Физикална терапия при лечение на бронхиална астма

Алергените

Лечението с бронхиална астма се използва за увеличаване на продължителността на неинвазивния период, както и за намаляване на вероятността от тежки усложнения.

В момента са разработени много различни методи на физиотерапия. На всеки отделен пациент се препоръчват определени упражнения, които ще му позволят да постигне най-добри резултати..

  • Дихателни упражнения
  • Общи укрепващи упражнения
  • Звукова гимнастика
  • Специални упражнения

Специфични процедури

Терапевтичната гимнастика с бронхиална астма се препоръчва за почти всеки пациент, който няма противопоказания. Основните клинични ефекти от упражненията, включени в програмата са, както следва:

  • повишена вентилация на белите дробове,
  • гръдните мускули укрепват, което улеснява дишането,
  • вероятността от развитие на бронхоспазъм е намалена,
  • значително намалява риска от усложнения,
  • отстраняването на храчките от бронхите се подобрява,
  • нивото на тревожност намалява в очакване на развитието на астматичен пристъп.

Такива упражнения за бронхиална астма подобряват общото състояние на човек. Такава терапия при деца е особено ефективна..

Показание за такива упражнения при бронхиална астма е наличието на персистираща или прекъсваща форма на заболяването по време на ремисия.

В допълнение, такава терапия се предписва, когато пациентът развива различни видове усложнения, особено емфизем. Физическите упражнения за астма не винаги могат да се предписват от лекарите. Има редица противопоказания за прилагането им от пациента:

  1. Тежко общо състояние.
  2. Тежка респираторна недостатъчност.
  3. Тежка сърдечно-съдова недостатъчност.
  4. Умерена и силна болка, утежнена от упражнения.
  5. Наличието на злокачествени новообразувания на мускулната тъкан.
  6. Остри заболявания, придружени от хипертермия над 38oC (бронхит, остри респираторни вирусни инфекции, пневмония),
  7. Астматичен статус.

Някои от тези противопоказания са относителни. Например с намаляване на нивото на дихателна или сърдечно-съдова недостатъчност могат да се предписват терапевтични упражнения за пациента. В същото време не игнорирайте съществуващите ограничения, тъй като това може да доведе до лошо здраве.

Дори физиотерапевтичните упражнения могат да доведат до развитие на усложнения. Най-често срещаният от тях е астматичен пристъп. Той трябва да бъде спрян със специални лекарства. В допълнение към това упражнение, ако се изпълни неправилно (с напрежение и задържане на дъха), те могат да доведат до развитие на емфизем.

Ако упражненията с упражнения терапия се извършват от пациенти твърде активно или често, тогава това може да доведе до влошаване на хода на бронхиална астма.

методология

Физикалната терапия за астма се провежда по специална техника. Целта на специфичните упражнения зависи от физическата годност и хода на заболяването. Естествено, по време на астматичен пристъп не се извършват никакви процедури..

Методът на ЛФК при лечение на бронхиална астма включва извършване на упражнения от няколко основни режима:

  1. Дихателни упражнения.
  2. Общи укрепващи упражнения.
  3. Звукова гимнастика.
  4. Специални упражнения.

Всеки от тези режими носи положителен резултат..

Дихателни упражнения

Дихателните упражнения трябва да започват с упражнения, които помагат за укрепване на диафрагмалните мускули. За да направите това, пациентът първо трябва да овладее така наречените диафрагмални движения.

Подобна гимнастика с астма предполага най-дълбоко вдишване с дълго издишване. Едва след развитието на такова дишане, пациентът може да пристъпи към по-сериозни физически натоварвания.

По-нататъшното обучение може да се проведе в седнало или легнало положение. За да направите това, пациентът, поемайки дълбоко въздух, постепенно повдига ръце в положение на гаечен ключ от себе си. Моментът на края на вдъхновението и установяването на ръцете в изправено положение над главата трябва приблизително да съвпада.

В бъдеще пациентът прави дълъг издишване и в същото време „спуска“ ръцете си надолу. В същото време те трябва да се спуснат без напрежение, но отново в регулируема позиция от себе си.

Общи укрепващи упражнения

Терапевтичният набор от упражнения, насочени към общото укрепване на човешкото тяло, се предписва след известно време дихателни упражнения. Примерна програма за упражнения за лечение от този тип може да изглежда така:

  1. Пациентът е в седнало положение с прав гръб, облегнат на облегалката на стола.
  2. Пациентът си пое дъх, като постепенно спуска ръце по торса. При издишване той се отклонява встрани, докато „пуска“ съответната ръка надолу. След това се извършват подобни действия, но с отклонение в другата посока.
  3. Намирайки се в изходна позиция, пациентът поставя ръце на колана си. След това той редува коленете си към гърдите. Можете да помогнете с някои ръце.
  4. Седейки на стол, пациентът трябва да разпере ширината на раменете на краката си и да спусне ръцете си. След това той се навежда напред, докосва пода с дясната ръка, а лявото рамо с другата. Тогава пациентът трябва да се върне в изходна позиция и да направи същото упражнение, но да сменя ръцете.

За следващия етап човек трябва да стане. Той разпере краката си на ширината на раменете и спуска ръцете си по торса. След това той трябва да поеме дълбоко въздух. По време на него човек трябва постепенно да повдига ръцете си, като ги поставя изправени. В бъдеще е необходимо постепенно да издишате, докато се навеждате напред.

След това човекът се връща в изходна позиция и започва упражнението отново.

  • Стоейки, човек поставя ръце на колана си, а краката му са широки на раменете. След това, по вдъхновение, той връща десния крак назад и го поставя на пръста на крака. След като издиша, прави бавен завой на лявата страна, насочвайки очи към съответната ръка. Тогава човекът се връща в изходна позиция и отново изпълнява упражнението, но оттегля не десния, а левия крак.
  • Всички тези упражнения не трябва да се изпълняват с напрежение. Освен това човек не трябва дълго да издърхва издишване, тъй като това може да допринесе за развитието на емфизематозни промени.

    Звукова гимнастика

    Такива упражнения могат да се изпълняват както след дихателни упражнения, така и в края на общо укрепваща физическа активност. Основното значение на звуковата гимнастика е произношението на определени букви на издишването.

    Започнете такива упражнения с произношението на гласни. Най-подходящият вариант тук са буквите "o", "y", "e", "и".

    Следващата стъпка ще бъдат буквите "p", "s", "s". След като човек постигне добри резултати, както в звуковата гимнастика, така и при други физически упражнения в рамките на терапевтичната терапия, той трябва да премине към произнасянето на буквите "w", "u" и "w".

    По време на тренировката е необходимо да се увеличи продължителността на издишването във времето. През първите седмици на тренировъчна терапия за астматици издишването трябва да бъде само 5 секунди. С течение на времето продължителността на това издишване трябва да се увеличи до 30 секунди.

    Такива упражнения се изпълняват около 6 пъти на ден. Продължителността на всяка сесия трябва да бъде около 3 минути. След "звуково" продължително издишване, трябва да спрете упражнението за 30 секунди.

    Специални упражнения

    Бронхиалната астма силно ограничава физическата активност на човек. Специални упражнения могат да се стартират само в период на продължителна ремисия.

    Сред основните специални упражнения лекарите препоръчват следното:

    • бягане за здраве,
    • бърза разходка,
    • каране на колело.

    Подобно обучение включва доста сериозни физически натоварвания, затова се препоръчва астматиците да ги изпълняват не на открито, а във фитнес залата. Там той винаги може да спре и да заеме онази позиция, в която ще му е по-лесно да диша.

    При децата всички тези упражнения се изпълняват в лек вариант и само под наблюдението на специалисти или родители.

    Физиотерапевтични упражнения в случай на астма

    Упражнението се препоръчва при респираторни заболявания. Те спомагат за подобряване на кръвообращението, ускоряват доставката на кислород до бронхите, премахват храчките и повишават общия тонус на тялото. Упражняващата терапия за астма нормализира количеството кислород във всички органи, учи пациента как да управлява дихателните цикли, стабилизира нервната система, като помага за предотвратяване на пристъпи на астма. Упражнението подобрява благосъстоянието и качеството на живот.

    Задачи за упражнения за астма

    Упражнението е част от цялостно лечение на астма. Специалните програми за LFK са предназначени за постигане на следните цели:

    1. Укрепване на мускулния корсет, подобряване на цялостното благосъстояние.
    2. Формирането и регулирането на физиологичния ритъм на дишането, подобрена вентилация на белите дробове.
    3. Отстраняването на излишния въздух от дихателните пътища, стабилизирането на кръвта.
    4. Отпускане на мускулите, участващи в дишането.
    5. Предотвратяване на алергични респираторни симптоми.
    6. Укрепване на гъвкавостта и еластичността на гърдите.

    С развитите гръдни мускули е по-лесно да се справите със спазмите на бронхите. Укрепването на кръвоносните съдове помага за подобряване на снабдяването с кислород от всички органи и предотвратяване на атаките на задушаване. Сред целите на тренировъчната терапия за бронхиална астма е укрепване на вярата в собствените сили и премахване на психосоматичните причини за астматични реакции.

    Часовете по физическо възпитание са показани в периода между обострянията на астмата, целта им е да намалят броя и тежестта на пристъпите. Сред противопоказанията за упражненията:

    • редовни пристъпи на задушаване;
    • остри състояния с възпаление и температури над 38 °;
    • кървене или риск от появата им;
    • злокачествени новообразувания;
    • сърдечна и дихателна недостатъчност (пулс - над 120, дишане - повече от 25 на минута).

    Упражненията се изпълняват редовно, прекъсват се само когато състоянието се влоши. Комплексът от лечебна терапия за бронхиална астма включва дихателни упражнения, които могат да се правят при всякакви състояния, както и звук, трениращи лигаменти, като част от дихателните органи.

    Механизмът на действие на ЛФК

    Заболяването и задухът отслабват тялото. Това е още по-вредно за дишането, тъй като липсата на силни мускули и слаби съдове нарушава снабдяването с кислород..

    Специално подбран набор от упражнения за терапия при бронхиална астма укрепва мускулите на гърба, гърдите и диафрагмата. Поради това се увеличава еластичността на мускулите на гърдите, абс и белия дроб.

    Дихателните упражнения засягат бронхите - ускоряват кръвообращението и метаболитните процеси. Поради това отокът намалява, оттока на течности се подобрява, лигавичните секрети напускат бронхите по-бързо. Пропуските между бронхиолите стават по-широки, повече кислород навлиза в белите дробове. Дихателната честота се нормализира..

    Звуковата част на гимнастиката укрепва други части на мускулния комплекс на дихателната система. Вибрацията на гласните струни се предава на дихателния апарат и гръдните мускули, което стимулира вентилацията на алвеолите и тренира дишането.

    Увеличаването на двигателната активност води до прилив на адреналин, повишава се мускулният тонус на цялото тяло и се подобрява настроението. По време на лечебна терапия пациентът придобива диафрагмални умения за дишане, научава се да контролира пристъпите, придобива самочувствие.

    Правила за изпълнение

    В началните етапи на урока се препоръчва да се провежда в присъствието на специалист по ЛФК. След като се усвоят всички правила, можете да преминете към независимо обучение. Комплексът от упражнения за терапия при астма може да бъде допълнен и променен в посока на увеличаващи се натоварвания, тъй като мускулите се укрепват.

    При независими изследвания следва да се спазват следните правила:

    1. Занятията се провеждат в добре проветриво място с отворен прозорец или прозорец. Препоръчителни дейности на открито.
    2. По време на обостряния не се провеждат класове (дишане по-често от 25).
    3. Когато състоянието на ЛФК се влоши,.
    4. Упражненията се изпълняват редовно; ако не се чувствате добре, приемайте бронходилататори преди класове по съвет на лекар.
    5. В допълнение към тренировъчната терапия са полезни плуване и туризъм на чист въздух, за предпочитане в парковата зона.

    При независими изследвания без наблюдение на лекар, възможностите на пациента и тяхното физическо развитие се проверяват предварително, за да се избере правилното натоварване.

    Комплекс от упражнения

    Началният етап на обучение подготвя пациента за по-интензивни натоварвания, които ще трябва непрекъснато да се увеличават, тъй като мускулният корсет е готов и укрепен..

    Първите 5-7 дни се правят дихателни упражнения, които ви учат да контролирате дишането..

    Седящи упражнения:

    1. Позата е свободна, гърбът е прав. Вдишване през носа, по-дълго издишване през устата. Множество - 4-8 пъти.
    2. При вдъхновение вдигнете една ръка нагоре, задръжте дъха за 1-2 секунди, издишайте дълго - спуснете ръката си. Повторете - другата ръка нагоре. Броят на повторенията - 4-8.
    3. Седейки на стол в същото време огънете краката и ръцете в ставите. Изпълнете 10-12 пъти.
    4. Вдишайте през носа, задръжте дъха си за 1-2 секунди, дълго издишайте. Множество - 6-8 пъти.

    Основният набор от лечебна терапия за астма, стояща:

    1. При вдишване четките се фиксират под мишниците. На издишването - повдигнете нагоре и надолу. 6-8 повторения.
    2. При вдишване ръцете са повдигнати нагоре, при издишване тялото е наклонено наляво с ръце. Върнете се в изходна позиция, повторете - от другата страна. 6-8 повторения.
    3. Вдишайте през носа, докато издишате, наклонете тялото надясно, ръката се движи надолу по крака. Върнете се в изходна позиция. Повторете вляво. 6-8 пъти.
    4. При вдъхновение завъртете тялото наляво с едновременно разтягане на ръцете отстрани, с длани нагоре. При издишване се върнете в изходна позиция. 6-8 повторения.
    5. При издишване кракът е огънат в коляното и се повдига към гърдите, при вдишване се спуска и стои изправен. 6-8 пъти.

    Упражненията с упражнения се придружават от дихателна и звукова гимнастика. Разработени са няколко вида дихателни практики - методът на Стрелникова, Бутенко, които подобряват вентилацията на белите дробове и облекчават бронхоспазма. Мнозина избират дихателни упражнения от йога..

    Масаж или обилно разтриване на гърдите помага за загряване на мускулите преди тренировка. Правила за дихателни упражнения:

    • не се представяйте на студа;
    • задържане на дъх не повече от 5-7 секунди;
    • не увеличавайте натоварването, препоръчано от лекаря.

    Дихателните упражнения не трябва да водят до задушаване или затруднено дишане..

    Характеристики на дихателните упражнения за деца

    Дихателните упражнения са добри за всички деца и дете с астма има нужда от тях. От детството е полезно да се затвърдят уменията за правилно дишане, което не само ще облекчи хода на астмата, но и ще помогне да се говори правилно.

    Заедно с дихателната и звукова гимнастика те спомагат за укрепване на мускулите на гръдния кош и дихателните пътища. Отнема повече от месец за най-малките, за да овладеят напълно изпълнението на комплекса.

    Основните характеристики на часовете с деца:

    1. Детето трябва да обясни защо се извършва зареждане, да фиксира в ума си, че е по-добре след упражнения.
    2. Провеждайте класове в удобно време, когато не е уморен, не иска да яде или да спи.
    3. Измислете интересни имена за упражненията, като заведете детето в играта.
    4. Уверете се, че по време на изпълнение той не движи раменете, тялото си, не напряга ненужните мускули и не издува бузите си.
    5. За да научите правилния метод на речево дишане - кратко вдишване с носа, по-дълго издишване през устата.
    6. Упражнението се повтаря 4-6 пъти, не повече.
    7. Задачите трябва да бъдат променени, за да се запази интереса на детето.
    8. Упражненията се изпълняват по-лесно с партитурата или с музика..
    9. Не се занимавайте с дихателни упражнения с хрема или общо неразположение.

    Едно от основните правила е редовността на часовете, трябва да намерите време, за да тренирате всеки ден, прекъсвайки само за продължителността на заболяването.

    Преди клас трябва да подготвите парчета памучна вата, чаша вода и сламка и да ги използвате, за да тренирате дишането. Подходящите инструменти ще разнообразят дейностите и ще ги направят по-малко скучни. Детето обаче трябва да разбере, че това не е игра, а сериозен въпрос, който ще му помогне да диша по-лесно.

    Дихателните упражнения при деца подобряват функцията на бронхите, формират носното дишане, подобряват метаболитните процеси, успокояват нервната система и се борят с деформации на гръбначния стълб и гръдния кош.

    Звукова гимнастика

    Дихателните упражнения, докато произнасят звуци, се наричат ​​звукова гимнастика. Вибрацията на гласните струни се предава в гърлото и по-нататък в дихателната система, трениращи мускули.

    Правила на звуковата гимнастика:

    1. Вдишването 2-3 пъти по-кратко от издишването.
    2. Звуци, направени при издишване.
    3. Класовете започват с произношението на гласни - y, e, и, о, по-късно те свързват s, p, s, трябва да завършите със съскане - u, w, w.
    4. В процеса на обучение добавете срички с буквите b, p, x, d - „bakh“, „drukh“ и други.
    5. Звукът, издишан, трябва постепенно да се удължава. Началното време е 4 секунди, можете да ходите до 30 секунди.

    Такива класове се провеждат в кратка сесия 2-3 минути няколко пъти на ден.

    Упражняващата терапия за астма ви научава да контролирате състоянието, развива и укрепва мускулите, подобрява вентилацията на белите дробове. Редовни упражнения, туризъм и повишаване на общия тонус на тялото, енергизирайте. ЛФК повишава стабилността на нервната система, тъй като при астма много обостряния се провокират от нервни сривове.

    Комбинацията от лекарства с физиотерапия и лечебна терапия прави лечението на астмата по-успешно. Правилният избор на натоварване, редовни упражнения и дихателни упражнения помагат да се избегнат атаки, улесняват хода на заболяването.

    Дихателни упражнения за астматици. Как да дишаме

    Дихателната функция е основна за поддържането на живота на човек. Лекарите отдавна са забелязали, че с нарушение на тази функция страда цялото тяло. Използват се различни методи за възстановяване на нормалното функциониране на дихателната система, включително специална тренировка на дихателните мускули.

    Дихателната гимнастика се използва успешно от лекарите при лечението на заболявания на дихателната и сърдечно-съдовата система, насърчава най-бързото възстановяване в следоперативния период, повишава тонуса на организма като цяло.

    Бронхиалната астма е сложно респираторно заболяване, което протича в хронична форма и има алергичен компонент в природата. Заболяването се проявява под формата на периодично появяващи се пристъпи на задушаване, също постоянните симптоми на астма са суха кашлица, усещане за тежест и натиск в гърдите и затруднено дишане. Терапията на бронхиална астма трябва да бъде цялостна.

    Подобряването на състоянието и настъпването на продължителни ремисии се постига чрез комбиниране на лекарствена терапия, физиотерапевтични методи на лечение, физиотерапевтични упражнения и спа лечение. Един от методите на физиотерапевтични упражнения, използвани при бронхиална астма, са терапевтичните дихателни упражнения.

    Дихателните упражнения с бронхиална астма са незаменим инструмент в допълнение към лекарствената терапия. Както знаете, астматиците имат затруднено издишване поради патологични промени в бронхите: стесняване на лумена и спазъм на бронхиалното дърво, запълване на бронхите с гъста храчка, което е трудно да се отхрачва. При много дълбок дъх рецепторите по вътрешната лигавица на бронхите се дразнят и се появява бронхоспазъм. Ето защо е необходимо да се знае за правилното дишане на тези, които страдат от това заболяване. Дихателна гимнастика за астматици ще ви научи как да дишате правилно с астма, пристъпите на астма ще се появяват по-рядко, състоянието на важни органи и системи ще се подобри.

    С редовни тренировки можете да подобрите бронхиалната проходимост и дори да намалите броя на пристъпите на задушаване. За да направите това, трябва да изпълнявате упражнения ефективно всеки ден, но не и да отказвате да приемате лекарства.

    Дихателната гимнастика е допълнителен начин за лечение на бронхиална астма и не е в състояние да замести лекарствената терапия!

    Какъв ефект трябва да се очаква от физиотерапевтичните упражнения?

    Не е необходимо да чакате пълно излекуване на бронхиална астма. Бронхиалната астма е хронично, прогресиращо заболяване, трябва да се научите как да живеете с болестта и да се опитате да намалите броя на атаките.

    С редовното изпълнение на комплекс от дихателни упражнения можете да постигнете следните резултати:

    1. Мускулният слой в стените на бронхите се отпуска, в резултат на което спазмът спира, лумените на бронхите стават по-широки.
    2. Премахването на храчките е по-лесно и по-бързо, дихателните пътища се изчистват от слуз, повече въздух преминава в белите дробове..
    3. Мускулите, пряко участващи в акта на дишане, се укрепват: междуребрена, паравертебрална, диафрагмена.
    4. Ще научите как да контролирате дишането си, което ще ви помогне да намалите броя на атаките или да предотвратите появата им..
    5. Дихателната гимнастика има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, подобрява кръвообращението в органите, нормализира кръвното налягане, повишава защитните сили на организма, облекчава стреса.

    Предимствата на този метод:

    1. Всеки може да научи дихателни упражнения.
    2. Не се изискват специални тела и парични разходи.
    3. Има малко противопоказания, няма възрастови ограничения.
    4. С редовни класове можете да постигнете стабилна ремисия.

    Преди да започнете дихателни упражнения, консултирайте се с вашия лекар. В някои случаи упражненията са противопоказани.

    1. Астматичен пристъп или силно пристъп на кашлица.
    2. Не спортувайте при екстремни климатични условия: дъжд, вятър, твърде ниска или висока температура.
    3. Също така, класовете са противопоказани в задушно, непроветриво място..
    4. Трябва да се изхвърли в периода на остри респираторни заболявания: остър бронхит, пневмония и др..
    5. Не се занимавайте с лошо здраве и загуба на сила.

    Създаваме благоприятни условия за часовете

    Положителното отношение и фокусът върху добрите резултати са основните условия в борбата с болестта! За пълните класове трябва да спазвате минимум условия.

    1. Занятията трябва да се провеждат на чист въздух, независимо от времето на годината. Ако не е възможно да се включите на улицата, тогава стаята трябва да отвори прозорците. Във въздуха трябва да има достатъчно кислород, който да насити организма.
    2. Трябва да изпълнявате упражненията в пълна тишина, музиката и външният шум няма да ви позволят да чуете дъха си, няма да знаете дали правите упражнението правилно.
    3. Най-добре е да го правите самостоятелно (изключението са специални групи по терапевтична гимнастика), така че никой от домакинството да не ви пречи и да не ви избие дъха.
    4. Гимнастиката се изпълнява ежедневно - сутрин и вечер.
    5. Комбинирайте дихателни упражнения с физиотерапия.

    Овладяване на техниката

    Както вече споменахме, класовете трябва да бъдат редовни и трябва да се провеждат 2 пъти на ден, ако е възможно. Започваме да тренираме дишането веднага щом се събудихме. Не е необходимо веднага да ставате от леглото.

    За да огънете краката в коленните стави, опитайте се да ги издърпате към гърдите, като правите дълго издишване с устата. Изпълнявайте до леко усещане за умора. Упражнението помага за премахване на храчките от бронхите.

    След това отиваме на занятия в изправено или седнало положение..

    1. Вдишваме рязко носовете си, броим до три и издишваме с уста, произнасяйки звука „h” или „w”.
    2. Затваряме дясната ноздра и вдишваме с устата, след което издишваме през лявата половина на носа. Сменете ноздрата и направете същото няколко пъти.
    3. Поемаме дъх през носа, издишваме бавно в устата си, докато устните трябва да бъдат направени под формата на тръба.
    4. Надувайте няколко редовни балона дневно. Тази техника се използва широко дори при пациенти на легло..
    5. Седейки на масата, сложете чаша вода пред себе си и вземете сламка за напитки. Вдишайте през епруветка и издишайте в чаша вода.

    Дихателни упражнения при астма

    1. Поставете ръцете си на кръста, докато вдишвате, опитайте се да надуете корема си, така че да изглежда като топка, издишайте рязко и изтеглете в корема.
    2. "Резачка за дърва". Застанете на пръстите на краката, със затворени ръце в длани и повдигнати над главата. За сметка на пъти променяме позицията от чорапите до краката и се навеждаме напред, имитирайки движението на ръцете, както при рязане на дърва. В този момент се получава рязко издишване. За сметка на две ръце за връщане.
    3. В изправено положение поставете ръцете си в долната част на гърдите и го стиснете малко. На бавен издишване издавайте следните звуци: "rrr", "pff", "brrroh", "drroh", "brrh".
    4. Стоящ, с ръце надолу. Бавно, докато вдишваме, вдигаме рамене, бавно ги спускаме, докато издишаме, и произнасяме звука „kha“.

    Разработен е голям брой такива комплекси, няма нужда да се опитвате да правите всичко наведнъж. Положителен ефект се постига само при редовно и висококачествено изпълнение. За да започнете, изберете няколко урока, които ви харесват особено и научете как да ги правите правилно. В бъдеще свържете нови упражнения, овладейте дузина различни техники, не забравяйте да ги изпълнявате ежедневно и резултатът няма да бъде дълъг. Ако усетите неприятни симптоми, спрете да спортувате веднага..

    Стрелникова гимнастика за астма

    Александра Николаевна Стрелникова, известна руска педагогическа фониатрица, разработи уникална техника за възстановяване и подобряване на гласа. В живота си тя самата загуби гласа си и беше принудена старателно да работи, за да го възстанови. Така имаше Стрелникова гимнастика. По-късно беше доказано, че гимнастиката по своя метод не само възстановява гласа, но има и много положителни ефекти върху организма. При редовни занятия дихателната функция се подобрява, състоянието е по-лесно с бронхит, пневмония, бронхиална астма; гимнастиката има възстановителен ефект, помага при нарушения на стойката и укрепва диафрагмата; Лекува неврозата, помага да се справи с заекването и подобрява гласовите данни.

    Следователно до момента техниката на Стрелникова се препоръчва при различни патологии на органи и системи, но на първо място това е различна патология на дихателната система. Безспорното предимство е простотата и достъпността на програмата. За ежедневните часове не изискват много място и специални устройства.

    Гимнастиката се изпълнява докато седите или легнете, основното е да дишате правилно. При спазване на всички правила, Strelnikovskaya гимнастика няма възрастови ограничения. Противопоказанията са налични за пациенти с хипертония и пациенти с глаукома.

    При бронхиална астма физиотерапевтичните упражнения според Стрелникова облекчават състоянието и дори помагат да се предотврати появата на астматични пристъпи. При редовни изпълнения вентилацията в белите дробове се подобрява, бронхите се разширяват, храчката се отделя по-лесно, вътрешните органи получават повече кислород, общото състояние се подобрява значително.

    Основните принципи, които трябва да се научат преди извършване на физиотерапевтични упражнения:

    1. Дишането трябва да е кратко и да се извършва от носа. Трябва да го изпълнявате, сякаш се опитвате да подушите за някаква неприятна миризма.
    2. Издишването е през устата и трябва да е пасивно, тоест да се извършва от само себе си.
    3. Класовете по терапевтична гимнастика се изпълняват в определен ритъм под сметка до 4.

    Астматични ефективни упражнения:

    1. "камери".
      Изпълнява се изправено, краката на ширина на раменете, ръцете по тялото. При рязък и шумен дъх стискаме пръсти в юмрук с нос, при тихо издишване отваряме устата си с уста
    2. "Помпа".
      Може да се изпълнява стоене или седене. Отпуснете раменния пояс, ръцете надолу, огънете се и си представете, че замахвате гумата с ръчна помпа. Поемете кратък и остър дъх при накланяне, докато издишаме, се изправяме. Правим ритмично.
    3. "Pogonchiki".
      В изправено положение, разкрачени крака на ширина на раменете. Подредете ръцете си на нивото на колана, стиснете в юмруци. При вдъхновение изпънете рязко ръцете напред и надолу, като същевременно разкопчавате юмруци и разперете пръстите си. При издишване се върнете в изходна позиция.
    4. „Прегърнете раменете си“.
      Изпълнява се изправен или седнал. Повдигнете ръцете, огънати в лактите до нивото на раменете, докато вдишвате, рязко се опитайте да се прегърнете за раменете, за да не оставите ръцете да се пресичат. Докато издишате, върнете се в изходна позиция..
    5. "Обръщане на главата".
      При рязък и къс дъх трябва да накарате главата да завива наляво-надясно, издишването ще се случи само, издишайте през открехната уста. Можете да правите това упражнение, докато лежите в леглото.

    Последните две упражнения могат да предотвратят атака, ако започнете да ги изпълнявате при първите симптоми на напредваща асфиксия.

    Ангажирането на Стрелникова е лесно и интересно, можете да свържете децата към процеса, но трябва да следвате правилното вдишване и издишване. Само тогава резултатите ще бъдат положителни. Разбира се, не трябва да разчитате само на дихателни тренировки, никой не отменя лекарствената терапия. Гимнастиката е само допълнение към лечението с лекарства и повишава нейната ефективност.

    Видео упражнения

    Ще помогне ли йога?

    Лечението с йога може да се използва за бронхиална астма, ако се извършват специално проектирани упражнения, които подобряват белодробното дишане и насърчават отделянето на храчки. В допълнение, при редовно и правилно изпълнение има подобрение на здравето, симптомите на заболяването се появяват по-рядко, припадъците стават спорадични или изчезват напълно. Понякога е възможно да се постигне намаляване на дозата на лекарства за астма, а в изолирани случаи напълно да се откаже от лекарственото лечение.

    1. Седнете в класическа йога позиция лотос, ако това не е възможно, тогава просто кръстосайте краката си. Отпуснете се, погледнете насочен към върха на носа. Вдишайте и издишайте равномерно около 8 пъти, след това поемете дълбоко въздух и се опитайте да задържите дъха си за няколко секунди. Издишайте бавно с носа си. Повторете, докато не почувствате леко умора. Упражнението насища клетките на органа с кислород, подобрява обмена на газове в тъканите.
    2. В изправено положение вдишвайте бавно с носа, така че ноздрите да се прилепват към преградата на носа. Трябва да се издиша на малки порции през устните, затворени в тръба. Издишването трябва да е с усилие, така че мускулите на пресата и диафрагмата да се стегнат. Това подобрява дренажа на белите дробове, втечнява храчките и се отделя по-лесно..
    3. Следната позиция ни е позната от уроците по физическо възпитание като „стойка на раменете“ или „бреза“. Необходимо е да лежите на гърба си, огънете коленете си, ръцете държат долната част на гърба. Бавно повдигнете краката нагоре, докато не станат перпендикулярни на пода, раменните лопатки трябва да докосват пода. Опитайте се да останете в това положение известно време, след което леко спуснете краката си към пода.

    Ефективни са упражненията, при които трябва да пеете различни звуци, както и самомасаж на гърдите. Пеене и масаж, придвижвани в движение на ресничкия епител на бронхите, гъста храчка влиза в движение и отива към изхода. Бронхите се пречистват, въздухът преминава свободно през тях и насища организма с кислород.

    Някои йога асани са противопоказани при бронхиална астма, затова йога трябва да се практикува при специалист в тази област, за да се избегнат грешки в изпълнението и да не се навреди на здравето.

    Ако не сте дисциплинирани, тогава правилното решение би било да посетите специални групи за терапевтична дихателна гимнастика. Отделения по физикална терапия има в почти всяка градска болница.

    Преминавайки часове в група, вие не само ще подобрите здравето си, но и ще получите полезна информация от общуването с хора, страдащи от същото заболяване.

    Заедно с други пациенти ще бъде по-лесно да се настройвате на дълги часове, в компанията класовете са по-забавни, а времето лети незабелязано. Ако в групата се появят приятели, тогава всеки ден ще посещавате часове с удоволствие, а положителните емоции ще помогнат за победата на болестта..

    Упражнителна терапия за бронхиална астма: основни упражнения и техните ползи

    Бронхиалната астма е хронично възпалително-алергично заболяване, което изисква сложно лечение. Към днешна дата се използват не само лекарствена терапия и алтернативни методи на лечение, но и физиотерапия, както и физиотерапевтични упражнения.

    Комплект от упражнения за бронхиална астма не само помага за намаляване на броя на рецидивите на заболяването, но също така подобрява общото благосъстояние и състояние на пациентите. Този метод обаче е ефективен само ако правите гимнастиката правилно и редовно, следователно всеки човек, страдащ от това заболяване, трябва да притежава техниката да прави упражненията.

    Задачи за упражнения за астма

    Физиотерапевтичните упражнения за това заболяване са насочени главно към подобряване на общото състояние на дихателната система, както и към намаляване на симптомите на заболяването по време на атаката. Благодарение на тренировките се подобрява кръвообращението и лимфният поток в гръдните органи, стимулира се трофизмът (храненето) на белодробната тъкан и се подобрява нейната еластичност..

    Също така, благодарение на тренировъчната терапия, нормалното съотношение на инхибиране и възбуждане в мозъчната кора се възстановява, в резултат на което се подобрява физиологичната автономна регулация на дихателната система. Това води до факта, че стресът и физическата активност по-малко влияят на дихателната система и не причиняват бронхоспазъм.

    Освен това физическата терапия е отлична профилактика на емфизема - благодарение на тренировката обемът на приливите и отливите се увеличава и способността за обмен на газ се подобрява.

    Тренировъчните упражнения учат пациентите си как да дишат правилно по време на атака (техниката на удължено изтичане е особено важна) - това може значително да улесни благосъстоянието на пациента и да намали интензивността на задух.

    Тъй като физическото възпитание при това заболяване има огромен брой положителни ефекти, се препоръчва не само на пациенти, страдащи от неразположение, но и на хора, които пушат или имат предразположение към алергични или възпалителни заболявания на горните дихателни пътища..

    Как да правим гимнастика

    Преди да изпълните каквито и да е упражнения, трябва да се консултирате със специалист. Само лекар може да определи кога, с каква интензивност и честота можете да тренирате. Лекарят, когато предписва физиотерапевтични упражнения, трябва да отчита много фактори - възрастта на пациента, стадия на заболяването, наличието на съпътстващи патологии, продължителността на заболяването, общото състояние на пациента и неговата физическа подготовка.

    Независимо от предписанието на лекаря, има общи правила, които винаги трябва да спазвате, когато изпълнявате набор от упражнения за бронхиална астма:

    1. Обучението за предпочитане се провежда на улицата или след проветряване на стаята.
    2. Можете да тренирате само извън периода на обостряне, когато дихателната честота не надвишава 20-25 пъти в минута.
    3. Ако здравословното ви състояние се влоши по време на гимнастика, трябва да спрете упражненията.
    4. Физикалната терапия дава по-забележим резултат в комбинация с ходене и плуване.
    5. Постепенно трябва да увеличите броя на подходите и упражненията, но само след разрешението на лекуващия лекар.

    Спазвайки тези изисквания, няма риск да навредите на здравето си и да влошите хода на заболяването.

    Как действа гимнастиката върху пациент: основни механизми

    Терапевтичната гимнастика включва не само физическо възпитание, но и упражнения за звук и дишане. Редовното прилагане на този комплекс води до подобряване на невропсихичното състояние на пациента, а също така помага за укрепване на дихателните и кръвоносните органи..

    Физическото възпитание насърчава развитието на мускулите, не само междуребрените, но и мускулите на гърба, пресата и диафрагмата. Това ви позволява да нормализирате дихателния процес, а също така увеличава жизнения капацитет на белите дробове..

    Дихателната гимнастика подобрява еластичността на бронхите и белодробната тъкан и тяхното кръвообращение. Това от своя страна води до намаляване на подуване на лигавицата, разширяване на лумена на най-малките бронхиоли, както и до бърза евакуация (екскреция) на слуз, която се секретира от жлезите. Всичко това помага на човек да облекчи обострянията на болестта..

    Звуковите дихателни упражнения също подобряват устойчивостта на бронхите и алвеолите, което ви позволява да поддържате белите дробове в добра форма, предотвратява честата поява на атаки на това заболяване.

    И в комбинация с лекарственото лечение, терапевтичната терапия помага да се облекчи състоянието на пациента и да се прехвърли болестта в стадия на упорита ремисия..

    Противопоказания за тренировъчна терапия при бронхиална астма

    Въпреки високата ефективност на тренировките при бронхиална астма, далеч не всички пациенти могат да правят тази гимнастика.

    Има редица състояния, при които физическата активност е противопоказана:

    • тежко състояние на пациента (обостряне на заболяването, тежък задух);
    • заплаха от белодробен кръвоизлив;
    • злокачествени тумори;
    • треска;
    • силна болка по време на тренировка;
    • тежки патологии на сърдечно-съдовата система.

    Необходимо е да се прави гимнастика с бронхиална астма, но не правете това, ако има очевидни противопоказания. Ако пренебрегнете тази препоръка - съществува голям риск от влошаване на собственото ви състояние.

    Комплексът от лечебна терапия за бронхиална астма

    Има редица упражнения, които се препоръчва да се правят в ремисия с нормално здраве. Между тях:

    1. Необходимо е да се обърнете наполовина и да разперете двете си ръце, с длани обърнати нагоре. Повторете 12-13 пъти във всяка посока последователно.
    2. Упражнението се извършва в седнало положение, необходимо е да се извършват наклони встрани, докато ръката трябва да се плъзга надолу по крака на стола. Наклонът трябва да бъде придружен от продължително издишване. В първоначално положение е необходимо да се вдишва дълбоко и бавно. Направете 15 пъти.
    3. Станете прав, поставете краката си на ширина на раменете и дръжте ръцете си на нивото на колана. Опитайте се да приведете лактите пред себе си, като издишате колкото е възможно повече. Изпълнете 20-26 пъти.
    4. Облегнете се на облегалката на стола, след това трябва бавно да седнете, като правите дълго и небрежно издишване. Станете, поемете дълбоко въздух. Изпълнете 8-10 пъти.
    5. Ситуацията е същата. Наклонете тялото напред, докато издишате. Вдишайте, върнете се в първоначалното положение. Повторете 25 пъти.
    6. В легнало положение е необходимо да повдигнете крака при издишване. Задръжте в това положение за 5-10 секунди, спуснете крака, вдишайте. Повторете 5-10 пъти последователно с левия и десния крайник.
    7. Застанете прави с прав гръб. Ходете на място за 2-3 минути. Можете да направите до 8 серии на тренировка.

    Допълнителни упражнения за астма

    Ако тялото реагира положително на изпълнението на основния набор от упражнения, състоянието не се влошава, тогава след 2-3 седмици можете да добавите други товари. Те включват:

    1. За да застанете с лице към гимнастическата стена, поставете ръцете си върху напречната греда, която е разположена на нивото на гърдите. Поемете дълбоко въздух, увеличете максимално мускулното напрежение в ръцете, издишайте. Направете 5-7 пъти.
    2. Вземете топката в ръка, хвърлете от рамото (докато издишате). Повторете последователно на лявата и дясната ръка (6-10 пъти).
    3. Вземете топката в ръце, вдигнати над главата си. Рязко хвърлете топката надолу, издишайте и отпуснете ръцете си. Изпълнете 10-13 пъти.
    4. В седнало положение ръцете са изпънати в лакътните стави, разположени са в хоризонтално положение, изключително раздалечени. Краката са огънати в коленете, един от друг. Поемете дълбоко въздух, обърнете се настрани, издишайте. Задръжте в това положение за 5 секунди. Направете го последователно наляво и надясно, 10-14 пъти във всяка посока.
    5. В изправено положение ръцете са изпънати и разперени отстрани. Вдишването е придружено от повдигане на единия крак, като при издишване кракът трябва да е отпуснат и спуснат. Повторете последователно за всеки крак, 7-10 пъти.

    Дихателни упражнения с астма

    Дихателната гимнастика може да бъде разделена на 2 етапа - едната част от упражненията се изпълнява в началото на тренировката, а втората в края. Най-ефективните дихателни упражнения:

    1. Дишайте дълбоко за 1 минута, докато дихателната честота трябва да става все по-малка.
    2. Дланите на две ръце трябва да бъдат стиснати в юмрук и след това да бъдат приведени към рамото, докато издишате.
    3. Сгънете краката си на свой ред и ги притиснете към корема си, като поемете дълбоко въздух. Издишайте при връщане в първоначално положение.
    4. Поемете дълбоко въздух, издишайте възможно най-дълго, произнасяйки звуците „w” и „w”.
    5. Изпълнете в изправено положение. Поставете лявата ръка на корема, а дясната - на гърдите. Контролирано дишане за 30 секунди. В същото време по време на издишването мускулите на коремната преса трябва да бъдат прибрани и напрегнати.
    6. Поставете краката на ширината на раменете и ръцете на кръста. Поемете дълбоко въздух, след което задръжте дъха си за около 3-5 секунди, бавно издишайте, произнасяйки звуците „о“, „а“. Изпълнете 10-13 пъти.
    7. Изправете гръбначния стълб с ръце, облегнати на облегалката на стола или напречната греда на шведската стена. Вдишайте колкото се може повече с носа си, задръжте дъха си, вдигайки се в стомаха и опъвайте абс мускулите си колкото е възможно повече. Задръжте в това положение за 15-30 секунди (в зависимост от възможностите на пациента). Издишайте плавно, отпуснете се. Изпълнете 1-2 пъти, разрешено е да правите 3-5 подхода на тренировка, но с почивки от поне 5 минути.

    Упражнения по време на обостряне на астма

    В периоди на обостряне на заболяването трябва да се извършва само лека гимнастика, тя трябва да се извършва под наблюдението на лекар, като се избягва влошаване. Специалистите в областта на ЛФК препоръчват следните упражнения:

    1. Лежи на гърба си, под главата си висока възглавница. Вдишайте, надуйте стомаха, издишайте, издърпвайки го колкото е възможно повече. По време на упражнението трябва да се усеща леко напрежение в корема и диафрагмата. Повторете 5-7 пъти.
    2. Седнал на стол с облегалка. По време на вдъхновението с носа, огънете ръцете си в лакътните стави и докоснете раменете, останете в това положение за няколко секунди. Издишайте, кръстосайте ръце над гърдите си. Изпълнете 5-10 пъти.
    3. Скърцане по ръба на столчето (за предпочитане ниско). Изпънете ръцете си широко, вдишайте силно, докато издишате, наведете се и докоснете пода с пръсти. Повторете 10-12 пъти.
    4. В седнало положение ръцете са огънати, приведени към раменните стави. В това положение повдигнете ръцете си в хоризонтално положение, вдишвайки дълбоко. Направете 5-10 пъти.
    5. Седейки на ръба на стола, огънете и изправете стъпалото. В същото време дишайте дълбоко и стискайте ръце в юмруци. Повторете 15 пъти.

    Какво време е по-добре да изберете за часовете

    Необходимо е да се предпише прилагането на основния комплекс от мерки в периода на ремисия на болестта. След като прецените състоянието на пациента, трябва да се уверите, че той е готов да извърши лечебна терапия.

    Първата половина на деня е най-доброто време за упражнения. Идеалният вариант е да изпълнявате набор от упражнения 2 часа след лека закуска. В никакъв случай не трябва да започвате физическа терапия веднага след хранене. Специалистите казват, че упражненията, изпълнявани на чист въздух, са от полза. Но ако това не е възможно (например в студения сезон), тогава си струва да се практикувате в стая с отворен прозорец за вентилация - това ще осигури достатъчно снабдяване с кислород.

    Полезни съвети

    Обобщавайки, можем да различим основния списък от препоръки, изготвени от опитни специалисти в областта на лечебната терапия. Ако стриктно спазвате правилата от този списък, ефективността на комплекса от упражнения се увеличава драстично, а броят на усложненията значително намалява. Тези правила включват:

    1. Трябва да го правите редовно, поне 4-5 пъти на ден, без да прекъсвате курса на лечение за повече от 2-3 дни.
    2. Продължителността на занятията трябва да бъде от 30 до 60 минути - това е достатъчно, за да тренирате всички мускули, да правите дихателни и звукови упражнения.
    3. Занятията трябва да се провеждат на открито или в помещение, където има достатъчно кислород.
    4. Задръжте дъха си само под наблюдението на треньор. В този случай не забравяйте да опирате ръцете си на облегалката на стола или хоризонталната лента на гимнастическата стена.
    5. Издишването трябва да бъде 2-4 пъти по-дълго от вдишването.
    6. Всяка седмица трябва да усложнявате и да променяте упражненията. Но това трябва да се извършва постепенно и под наблюдението на специалист.
    7. Ако състоянието се влоши или заболяването се влоши, е необходимо да се информира лекарят и да се намали натоварването по време на тренировка.

    Обобщавайки, можем да кажем, че комплексът от терапевтични натоварвания за бронхиална астма е отлично допълнение към лекарствената терапия. Редовните упражнения ще подобрят общото благополучие и ще облекчат хода на заболяването..

    Според резултатите от проучвания е отбелязано, че при хора, които правят лечебна терапия в продължение на 3 месеца, честотата на обострянията намалява с 40-50%, а при пациенти, които изпълняват упражнения повече от шест месеца, броят на рецидивите намалява от 60 на 80%. Следователно, да се занимават с физическа активност при заболяването е не само възможно, но и е необходимо.

    Физическо възпитание и дихателни упражнения при бронхиална астма: основни упражнения и техники

    Бронхиална астма - много хора смятат тази диагноза за изречение и слагат край на активния си, радостен живот. Но наистина ли всичко е мрачно? Дали това заболяване е толкова ужасно в ерата на иновациите и бързото развитие на медицината, както преди? Хормонотерапията е съществен и основен компонент при лечението на всички етапи на заболяването? В края на краищата има и други - нефармакологични методи за лечение на астма, като физиотерапевтични упражнения и физическа терапия.

    Физиотерапевтични упражнения за бронхиална астма: необходимо ли е??

    Включването на ЛФК при всички белодробни заболявания е задължително. Физикалните упражнения допринасят за по-лесен ход на заболяването, намалявайки епизодите на обостряния и припадъци. В допълнение, техниката не изисква използването на специално оборудване. По правило упражненията се предписват на всички пациенти, които нямат противопоказания по време на периода на ремисия на заболяването.

    Списъкът на противопоказанията е малък:

    • съпътстваща кардиопулмонална недостатъчност (сърдечна честота над 120, дихателна честота над 25 в минута);
    • остри инфекциозни и вирусни заболявания с телесна температура 38 ° C или повече.

    Систематичните класове допринасят за:

    • възстановяване на физиологичната честота и дълбочина на дишането;
    • нормализиране на газовия състав на кръвта - увеличаване на концентрацията на кислород в тъканите, подобряване на храненето им;
    • подобряване на вентилационната способност на белите дробове;
    • развитието на адаптивните способности на организма;
    • намаляване на алергичните реакции и склонност към бронхоспазъм.

    Всичко по-горе в резултат на намаляване на тежестта на заболяването, намаляване на дихателната недостатъчност, намаляване на броя на обострянията и подобряване на качеството на живот на пациента.

    Техника на упражнения

    Упражненията за бронхиална астма не могат да се извършват по време на обостряне на заболяването

    При практикуване на физическа терапия е задължително да се спазва принципа на постепенност. Рязкото изпълнение на голям комплекс от активни физически упражнения може да провокира атака на задушаване. Преминете от по-малки към по-големи.

    Пациентът изпълнява първоначалния - подготвителен набор от упражнения за пет дни, като по този начин постепенно позволява на тялото си да се адаптира и да се адаптира към физическото натоварване. След това можете да продължите с прилагането на основния комплекс, по-интензивен, който пациентът използва през целия живот.

    Въвеждаща подготвителна фаза:

    1. Седнете на стол, гърбът ви е прав, вдишвайте дълбоко с носа - издишайте през устата. Изпълнете 4–8 комплекта.
    2. Седнете на стол, вдишайте бавно. Повдигане на дясната ръка, пауза дишане за 1-2 секунди, издишайте, спускайте ръката си. Изпълнете упражнението с лявата ръка. Само 4-8 подхода.
    3. Седнете на ръба на стол с ръце в скута си. Огънете и разгънете ставите на ръцете и краката. Пълна 9-12 комплекта.
    4. Седнете на стол, прилепнал към гърба. Вдишайте колкото е възможно повече - издишайте, след това задръжте дъха си за 1-2 секунди - издишайте. Изпълнете 4–8 комплекта.
    5. Натиснете дланите си върху гърдите, кашляйте, направете 5-6 подхода.
    6. Седнете на стол, опирайте пръстите си на коленете. Вдишайте през носа - издишайте през устата. Изпълнете 4–8 серии.
    7. Изправете се, с ръце надолу „по шевовете“, вдишайте - повдигнете раменния пояс, на издишването - спуснете, 4-8 подхода.
    8. Седнете удобно на стол, отпуснете се.
    1. Стой изправен. Наведете се напред, ръцете ви са отпуснати. Поемете дълбоко въздух с нос, издишайте с уста. Направете 3–6 повторения.
    2. Застанете изправени, ръцете притиснати към тялото. Вдишайте през носа, като поставите ръцете под мишниците. Докато издишате, вдигнете протегнатите си ръце нагоре. Отпуснете се, спуснете ръцете си. Направете 4-6 повторения.
    3. Изходното положение е същото. Диафрагмално дишане: вдишвайте, като надувате корема и изпъкналите мускули, издишайте - изпускайте корема и прибирайте мускулите. 1 минута.
    4. Застанете изправени, ръцете притиснати към тялото. Вдишайте дълбоко, докато издишвате, огънете десния крак и издърпайте коляното към гърдите. Изпълнете упражнението за левия крак. Само 4-6 пъти.
    5. Седнете на стол, притиснете гърба си към гърба, ръцете по тялото. Вдишайте, издишайте, наведете се настрани, плъзгайки ръката си по тялото. Изпълнете другия път. Само 4-6 пъти.

    Здравни дихателни упражнения

    Дихателните упражнения са едни от най-старите, но съвременни методи за лечение на бронхиална астма и предотвратяване на развитието на нейните усложнения. Благодарение на пълното дишане се укрепват не само белите дробове и бронхите, но и цялото тяло. Тъканите и клетките са наситени с кислород, това нормализира работата им и ускорява регенерацията. В белите дробове с добре подбрани дихателни упражнения настъпват положителни промени: бронхите и бронхиолите се изчистват от натрупаната слуз, бактерии и вируси в него. Мускулният тонус на стените на бронхите се подобрява, кръвоснабдяването им се нормализира.

    За да получите резултати от дихателните упражнения, се нуждаете от редовни упражнения. Упражнявайте се на открито или в добре проветриво място..

    Дихателната гимнастика има редица противопоказания:

    • период на обостряне на заболяването;
    • наличието на остри инфекциозни и възпалителни заболявания;
    • обостряне на заболявания на други органи и системи;
    • лоши метеорологични условия.

    Основните видове упражнения:

    1. Упражнение "Добро утро." Това упражнение се изпълнява сутрин, без да става от леглото. Издърпайте коленете си близо до гърдите, докато издишвате бавно с уста. Изправете краката си, отпуснете се. Направете 4-6 повторения.
    2. Упражнение "Балон". Застанете прави, вдишайте с носа си, стърчайки силно корема. Издишайте рязко, като рисувате в стомаха си. Извършете 6–8 повторения.
    3. Прегръдка упражнение. Застанете на пръстите на краката, протегнете ръцете си отстрани, успоредно на пода, наклонете се напред. Издишайте дълбоко, в същото време рязко кръстосайте ръце на гърдите си, сякаш се прегръщате, удряте раменете си с ръце, отново разперете ръцете си и повторете упражнението, продължавайки да издишвате. Поемете дъх и се върнете в изходна позиция..
    4. Упражнение с тръба. Сложете пред себе си консерва с вода, вземете сламка, например, от бебешки сок. Поемете много дълбоко въздух през тръбата и след това постепенно издишайте във водата. Упражнението се изпълнява 8-10 пъти на ден в продължение на 5 минути.
    5. Упражнение с балони. Долната линия е: трябва да надуете балон, докато не се спука. Важно е да не прекалявате: ако почувствате леко виене на свят, трябва да спрете упражнението, да седнете и да дишате спокойно - вдишайте с носа, издишайте с уста.

    Също така е полезно да се използват упражнения с произношението на издишването на различни гласни и съгласни. В началния етап това са гласни (u, o, y), а на етапа на обучение те са съгласни (s, f, w). Поемете дълбоко въздух с нос, издишайте бавно, издавайки определен момент в този момент. Издишването може да продължи от 5 до 30 секунди..

    Вижте основните упражнения:

    1. Застанете прав, огънете ръцете си в лакътните стави, леко вдишайте носа си, разширявайки лактите отстрани. Издишайте и спуснете лактите. Дърпайки се в корема, произнасяйте звука „w“;
    2. Застанете изправени, на вдишването повдигнете раменете, на издишването - спуснете го. Направете звука „kha“;
    3. Застанете прави, стиснете гърдите с длани, вдишайте през носа. Докато издишвате, произнасяйте следните комбинации от съгласни: „pf“, „br“, „brrh“, „drrh“. Започнете с време на изтичане 5 секунди, като постепенно увеличавате до 30.

    Общи дихателни упражнения - видео

    Йога дихателни упражнения

    От древни времена важна роля се дава на правилното дишане още от древни времена. Йогите го наричат ​​„завършен“. Пълното дишане е такова дишане, когато всички части на белия дроб и прилежащите му мускули участват в акта на вдишване и издишване. Именно на този дъх се основават всички часове по йога. За да го овладеете, изпълнете следното упражнение: седнете с кръстосани крака отдолу - на турски. Вдишвайте бавно през носа, разнасяйки прави ръце встрани. Опитайте се да усетите движението на въздуха вътре: първо стомахът се изпълва с него, след това гърдите и накрая въздухът отива до ключиците - до най-отдалечените части на белите дробове. Задръжте дъха си за 2–4 секунди, издишайте бавно, привеждайки ръцете си в изходна позиция. Изпълнете 3-5 повторения.

    Поредица от тренировъчни упражнения:

    1. Застанете прави, вдишвайте бавно през носа. Издишайте на малки периодични порции. Важно е издишването да е принудително, трябва да използвате помощните дихателни мускули - диафрагмата и пресата. Изпълнявайте 3 пъти по 5 серии на ден.
    2. Застанете прав, вдишайте дълбоко с носа, ръцете, повдигнати над главата. Докато издишате, наклонете се напред. Отпуснете се и върнете ръцете си в изходна позиция, изричайки звука „ха“ в този момент. Изпълнете 3-5 повторения.
    3. Звукова вибрация. Вдишайте през носа, произнасяйки на издишването дълго "и-и-и". Пълни 3-5 комплекта.

    Йогите вярват, че тези упражнения почистват вътрешните органи, дават усещане за лекота. Звуковата вибрация се извършва веднъж на ден. Редовността на занятията е ключът към успеха!

    Основите на йога терапията - видео

    Метод на Стрелникова

    Тази техника успешно се използва в лечението на заболявания на дихателната система от десетилетия. Известната лекар-хирург-УНГ специалист, доктор на медицинските науки, професор Валентина Александровна Загорянская-Фелдман написа:

    Повече от тридесет години наблюдавам великолепния терапевтичен ефект от дихателните упражнения на Стрелников за певци и актьори с различни заболявания на гласовия апарат. Полезно е за всички и във всяка възраст, особено за деца, с чести настинки и остри респираторни инфекции. Подобрявайки общите метаболитни процеси, тази дихателна гимнастика укрепва цялото тяло на детето, прави го здраво.

    Дихателните упражнения на Стрелникова се основават на развитието на дълбоко дишане - „дишане в гърба“. Всички упражнения се състоят от комбинация от рязко, принудително вдъхновение през носа, съчетано с определено движение и пасивно издишване.

    За предпочитане е да започнете да правите упражнения с лекар по физиотерапия или пулмолог, но можете да го опитате сами, като използвате подробни инструкции и видео уроци.

    Основният набор от упражнения

    1. Упражнение "Ладошки". Застанете прав, огънете лактите и повдигнете - успоредно на гърдите. Юмруците са без стиснати, дланите са разположени от себе си. Направете четири бързи, принудителни, силни издишвания с носа си, като всеки стиска ръцете си в юмруци. Отпуснете се и спуснете ръцете си, почивайте 3-4 секунди. Направете 6 комплекта. В началото може да почувствате леко замаяност - това е нормално и ще премине достатъчно бързо. Ако дискомфортът продължава, направете упражнението за седене.

    Правете упражнение „Длани“, не мислете за издишване, само вдъхновението е активно

    Упражнение "Pogonchiki" може да се прави седнало и дори легнало

    Упражнение с прегръдки раменете може да се прави, докато стоите, седите и лежите

    Упражнение "Вдишване-издишване" трябва да се направи в темпото на стъпката на тренировка

    При възможна патология от сърдечно-съдовата система, не вдигайте краката си високо, намалете амплитудата на възхода

    Дихателна гимнастика Стрелникова - видео

    Бутейко система

    Този метод е изобретен през 1952 г. от физиолога Константин Бутейко и успешно се използва и до днес. Авторът смята, че заболявания като бронхиална астма, различни алергии, хипертония, коронарна болест - възникват поради хипервентилация на тялото. При дълбоко вдишване концентрацията на кислород не се увеличава, но концентрацията на въглероден диоксид намалява. Липса на СО2 води до спазъм на гладката мускулатура на бронхите, кръвоносните съдове, червата, жлъчните пътища. Поради спазмите по-малко кръв тече към органите и тъканите, съответно по-малко кислород. Започва порочен цикъл - развива се хронично кислородно гладуване.

    Същността на техниката е да се увеличи времето между вдишванията - да се намали броят на вдишванията в минута. В паузите между вдишванията тялото почива и липсващият въглероден диоксид се натрупва. За да постигне резултати, пациентът ще трябва да преодолее много трудности. В началото може да е лек дискомфорт, усещане за липса на въздух, загуба на апетит. При по-напреднали етапи може да се появи пълна отвращение към упражнения, внезапна загуба на тегло, повръщане, болки в ставите, кървене от носа. Всичко това говори само, че сте на прав път..

    Целта на урока: да се научи на правилно плитко дишане. Трябва да отделите не повече от три секунди за вдишване, не повече от четири за издишване. Пауза между тях 3-5 секунди.

    1. Повърхностно дишане с върховете на белите дробове: вдишвайте, издишвайте, пауза за пет секунди, 10 сета.
    2. Диафрагма и дишане в гърдите: вдишайте и издишайте за 7,5 секунди, направете пауза за 5 секунди, 10 серии
    3. Масаж с рефлексогенни точки на носа с върха на пръстите на височина на задържане на дъха. 1 подход.
    4. Дишане надясно, след това лява ноздра. 10 комплекта.
    5. Вдишайте и издишайте за 7,5 секунди, направете пауза за 5 секунди, вдишайте - изтеглете в стомаха, издишайте - натиснете напред. 10 комплекта.
    6. Дълбока вентилация на белите дробове - 12 изключително дълбоки вдишвания за 60 секунди (5 секунди всеки). В края трябва да направите максимално задържане на вдишването при пълно издишване (1 път).
    7. Рядък дъх (по ниво):

      Първо ниво. След 60 секунди: вдишване, издишване, почивки от 5 секунди (четири серии в минута).

      Второ ниво. За 120 секунди: вдишване - 5 секунди, пауза - 5 секунди, издишване - 5 секунди, почивка - 5 секунди (три серии в минута).

      Трето ниво. За 180 секунди: вдишване - 7,5 секунди, почивка - 5 секунди, издишване - 7,5 секунди, почивка - 5 секунди (два комплекта в минута).

      Четвърто ниво. За 240 секунди: вдишване - почивка - издишване - почивка - всичко за 10 секунди (крайна цел - един дъх в минута).

    8. Двойно задържане на дъха. Най-големият период без вдишване е на издишване, след това на вдишване. (1 подход).
    9. Най-големият период без дишане в седнало положение (4-10 подхода).
    10. Най-големият период без дишане при ходене на място (5-10 подхода).
    11. Най-големият период без дишане с клекове (5-10 подхода).
    12. Пълно дишане (5-10 минути).
    13. След като направите упражненията, трябва да заемете удобна позиция, да се отпуснете, да извършвате дишане в гърдите, като всеки път намалявате амплитудата на дихателните движения, докато дишането стане невидимо.

      Изпълнение на упражнения на Бутейко - видео

      Характеристики на класовете за деца

      Експертите смятат, че ранният старт на часовете и малкото дете дават по-голям шанс за успех.

      Терапевтичната терапия и дихателните упражнения са разрешени от тригодишна възраст и имат същите противопоказания като за възрастни хора. Упражненията са подобни на упражненията за възрастни, изпълнявани само с детето под формата на игра.

      Препоръчително е за първи път детето да овладее упражненията заедно с лекаря по физикална терапия, в присъствието на родителите. Вкъщи ще знаете точно как да изпълнявате правилно това или онова упражнение. Основната задача е да научите детето да диша през носа, да овладее задържането на дъх, да преодолее дискомфорта по време на хипоксия в началните етапи на обучение.

      Важно: не бързайте! Постепенното и позитивно отношение е ключът към вашия успех. Средно отнема около месец и половина, за да овладеете комплекса от упражнения с бебето.

      Обобщавайки, нека кажем, че бронхиалната астма не е изречение. Всичко зависи от вас - от желанието ви да сте здрави, от вашата постоянство и, разбира се, самоувереност. Спазването на всички тези условия със сигурност ще помогне за преодоляване на грозна болест. бъдете здрави!