. Представители на много професии - пилоти, шофьори, капитани, шофьори на двигатели, хирурзи и др., Изискват бързи реакции.Много работодатели също предпочитат хора с бързи реакции, например в области, където трябва бързо да реагирате на промените на пазара..

Всъщност всеки има нужда от бърза реакция, за да се предпази максимално на улицата и у дома: да се държи правилно в критична ситуация, която представлява заплаха за здравето или живота.

Скоростта на реакцията се измерва в ms - милисекунди. 1 секунда е 1000 мс. Колкото по-малка е тази стойност, толкова по-висока е скоростта на реакцията. За повечето хора тя е 230–270 ms. Стойности от 270 ms и повече показват забавен отговор. Изтребители, спортни звезди показват резултати от 150 - 170 мс.

Най-бързата реакция при хора на възраст около 18 до 40 години. Скоростта му се увеличава в средата на деня - през периода на най-висока работоспособност. При уморен човек тя намалява. Това може да се забележи, ако работата не изисква бърза реакция, но при извършване на сложни действия възможността за грешка се увеличава.

Реакцията се забавя под въздействието на алкохол и наркотици. В допълнение, психичното състояние на човек има значение: отрицателните емоции инхибират нервната дейност, което се отразява неблагоприятно върху реакциите му, докато положителните значително ги ускоряват.

Видът на стимула също влияе върху скоростта на реакцията: хората реагират най-бързо на тактилни и звукови стимули, малко по-бавно на зрителни.

Как да стане по-бързо

Има няколко начина да научите как да реагирате по-бързо:

1. Заредете мозъка с работа

При възрастните хора процесът на обработка на информация, постъпваща в мозъка от сетивата, се забавя. Това се случва по различни причини, включително поради факта, че повечето от тях спират да учат, не се стремят да научат нови неща и не искат да напускат обичайната си зона на комфорт. Безделието, гледането на безсмислени програми, които не принуждават мозъка да се напряга, задействат процеса на деградация на личността, което се отразява на скоростта на реакцията.

За да не се атрофира мозъкът във времето, той трябва постоянно да се зарежда с работа, да си поставя нови задачи за това и тогава няма да се налага да се оплаквате от забавената реакция.

2. Елиминирайте лошите навици

Човек, както се казва, който „преминава“ създава фалшивото впечатление, че под въздействието на питие става по-спокоен, свободен и способен да концентрира и контролира поведението си. Но практиката показва обратното: поради липсата на бърза реакция, пияните хора много често стават жертви на престъпления и участници в злополуки.

3. Поспивайте достатъчно

Невъзможно е постоянно да бъдете в състояние на максимална концентрация и концентрация. Със сигурност ще има провал, когато не можем да реагираме навреме на опасността. Следователно периодите на концентрация трябва да се редуват с периодите на релаксация. А пълноценният сън е чудесна възможност да даде на "нервна система" "рестартиране", да попълни енергийните си запаси. Освен това, при липса на сън, зрителната острота намалява, което също се отразява негативно на скоростта на реакциите.

4. Контрол на емоциите

На първо място, трябва да се научите да не се поддавате на страха. От една страна, страхът сигнализира за опасност. От друга страна, тя не мобилизира човек, но инхибира обработката на информация в мозъка. Мнозина са запознати с усещането, когато в моменти на опасност човек се чувства сякаш парализиран и не може да се движи. Реакциите му са бавни и той не е в състояние да даде адекватен отговор. Правилно и бързо реагиране на стимул може да бъде само при липса на страх.

Благодарение на специално обучение, което носи семантично натоварване, тоест симулиращо опасност в реалния живот, можете да се отървете от някои страхове и да придобиете умения за бърза реакция, които ще ви бъдат полезни в трудна ситуация.

Например, звукът от щракване, направен от партньор, може да имитира изстрел и да служи като сигнал за бързо отскачане встрани, да се наведе или да падне на земята. Ефектът трябва да е внезапен - не трябва да контролираме стимула, тоест действията на партньор.

Предварително определен „план“ ще ви помогне да се отървете от страха, по-специално от падането поради лед. Например, падайки на гърба ни, трябва бързо да притиснем брадичката към гърдите си, за да не нараним главата си. В този случай можем психически да загубим действията си. Това ще ускори реакцията ни, така че ако паднем, ще избегнем нараняване.

5. Играем

Играта на футбол, волейбол, тенис на маса и тенис перфектно развиват бърза реакция, така че трябва да изберете тази, която харесвате и да започнете да играете. Можете да правите жонглиране.

Любопитно е, че компютърните игри също развиват скорост на реакция - учени от един от американските университети са го доказали. По време на експеримента играчите показаха високи резултати при бързо вземане на решения, не само в самата игра, но и в тестове за определяне на скоростта на реакцията.

6. Тренираме

Упражненията ще бъдат полезни само ако се провеждат ежедневно, а не от време на време..

Нашите подсъзнателни интуитивни реакции (дясното полукълбо на мозъка е отговорно за тях) са по-бързи от съзнателните, аналитични, които лявото полукълбо познава. Огромната роля на последното е неоспорима, но в критични моменти подсъзнанието е първото, което реагира. И тъй като на първо място реагира на стимула, човек може да тренира скоростта на реакцията, като многократно повтаря едни и същи движения - до 200 наведнъж.

Като започнете с тренировките, струва си да решите какво точно ще увеличим скоростта на реакцията: чрез ухо, допир или визуален стимул. В началото е по-добре да ги разделите и едва след това да тренирате всичко заедно.

Тренираме скоростта на слуховата реакция. Например двама са седнали на маса, където лежи обект. Една трета обикаля около тях и изведнъж пляска с ръце. При този сигнал всеки трябва да се стреми първо да хване даден елемент.

Тренираме скоростта на реакцията на допир. Тези, които тренират, не трябва да виждат треньора си (можете да го завържете със завързани очи). Един човек седи на маса, вторият, когото не вижда, трябва неочаквано да докосне рамото му. В отговор той трябва да пляска с ръце, да скача встрани и т.н..

Тренираме скоростта на визуалната реакция. Това е много важно, защото по-голямата част от информацията отива в мозъка чрез зрение..

Играта на „крекери“. Две застават една срещу друга, двете ръце са огънати в лактите и повдигнати, дланите са обърнати към партньора. Единият удря с дланта на другия. Задачата му е да гадае и навреме да махне ръката, по която партньорът иска да удари.

Като опция: двете ръце са на масата пред тях. Всеки поред се опитва да покрие ръката на другата с една ръка и той трябва да има време да я издърпа обратно..

Между другото, тези игри са познати на мнозина още от детството.

Но, разбира се, най-ефективният начин да увеличите процента на реакция е да се занимавате с отборни спортове, тенис или бойни изкуства.

Остри реакции при стресови ситуации

Стресът е сложно психоемоционално състояние, при което човек не контролира себе си. Той е объркан и изгубен, речта му е нарушена, появява се объркване, развива се тревожност.

Остър стрес отговор

Остра реакция на стрес възниква при хора, които не се интересуват от собственото си психично здраве. Те работят здраво, имат малко почивка и се притесняват за всяко нещо, което няма значение..

дефиниция

Острата реакция на стрес се проявява като естествено явление. Това е следствие от продължителни преживявания, които е трудно да се пропусне. Човек е в постоянна тревога: уплашен е, трудно е, не може да се концентрира, нормално е да заспи. Цялото му тяло е в постоянно напрежение. Това състояние не отшумява седмици и води до поредица от симптоми.

Характеристиките на стреса пряко зависят от характера на човека, навиците, близката среда. Колкото по-силна е тя, толкова по-малко негативни процеси протичат в живота й. Човек има проста реакция на стрес само в тези случаи, когато има висока устойчивост на стрес. Той знае как да се дистанцира от трудностите, да преодолява трудностите, без да навреди на себе си..

Устойчивият на стрес човек лесно изпитва проблеми

Спешните реакции са ненормални реакции, причинени от постоянен вътрешен стрес. Човек не почива, не се изпразва, не се успокоява: вътрешните органи, нервната и сърдечно-съдовата система страдат от постоянно натоварване. Острите реакции са резултат от пренебрегване на психологически проблеми, които са резултат от неблагоприятни фактори на околната среда.

симптоматика

Откъде идва острият отговор на стрес? Той произтича от причините за нервното състояние, които определят общите симптоми. Ако човек изпитва проблеми по време на работа, тогава нейната агресия и вътрешно напрежение са насочени изцяло към работните дела. Проблемите у дома провокират промени в поведението на жертвата на стрес, които засягат домакинствата.

Промяната на поведенческите фактори по време на стреса настъпва постепенно. Каквато и да е първопричината за стреса, той се развива постепенно:

  • жертвата е обсебена от една мисъл или процес - това е проблем, който се превръща в стрес фактор;
  • около тревожните мисли се натрупва вътрешно напрежение;
  • жертвата хвърля цялата си енергия в мислене за проблема, пренебрегвайки други области от живота;
  • режимът на деня, сънят е нарушен, се проявяват първите промени в поведението на жертвата на стрес;
  • нараства умората;
  • проявява се спонтанна агресия, която се редува с пълна апатия;
  • човек се затваря в себе си.

Тялото реагира на стрес, предпазва се от трудни морални и физически условия и сигнализира, че фиксацията не е добра. Следователно острите симптоми не са основният проблем, а само неговото проявление. Психологическите проблеми водят до физиологични промени.

Личният отговор на стреса зависи от това колко уверен е човек, колко често търси помощ, какво е нивото му на адаптивност, податливост. Дузина фактори формират устойчивост на стрес и ви позволяват бързо да преодолеете трудностите. Ако това не се случи и има нарушение на адаптацията или психичните разстройства, тогава няма да е възможно да се отървете от стреса без допълнителни методи (лекарство и терапевтично лечение).

Чести симптоми

Как изглежда стресът? Сложно психоемоционално състояние се проявява във времето под формата на редица симптоми: ако в началните етапи промените в поведението на човека са едва забележими, тогава след няколко дни те започват да хващат окото. Стресът се проявява, когато човек не може да контролира своите емоции и натрапчиви мисли..

Общи симптоми на силен стрес:

  • изолация и отчуждение;
  • нарушение на съня: през деня човекът е сънлив, а през нощта поради тревожни мисли не може да заспи;
  • нарушение на диетата - жертвата на стрес преяжда или гладува;
  • бързи промени в настроението (апатията бързо отстъпва място на прекомерната активност);
  • намалена работоспособност;
  • намалена продължителност на вниманието.

Тежестта на симптомите на стрес зависи от откритостта на човека: екстровертите са готови да решат проблемите си, да потърсят помощ, но по-трудно е интровертите да говорят за минали проблеми. Реакцията на тялото на стрес е фактор, определящ лечението на сложно състояние, и колкото по-рано жертвата на стрес потърси помощ, толкова по-лесно ще се върне към пълноценен живот.

Общата симптоматика на стреса зависи от съпътстващите условия: жизнения стандарт на човека, неговите взаимоотношения (семейни и професионални) и социалния статус. Всеки стрес е уникално състояние, което се нуждае от индивидуално лечение..

Причини за възникване

Реакцията на силен стрес се изгражда като защита, която се увеличава с влиянието на стресовия фактор. Колкото по-силно влияе на човек, толкова по-малък е шансът да се отърве от тревожните мисли. Психологичните реакции на стрес зависят от:

  • от личното образование;
  • от нейната социална роля;
  • от стандарта на живот (материални и социални условия на живот);
  • от хармония в други области.

Ако проблемите се компенсират от успехи в други области на живота, е по-лесно да преживеете стреса. По-трудно е да се даде вътрешно напрежение на възрастни, които от детството не са знаели подкрепата на родителите си и не са виждали грижа за себе си. Такива личности стават известни и несигурни: те възприемат всички трудности, хиперболизирани като потвърждение на вътрешните си страхове. Появата на прекомерна реакция на стрес в такива случаи е неизбежен процес..

Колкото по-голяма е отговорността на индивида, толкова по-силен е външният натиск. Създава всички предпоставки за появата на тревожност. Хората на ръководни длъжности работят много и се притесняват много..

Стресът на мениджъра се отразява негативно на цялото предприятие

Ако не освободите стреса своевременно, можете да получите разбивка, защото тяхната отговорност увеличава стреса.

Форми за реакция

Видовете остри стресови реакции зависят от времето на тяхното развитие. Разпределете 2 фази на остра реакция:

Адаптивното поведение на човека се променя след преминаване през две фази, когато състоянието на стрес преминава в „въображаема смърт“. Нервната система изпитва голям стрес през първата фаза, когато всички човешки реакции се влошават.

Формите на реакция на стрес помагат за диагностициране на състоянието на човек. Ако той има пристъп и се нуждае от спешна медицинска помощ, общите симптоми по време на възбуда или инхибиране (само остра реакция на трудна ситуация) ще помогнат за правилното установяване на диагнозата.

Фаза на възбуждане

По време на фазата на възбуда човек е активен - действията му са спонтанни и хаотични. Той жестикулира много, опитва се да обясни нещо с повишени тонове. Нервната система на жертвата на фобия е в състояние на силно вълнение. Тя се опитва да хвърли товара, затова излива агресия върху външния свят.

На фона на силно свръхвъзбуждане, концентрацията на човек е нарушена. Той не разбира какво казват в отговор, че се опитват да му предадат. Аргументите на жертвата към себе си изглеждат много убедителни, въпреки че речта му е много объркана и емоционално оцветена. На този етап реакцията на стрес не позволява на човек да се успокои, докато стресовият фактор не изчезне - ситуацията или човекът, причинил острата защитна реакция.

Фаза на спиране

Втората фаза е обратна на възбуждането. Бидейки в него, човек не реагира на нищо, не го интересува нито проблемът, нито неговото решение. Жертвата не може да бъде във възбудено състояние дълго време, така че безразличието за него е вид бягство от реалността. Единственият начин тя може да намали безпокойството.

На този етап дори остра реакция е придружена от ступор и апатия. Човек не може бързо да реагира на променящите се обстоятелства - всичко, което му се случва, изглежда нереално, далечно. Спирането се отнася до изражение на лицето, жестове, реч.

Свръхреакция

При стресово състояние възниква определена реакция: симптоми, които сигнализират за проблем, но не пречат на пълния живот на човек. Остра реакция на стрес се среща по-рядко и е признак на опасни психически промени..

Психичните реакции, които не могат да бъдат контролирани, представляват заплаха за човека и неговата близка среда. Острите симптоми наподобяват паническа атака, когато човекът е в безсъзнание. Тя се тресе, сърцебиенето й се повишава и пулсът ѝ се ускорява. Тремор на долните и горните крайници възниква спонтанно, когато се прояви стрес фактор. Човек не може да се успокои. Една мисъл за причината за сложно психоемоционално състояние предизвиква страх и свързани симптоми..

Проблеми в работата - фактор на стреса

Проява в ежедневието

По-трудно е да се справим със симптомите, които съпътстват всички процеси от живота на човек. Преяждането или гладуването влияят върху цялостното благополучие на човек. Хиперфагия (неконтролиран прием на храна) е реакция на стрес. Това е психологическа необходимост да се намери монотонен процес, който временно отвлича вниманието от тревожните стресови мисли..

Нарушения на съня се наблюдават и поради психологически причини за стрес. Човек, който не знае как да пусне обиди, минало и грешки, продължава да живее с тях. За подсъзнанието притесненията за случилото се са равносилни на стрес, който се случва в момента. Пристъпите на паника и страх предизвикват мисли, вътрешни нагласи на жертвата на стрес. Този процес може да продължи години, докато организмът не бъде напълно изчерпан..

Основните причини за остра реакция

Причините за стрес и причините, поради които възниква остра реакция, могат да варират. Ако на фона на намалената стабилност човек е склонен към нервност и апатия, тогава се появяват пристъпи на агресия, паника и депресия поради редица причини:

  • психични разстройства;
  • сурови условия на живот;
  • потиснати страхове;
  • преживели наранявания.

Депресивното разстройство се развива само след продължителна проява на остри симптоми: колкото по-дълго човек страда от обсесивни мисли, толкова повече се поддава на стрес. Диагнозата на заболяване с остра реакция на организма се извършва само след посещение при психолог, който ще определи основната психологическа причина за стрес.

Какъвто и да е стресовият фактор, събитието, което го задейства, причината винаги се заражда по-рано. Формира се в ранна детска възраст или в зряла възраст. Това са вярвания и нагласи, части от характера на човек и нейните навици. Затова за лечение на стрес, завършил с депресия, не се използват само лекарства - коригирането на поведението на пациента е задължително.

Ниска устойчивост на неприятности

Ниската психологическа стабилност зависи от стреса, а поведението на жертвата зависи от нейната стабилност. Това са взаимосвързани понятия: ако човек знае кои събития го плашат, той може да промени отношението си. Стресът е безпомощност, невежество, некомпетентност. Има проблем (физически или психологически), с който човек не може да се справи. Това не е само пречка, а фактор, променящ мнението на човека за света.

Умствената стабилност се основава на самоувереността: дори ако човек греши и има проблеми, тя знае, че проблемите не са вечни. Тя е уверена в себе си, обкръжението си, променливостта на условията. Устойчивостта към проблемите е висока сред хората, които не се страхуват от бъдещето или от неизвестното: ако настъпят промени, личността е готова да се адаптира и промени. Това е адаптивен човек, общителен и възприемчив. Не му е трудно да намери ново място, така че трудностите не причиняват силен стрес.

Психични разстройства

Причината за силната негативна реакция на стреса могат да бъдат психични разстройства. Това е заболяване, което засяга възприемането на реалността. Човек не вижда обективните причини за всичко, което му се случва - страхува се или се изгубва. Силното преживяване поради стрес се дължи на нелогичния и ирационалния характер на болния човек. Той не възприема трудности, не може да ги разреши в рамките на социалните норми.

Стрес, напрежение, агресия

Психичното разстройство може да бъде придружено от повишена агресивност. Психозата и истерията са често срещани симптоми на психични разстройства, така че жертвата на фобия не може да контролира гнева или агресията.

Оцелели наранявания

Събитията, които оставят отпечатък върху паметта и подсъзнанието на човек, могат да диктуват на човека как да живее. Ако жертвата на стрес е преживяла тежка травма, за нея е трудно да се върне към пълноценен живот. Тя се опитва да се адаптира, но натискът на другите не й позволява да свикне - в повечето случаи жертвата крие истинските чувства и натрупва отрицателни, което става основа на бъдещия стрес.

Депресия след скъсване

Посттравматичното разстройство е причината за остра реакция на всяко стресово събитие. Защитата на психиката на военните или войниците е толкова отслабена, че те не могат да контролират собствените си реакции. При такива пациенти се провеждат отделни терапевтични мерки за възстановяване на техните умения и реакции..

Трудни условия на живот

Трудно е да устоиш на трудностите, ако човек живее в трудни условия. Ако е затънал в дългове, мита, постоянни спорове. Трудните условия на живот са допълнителни стресови фактори, които не помагат на човек да се възстанови, а само изострят психоемоционалното му състояние.

Причините за острата реакция на затруднения:

  • липса на собствено жилище - страх от непознатото, страх да не бъдете на улицата;
  • липса на стабилност;
  • липса на подкрепа.

Човекът е част от обществото и ако обществото го изтласка, той губи ролята си. Изгубеният не може да се справи с натрапчивите мисли. Той е затворен и постоянно потиснат.

Трудните морални условия на живот, които продължават повече от един ден, предизвикват засилена реакция на всяка трудна ситуация. С течение на времето човекът свиква да изпитва постоянен стрес и изгражда своеобразна зона на комфорт около силни психоемоционални преживявания..

Фобии и потиснати страхове

Потиснатите страхове унищожават психическата защита. Фобиите се образуват или в ранна детска възраст, или в зряла възраст. Ролята на ирационалния страх е много голяма. Потиснатите тревоги не намират изход и винаги, когато е възможно, водят до силна негативна реакция.

Страхът от бъдещето и неизвестното под влияние на отрицателен фактор (уволнение или порицание) кара човек да изпадне в истерия. Той губи сън, не може да се концентрира и събира. Потиснатите страхове отслабват защитните механизми на психиката ден след ден. Въпреки че няма стрес, ефектът от фобията е по-малко забележим, но при всяка трудност се проявява цялата натрупана агресия и страх.

вещи

Защо е важно да се лекува стрес? Острите симптоми намаляват с времето, но натоварването върху човешкото тяло остава същото. Колкото повече се притеснява от фактор на стрес, толкова повече ще навреди на себе си. Тревожността, страхът и вътрешният стрес се натрупват и човек свиква с усещането, че се чувства зле. Той се адаптира към постоянен страх, очакване на лоши събития. Острата реакция намалява, а при неблагоприятни условия се връща в по-остра форма. С всяка нова атака нервната система на жертвата се изчерпва - тя не може да се бори с нови заплахи.

На фона на стреса се появяват фобии - редовни страхове. Треперене и втрисане, други симптоми намират логично оправдание: фобия се развива бързо и води живота на слаба личност. Човек, изтощен от постоянен вътрешен стрес, не може да се лекува. Той се примирява с нов живот, в който на първо място е стресът. Идентифицирането на симптомите и лечението на стреса са от първостепенно значение за всеки човек, който иска да управлява собствения си живот..

За психиката

Сложното психоемоционално състояние е застрашено от психичното здраве на човек. Променя се: фобии, страхове, преживявания изкривяват характера и навиците. Чести ефекти на честите остри реакции върху хората:

  • психози;
  • истерия;
  • агресивност и нрав;
  • нервност.

Пристъпи на агресия - симптом на стрес

Човек губи търпение за всичко, което го прави още по-разстроен. Той се кълне в близки хора, роднини, колеги. Проблемите стават норма и индивидът не иска да се занимава с тях. По-лесно е да се оправдае, да се освободи от стреса и след това да поиска прошка, отколкото да намери методи за справяне със стреса.

Постоянните атаки влияят на преценката на човек. Той не знае как да вижда собствените си грешки, следователно е агресивен, истеричен, гневен. Трудно е да се намери общ език с такъв човек. Съпътстващите фобии принуждават човек да избере лишаване от свобода - да избяга от хората, които изискват обяснения на действия и думи. Принудителната самота носи желаното временно спокойствие.

За тялото

От постоянна остра реакция страда не само нервната система, но и сърдечно-съдовата система. Стомашно-чревните заболявания се появяват поради нарушения в храненето.

Човешкият имунитет е изчерпан. Дерматитът и раните се появяват, ако човек започне да сресва кожата си поради нервно напрежение. Всички физиологични последици трябва да се лекуват комплексно, като същевременно се отървете от стреса.

Депресирано състояние

Депресията е най-честото усложнение на остра реакция на стрес. Човекът игнорира симптомите, не обръща внимание на депресията и продължава да живее с проблема, като постоянно мисли за това. Депресията се проявява на фона на апатия, когато човек е безразличен към всичко, което преди това му е доставяло удоволствие.

Депресията е сериозно отклонение в работата на психиката, с което е необходимо да видите лекар. Това е нарушение на психичните функции и реакции на дразнещи фактори от всякакъв тип. Колкото по-дълго човек страда от депресия, толкова по-малко осъзнава нейния разрушителен ефект..

Настъпване на депресия

След това се появява остра реакция, след което изчезва. Човек живее между промени в настроението, когато в един момент е весел и след това тъжен. С течение на времето това води до прегаряне. Човек не може да бъде постоянно в напрежение: умората и апатията в такива случаи са нормална защитна реакция. Депресията се дължи на мисли, които продължават да измъчват човек.

Хронична депресия на умората

Съпътстващите фобии и страхове влошават хода на депресията. Появява се рязко: самият човек не забелязва прехода, но вижда последствията от депресията. Човек с депресия е лош и тъжен: тя не намира радост в това, което прави или в това, което е обичала преди. Вината е причина за честите остри реакции на тялото поради силен шок.

Методи за превенция

Невъзможно е да се игнорира остра реакция. Потиснатите емоции не изчезват, а само забавят избухването на негативността. За да се справите със стреса върху психиката, е необходимо да изкорените реакцията и да възстановите собственото си тяло.

В спешни случаи хората с ниска устойчивост на проблеми ще се нуждаят от дихателни упражнения. Това е проста система от упражнения, която ще ви помогне да се успокоите. Необходимо е да заемете удобно положение - седнало или изправено. По-добре е да се настаните, така че никой да не си прави труда да се успокои. Необходимо е да настроите спокойно дишане, след което поемете дълбоко въздух и задръжте дъха си за 2-3 секунди. След това се върнете на спокойно дишане. Това упражнение се повтаря няколко пъти. Полезно е само в случаите, когато реакцията е много остра и трябва спешно да се успокоите.

Работете върху мисленето

Факторите на стреса и реакцията към тях пряко зависят от това как човек възприема света, тоест субективно оценява събитията или хората. Ако факторът на стрес произхожда от човешкия ум, тогава е необходимо да се изкорени с психологически техники. Една от най-ефективните е когнитивно-поведенческата терапия. Методът се основава на търсенето на убеждения, които пораждат нагласи, които се развиват в защитна реакция. Ако човек възприема проблема хиперболизиран, е необходимо да се намери причината за това отношение към конкретна неприятност.

Ако човек може да намери причината за фалшивите убеждения, той може да направи ново заключение - да промени отношението. След това реакцията на стресовия фактор ще се промени. Автотренировката се използва за коригиране на мисленето: техники, които ви позволяват да настроите положително. С тяхна помощ (ежедневно повтаряне на мотивиращи фрази - утвърждения) ще бъде възможно да се повиши самочувствието и устойчивостта към проблеми.

Работа на тялото

Хармонията е баланс, към който трябва да се стремите. Ако човек реагира остро на стрес, трябва да се погрижи за защитата на психиката и тялото. Поддържането на добра физическа форма ще улесни издържането на стресови ситуации. Спортните занимания, особено груповите, ще ви помогнат да намерите добра компания за комуникация и да избягате от проблемите.

Йога е комбинация от физически активности и техники за релаксация, които ще доведат тялото в тонус. Такива упражнения изчистват мислите, освобождават се от излишни тревоги и прогонват негативното. Интегрираната работа върху тялото и ума ще ви помогне да се предпазите от стрес, независимо от причината..

заключение

Стресът е опасен за мъжете и жените. Това са сложни психоемоционални преживявания, дължащи се на стрес фактор. Те са придружени от бурна реакция на тялото, стресовите симптоми могат да навредят на човек.

За да се предотвратят опасните последици от стреса, е необходимо да се засилят защитните механизми на организма, т.е. да се подобри устойчивостта на стрес. Работата върху себе си ще даде добри резултати..

Реакции на зависим човек

Зависимите хора обикновено имат бурна емоционална реакция на някакви събития в живота си. Зависимите хора се характеризират с това, че приемат твърде много събития в сърцето си. Глобални, фатални събития, надценяване - в това живее зависим човек.

Причината за неподходящите човешки реакции

Дълги години човек е бил в зависимо състояние. Той бягаше от реалността с чаша или цигара. Събитията в живота му изискват не само решения, но и развитие на правилната нагласа. Процесът на социализация и адаптация протича през целия живот.

Мнението, че социализацията настъпва преди определена възраст, например до 20 години, е грешка. Човек в процеса на живота се среща с различни събития, нови и непознати за него. Всяко събитие или всеки тип събития изисква адекватен отговор.

Образуването на реакции в зависимост


Зависимият човек престава да предизвиква правилната реакция на събитието. Той просто прибягва до своя метод на зависимост. Не е задължително да е алкохолна зависимост. Това може да е тютюнопушене, преяждане, хазартна зависимост или друга форма на натрапчиво поведение..

Болката от дискомфорт, която човек изпитва поради неправилната си реакция на събитието или възприятието за случилото се, човекът буквално се „крие“ зад екрана на зависимостта.

Той получава временно облекчение. Струва му се, че е преминал урок. Всъщност той просто го потисна и го вкара по-дълбоко в себе си. Сега, когато ситуацията ще се повтори, поразителната реакция ще бъде все по-заклеймена в нея. Пристрастяването, което му предоставя временно облекчение, също ще бъде засилено.

Известно е, че многократно повтарящите се действия отиват в подсъзнанието. Подобни реакции действат „по подразбиране“, „на машината“. Сега човек вярва, че това е "единствената истинска" реакция. Многократно консолидирал подобно отношение, той развива неадекватна реакция.

Може би в самия корен негативните реакции са се родили именно защото човек свързва симптома на отбиването (неадекватни чувства на фона на минало пиене) с реални житейски обстоятелства. Писах за това важно явление в статията "Симптоми на отбиването". Настъпи куплиране и преценката стана отрицателна. Освен това, поради многократно повтаряне, преценката се превърна в убеждение, убеден начин на мислене.

Дори трезвостта, неподходящите реакции остават.

След като се отказа от пиенето, човек се изненадва, защото забелязва, че всичките му реакции към събития в живота и неадекватни преценки са останали при него. Те не изчезнаха със спирането на консумацията на алкохол..

За това как да се откажете от пиенето правилно, за да не се счупите, написах в предишна статия „Как да спрете да пиете алкохол от своя страна“.

Ако човек продължава да реагира по стария начин, ако не преразгледа убежденията си, вероятно ще му е трудно да живее в трезвост и връщането към зависимост ще му се стори добра алтернатива.

Много хора са обзети от безсилие, които са достигнали нивото на дълго въздържание от алкохол, но не се чувстват удовлетворени..

Те продължават да са собственост на своите негативни нагласи, те продължават да прилагат автоматични отрицателни реакции в живота си към събития, връзки, поведение.

Няма бивши пристрастени хора. Човек може само да се научи да живее, да развива умения и начини да живее без алкохол или наркотици.

Как да се справим с неподходящи реакции?

Образуването на нови невронни връзки

Етапът на развитие на правилните реакции към живота отнема време. Човекът не е робот или машина. Невъзможно е за един ден да изтриете старите навици и начини на мислене и да въведете нови добри в него..

Убеждаването е солидно оформена невронна връзка.

И за да практикувате този стил на поведение, не е необходимо да прилагате усилия, а за да формирате нови убеждения, трябва да използвате усилия.
Усилието се изразява именно в съзнателния контрол върху „каква реакция издавам“ на определен стимул. Постоянно питайки себе си, осъзнавайки себе си, можем да контролираме реакциите си. Ако не осъзнаем „как реагираме“, не можем да контролираме емоционалните си реакции..

Не винаги ще е трудно.

Чрез практикуването на нови методи за психична реакция старите невронни връзки ще отслабят, а новите ще се укрепват. Всеки път ще бъде по-лесно да се практикуват нови навици и нови реакции. С течение на времето те ще преминат на естествено ниво, но не мигновено..

Егоизъм на зависим човек

Често хората, които практикуват пристрастяване в продължение на много години, се характеризират с такива качества като егоизъм, гордост. По някаква причина хората се смятат за по-добри и по-добри от другите хора. Те мислят, че са фаворити.

Егоизмът е поразителна стратегия, насочена към унищожаване на вътрешната същност на човека.

Егоизмът е уязвим за всякакви външни влияния. Гордостта също е много уязвима. Въпреки че изглеждат неуязвими и издръжливи, не са..

Всяко „полъх на вятър“ от външни обстоятелства, независимо дали е: проблеми в работата, във взаимоотношения, с пари и т.н., може да навреди на егото и гордостта. Самият човек страда, тъй като се идентифицира с егото.

абстракция

Добър и ефективен начин да си възвърнете контрола над живота си, над поведението си, над реакциите си е да абстрахирате.

До известна степен да се абстрахирате от себе си и просто да „наблюдавате“ как действате. Оставането в играта е трудно за управление. Но ако действате като „наблюдател“, вие получавате контрол върху себе си и поведението си..

Наблюдението и осъзнаването е ключът към новите реакции. Не можем да станем нови, ако реагираме по стария начин.

Намаляване на значимостта на събитията

Емоционалните реакции на обстоятелствата, надценяването на важността и значимостта на събитията силно пречат на зависимия човек да се възстанови.

Умишлено си казвате: „Това не е толкова важно за мен. Ще оцелея някак. Е, нека. Е, кучето е с него.

По този начин намалявате значението на събитията.

Също така за това как да не се притеснявам за пореден път, написах в статията „Как вярата в Бог ще помогне да се поддържа трезвостта“.

Когато надценявате някакви събития, нищо добро не може да се очаква.

Постоянно трепериш, за да го направиш „както искаш“, но като правило реалността прави свои корекции и често нашите срещи не са оправдани.

Намаляването на значението и важността на събитията и обстоятелствата е мощен инструмент за развиване на адекватен умствен отговор..

Трябва да спрете да очаквате твърде много. Намалявайки значението на събитията и определени неща, ще поддържате своето рационално отношение, което ще ви позволи да развиете рационална психическа реакция към реалността.

Невъзможно е постоянно да се разклащате над всяка стъпка, така че дори можете да нанесете щети на здравето си, защото е известно, че стресът причинява много заболявания.

Рационалният отговор на човека: основните методи на производство

За да обобщим, можем да кажем, че за да развиете рационални отговори на живота, трябва:

  • Разпознайте стари модели на поражение и умствени реакции.
  • Практикувайте нови реакции и ги оживете.
  • Разберете, че новите реакции ще се формират постепенно.
  • Отървете се от егоизма и гордостта.
  • Въздържайте се от мислите и чувствата си и станете „наблюдател“.
  • Намалете значението и значението на нещата и събитията в живота.

Както и да е, струва си да се помни, че развитието на правилните емоционални реакции и ново възприятие за живота е необходим етап от пълното възстановяване на човек от алкохола или друга зависимост. Тя не може да бъде пропусната или игнорирана..

Какви други важни стъпки трябва да се предприемат, за да се постигне удобна трезвост, прочетете статията „Стъпка по стъпка инструкции. Как да се откажа от пиенето. "

Не забравяйте, че ако продължите да действате по стария начин, старите навици на поражение стават още по-силни. Новите навици изискват известни усилия, може да се наложи да пристъпите към себе си и гордостта си, но си заслужава.

(7 гласа, оценка: 4.71 от 5)
Арсений Кайсаров Зареждане.

Важни професионални качества: време за реакция

Определяне на скоростта на реакцията

Има ли човек, който не е чул израза „бърза реакция“? Колко пъти „спасявахме“ чаши и чинии в последния момент? Колко пъти е определяла резултата от състезания, щафети и състезания? С всеки човек, както у дома, така и на улицата, може да се случат изненади във всеки един момент и след това
здравето му ще зависи пряко от скоростта на реакцията. Но се изисква не само за обикновения живот. Това е професионално важно качество за астронавти, пилоти, моряци, военни, спортисти, шофьори, оператори. Стотици професии, хиляди ситуации ежедневно.

Вероятно много хора имат желание да знаят скоростта на реакцията си или да получат отговор на въпроса: „Мога ли да настигна Шумахер“. Ще успея ли да стана пилот или просто леко да увелича скоростта на реакцията?
Какво трябва да се направи за това?

Първо трябва да го измерите. Лесно е да се предположи, че скоростта или скоростта на реакцията се измерва с времето, по-точно - от времето на обикновена условно-рефлекторна реакция.

Измерват го и със сложни устройства - хронорефлексометри,

и много прости и достъпни средства, например, училищен владетел. Между другото, не по-малко точно.
Запомнете... всичко гениално е просто.

Просто измерване на условен отговор

Проста условно-рефлекторна реакция се провежда като просто движение в отговор на обикновен сигнал. Съотношението сигнал / движение се определя от инструкцията, изречена от лаборант.


Инструкция за употреба
„Предлагат ви тест за измерване на времето за реакция с помощта на училищния владетел. Трябва да я хванем
при свободно падане.

Измерването се извършва стоящо. Дръжте водещата ръка (за десничарите - дясната) на нивото на гърдите. голям
и показалецът трябва да се приближи възможно най-близо, но да не докосва повърхността на владетеля. Нулевата маркировка трябва да бъде разположена в горния ръб на показалеца. Щом видите, че владетелят пада, трябва да го хванете. Няма да бъде издадена допълнителна команда.
Измерването се извършва 3 пъти. Готов? Бъди внимателен."


процедура
Измерването се извършва заедно. Показанията се четат в горната част на показалеца.


Интерпретация на резултатите от измерванията
След измерването се изчислява средната аритметична стойност на три измервания и се сравнява с нормите.

норми

Време за реакция

Високо ниво на развитие на параметрите

Средното ниво на развитие на параметъра (норма)

Разработка с ниски параметри

Видео файл за измерване на времето за реакция

И сега, информация за тези, които все още искат да получат отговори на въпроси.

Как да конвертирате сантиметри в милисекунди?


Каква е ограничената скорост на реакция на човек

Честотата на реакцията на човека се определя от работата на нервната система. Когато човек реагира на много силно дразнене, опасен за живота, например, когато дърпа ръката си от горещ предмет -
в играта влиза прост рефлекс, в който мозъкът не участва. Сигнал от рецептора
тя преминава през нервното влакно към гръбначния мозък и след това директно към мускула, преминавайки през само три нервни клетки - чувствителния неврон, интеркалярния неврон в гръбначния мозък и моторния неврон. Скоростта на нервния импулс по протежение на процесите на нервните клетки тук е няколко десетки метра / сек. Определящият фактор е времето на синаптично предаване - около 0,1 сек.

Първо човекът дърпа назад ръката си, а след това изпитва болка. Това се дължи на факта, че от рецепторите на болка в
мозъчният сигнал пътува през нервните влакна от друг тип с по-ниска скорост.

Ако говорим за реакцията на човек към камък, летящ в него, тогава има и рефлекторна реакция: окото предава сигнал за бързо движение не само към частите на мозъка, където се обработват (и ние разбираме: „камъкът лети“), но и от специални нервни начини - към мускулите, което осигурява бърза реакция на избягване - отиване встрани, скачане и т.н..

Ако говорим за реакцията при игра на тенис, тогава постепенното подобряване на реакцията е свързано с образуването на стереотипни рефлекси, които ви позволяват да реагирате без участието на кората на главния мозък (без да мислите), и най-важното е, че такива реакции се извършват без обратна връзка, тоест няма постоянно регулиране на движението, И когато просто се научим да правим ново движение, се осъществява сложно взаимодействие: мускулът получава сигнал за действието, сигналът за резултата от действието се връща от него,
и има корекция, т.е. мускулът се движи под постоянен контрол, което отнема много време.
Всички тези процеси включват различни области на малкия мозък и някои други мозъчни структури..

Как да увеличите скоростта на реакцията

Честотата на човешката реакция може да се увеличи. Можете да се научите да реагирате на стимули, предхождащи действието. Например, да не удариш боксьор, а да се подготвиш за него - защото преди
удари противника със сигурност ще погледне целта, ще промени позицията, мускулното напрежение, диша. Има повече от достатъчно време. Необходимо е само да се развие условен рефлекс, да се постави нов стимул в подсъзнанието
и отговора на него.

Упражнението може да ви помогне в това:

киноклапа.
Първият партньор става и поставя отворена ръка, така че втората да е удобна да се удари върху нея. Например, тя става отстрани на втората, държи отворена длан пред себе си. Вторият партньор удря
длани на първия в произволни точки във времето. Задачата на първия е да свали дланта, а задачата на втория е да стигне до там. Можете да запазите резултат. Тогава партньорите се променят. Принципът, заложен в тази игра, може да бъде пренесен на други технически действия, например, за метене и избягване на ритници до по-ниското ниво.

Известно е, че подсъзнателната реакция, свързана с дясното полукълбо на мозъка, е много по-бърза от съзнателната, свързана с лявото полукълбо. Логично е да се предположи, че в подсъзнанието е това
Бъдете отзивчиви към конкретен стимул. И това се постига чрез многократно повтарящи се движения в тренировките. Общо трябва да напишете около 5-10 хиляди повторения и в даден момент няма смисъл да правите повече от 300 повторения. 300 цифрата е достатъчно голяма, в основата си се оказва
не повече от 200 движения на тренировка, тогава се оказва, че за подсъзнателното усвояване на моторния шаблон в идеалния случай са необходими около два месеца. Моторните реакции трябва да се провеждат на нивото на кондиционираните рефлекси и за това, както виждате, е необходимо сериозно обучение.