Как да подобрим функцията на белите дробове при бронхиална астма

Животни

Контролът на вдишването и издишването е същността на двете най-полезни дихателни упражнения при бронхиална астма, ХОББ или след пневмония. Дишането на устните и дишането със стомаха ще бъдат полезни при силен задух или за предотвратяване на нови атаки. Специалистите по белодробна рехабилитация често ги предписват в допълнение към аеробни упражнения за укрепване на сърцето и дихателните мускули.

Защо дихателни упражнения за астма?

Когато дробовете ви са здрави, дишането ви е естествено и лесно. Диафрагмата ви работи добре, изпълнявайки около 80% от работата по запълване на дробовете с въздух и издишване на въглероден диоксид.

Терапевтът и пулмологът Lung HelpLine Марк Кортни сравнява този процес с работата на пружинна врата, която се отваря сама.

По същия начин, след всяка инфекциозна лезия на белите дробове, засегнатите тъкани се заместват с влакнеста (цикатрициална) тъкан с течение на времето, образуват се сраствания, поради което работният обем на белите дробове намалява..

Ако диафрагмата не работи на пълен капацитет, тялото ви започва да свързва мускулите на шията, гърба и гърдите, за да диша. Поради това нивото на насищане с кислород намалява, появява се силна умора. С редовни дихателни упражнения можете да избавите дробовете си от застоял въздух, да увеличите насищането с кислород и да накарате диафрагмата да работи нормално..

Основни дихателни упражнения при астма

Внимание! Тези упражнения не са цялостно лечение за рехабилитация на пациенти след пневмония. Комплексът от физикална терапия трябва да бъде предписан от Вашия лекар

Лабиално дишане

Видео лабиално дишане

Това упражнение намалява броя на поетите вдишвания и поддържа дихателните пътища отворени по-дълго. Може да се използва както по време на пристъп на задух, така и за профилактика на хронични респираторни заболявания. Освен това помага за подобряване на белодробната функция след пневмония..

За начало седнете право на стола или на стола. Поставете ръцете си на колене или на масата. Отпуснете шията и раменете;

Затворете очи и започнете да дишате с носа си. Устата трябва да бъде плътно затворена. Опитайте се да вдишате възможно най-дълбоко;

Сгънете устните си, сякаш искате да свистете или да издухате свещ, и издишайте бавно. Същността на упражнението е, че издишването е два пъти по-дълго от вдишването;

Опитайте се напълно да освободите целия въздух от устата и белите дробове;

В същото време е удобно някои хора да мислят за себе си. При броя на "едно, две" - вдишване, "три, четири, пет, шест" - издишайте.

С течение на времето, ако правите това упражнение редовно, това ще ви помогне да контролирате по-добре дишането си..

Коремно дишане (диафрагмално дишане)

Видео Коремно дишане (диафрагмално дишане)

Заемете седнало или, ако ви е толкова удобно, легнало положение. Основното е, че шията и раменете са отпуснати;

Поставете ръцете си на корема, кръстосани пръсти;

Започнете да дишате въздух през носа си, плътно затваряйте устните си;

Вдишвайки, трябва да почувствате, че коремът ви се надува като балон;

Издишайте въздуха бавно през устата си, като сгънете устните си с лула, сякаш ще надуете балон.

Повторете упражнението за 10 минути, след което се отпуснете. Не забравяйте да държите ръцете си върху корема, като се концентрирате върху вдишването и издишването. Колкото по-често практикувате това дихателно упражнение с пневмония, толкова по-свободно ще можете да дишате. Ако задухът не спре, незабавно се обадете на линейка (103).

Колко често правите дихателни упражнения с астма?

Както отбелязва д-р Кортни, тези дихателни упражнения при пневмония изглеждат прости, но е необходимо известно време да се овладее..

В идеалния случай и двете упражнения трябва да се практикуват 5 до 10 минути на ден..

Комплекс от дихателни упражнения при бронхиална астма

Задачи за упражнения за астма

Основните задачи на лечебната терапия, директно при бронхиална астма, са насочени към подобряване на физическото състояние чрез извършване на терапевтични упражнения:

  • Подобряване на кръвообращението. Колкото по-добро е кръвообращението, толкова по-активно клетките на органите са наситени с кислород.
  • Повишена издръжливост и производителност на белите дробове. Терапевтичните физически упражнения ще направят тялото по-издръжливо, за да се избегнат по-нататъшни пристъпи на задушаване с най-малката физическа активност.
  • Нормализиране на дишането. Правилната дихателна техника ще облекчи пристъпите на астма..
  • Подобряване на дренажа на бронхите. Храчките след класове интензивно заминават.
  • Подобряване на психологическото настроение на пациента. Терапевтичните упражнения за астматици дават положителен заряд на емоции, което е много важно за това заболяване.


Упражнителна терапия за бронхиална астма - задачи

очакван резултат


Атаките стават по-рядко срещани
Редовно провежданите дихателни упражнения водят до редица положителни ефекти:

  • тялото е по-добре наситено с кислород;
  • заболяването е по-лесно - припадъците стават по-рядко, ремисия - по-дълги;
  • интоксикацията е намалена;
  • отделянето на храчки се подобрява;
  • мускулният тонус е засилен;
  • белодробният обем се увеличава;
  • премахването на токсините се подобрява;
  • имунитетът се активира;
  • намалява вероятността от развитие на астматичен статус - опасно усложнение на заболяването, което може да доведе до смърт;
  • подобрява се кръвообращението.

Съвременната медицина потвърждава ползите от дихателните упражнения при лечението на много заболявания. Такава гимнастика има малко противопоказания, подходяща за възрастни и деца. При спазване на техниката за изпълнение, тя може да забави началото на атака и да облекчи симптомите на заболяването.

Противопоказания

Както всеки вид физическа активност, извършването на терапевтични упражнения за бронхиална астма има редица противопоказания:

  • Риск от кръвоизлив.
  • Тежка болест.
  • Острият период на заболяването.
  • Злокачествени новообразувания в дихателната система.
  • Появата на болка по време на физическа активност.
  • Наличието на заболяване (вирусно или инфекциозно) по време на урока.

Разрешение за терапия с физиотерапевтични упражнения при бронхиална астма може да даде само лекар, след пълна диагноза на пациента. За всеки пациент се разработва индивидуална методология на натоварванията. Изпълнението на гимнастика без препоръка на лекар може да доведе до влошаване.


Упражнителна терапия за противопоказания за астма

Допълнителни ограничения на ЛФК

Да се ​​спортува с бронхиална астма е забранено в случай на инфекциозно или вирусно заболяване. По време на грип, болки в гърлото или обикновена настинка, терапевтичната терапия е противопоказана.

Самите периоди на респираторната патология също имат значение. Ограниченията са налице в момента на обостряне. Вече споменахме необходимостта от разрешение от лекуващия лекар. След консултация и тестване, лекарят ще ви каже какви спортове можете да практикувате и дали изобщо може да се прави..

Пренебрегването на тази препоръка заплашва да влоши състоянието на пациента. А сега да преминем към изследването на комплекса от терапевтични упражнения за бронхиална астма..

Множество изследвания потвърждават, че нервните механизми играят основна роля в дихателния процес. Упражненията са предназначени да подобрят работата не само на белите дробове, но и на останалите системи на тялото.

Правила за увеличаване на натоварването

Увеличаването на натоварването по време на дихателните упражнения трябва да бъде постепенно. Това трябва да стане след получаване на положителна динамика при изпълнение на упражнения.

Продължителността на зареждането не трябва да надвишава петнадесет минути на ден, независимо от неговия ритъм и скорост.

Дихателната гимнастика също има противопоказания: глаукома, висока късогледство, високо кръвно налягане, епилепсия, сърдечни заболявания. Затова можете да правите упражненията само след консултация със специалист.

Симптоми на пневмония при юноши

Какви последствия от пневмония при деца може да разкаже тази статия.

Всичко за капки за нос Derinat //drlor.online/preparaty/ot-nasmorka/derinat-instrukciya-po-primeneniyu-kapli-v-nos.html

Механизмът на действие на ЛФК

Физическите упражнения за астма стабилизират мозъка, нормализират дихателните рефлекси, което осигурява ритмично дишане, възстановява съдовия тонус. Подобрява вентилацията, предпазва от бронхоспазъм.

Упражнението укрепва и тонизира мускулите, активира притока на кръв в дихателната система. Белите дробове стават по-еластични, жизненият им капацитет се увеличава.

При пациенти с бронхиална астма упражненията подобряват бронхиалната проходимост, възстановявайки способността им да изтеглят храчките. Нормализирането на белодробния газообмен допринася за пълното насищане на тъканите с кислород, активира сърдечната дейност, облекчава подуването на лигавиците.

Всичко това намалява зависимостта на дишането от външни фактори. Рискът от атака поради излагане на алергени е намален..

Изпълняването на гимнастика с астма успокоява, подобрява се психологическото състояние на човек. Процесите на инхибиране / възбуждане на нервната система се нормализират, уязвимостта на дихателния процес към стресови състояния се намалява.

Упражняващата терапия не е самостоятелно лечение. Физическото възпитание трябва да се комбинира с лекарства, предписани от лекар.

Дихателният дистрес задейства компенсационни процеси в организма. Ако започнете да изпълнявате набор от правилно подбрани упражнения в ранните стадии на заболяването, можете да оптимизирате механизмите за компенсация.

Подложени на незначителни атрофични или дегенеративни промени, белодробната тъкан и дихателните мускули могат частично да се възстановят. Този ефект позволява стабилна ремисия..

Ефектът от физиотерапията

Използването на дихателни упражнения няма да излекува напълно бронхиалната астма, тъй като това е хронично, прогресиращо заболяване. Въпреки това, с редовното изпълнение на специален комплекс от дихателни упражнения, можете да намалите броя на пристъпите и да постигнете следните резултати:

  1. Научете се да контролирате дишането си, като по този начин предотвратявате или намалявате броя на атаките.
  2. Значително укрепват мускулите, участващи в дишането: паравертебрални, интеркостални, диафрагмени.
  3. Подобрете отделянето на храчки, изчистете слуз от дихателните пътища, увеличете въздушния поток към белите дробове.

Дихателната гимнастика действа активно върху цялото тяло: укрепва сърдечно-съдовата система, нормализира кръвното налягане, подобрява кръвообращението, повишава защитните сили на организма, помага за облекчаване на стреса.

Комплект от упражнения LFK

Упражняващата терапия може да се провежда само между гърчове. Задачите му са нормализиране на нервните процеси, неутрализиране на бронхоспазъм и установяване на нормално дишане.

Въведение комплекс

Първите дни на обучение започват с въвеждащ курс. Всички физически терапевтични упражнения за бронхиална астма се провеждат строго в ритъм 1, 2...:

  1. Извършва се в седнало положение. За сметка на 1, 2, поемете дълбоко въздух (през носа), 3.4 издишайте (през устата, леко открехната). Повторете 3 до 6 пъти.
  2. 1, 2 - вдишайте, като вдигнете ръката нагоре, 3, 4 - издишате с понижаване на ръката. 5-6 - задържане на дъх (не повече от 7 секунди). Изпълнете с всяка ръка 3 пъти.
  3. Седейки уверено на ръба на стола, поставете ръцете си над коленете директно с главата надолу с длани. В същото време огънете стъпалото и ръката, след което се изправете. След това повторете отново и така 10 пъти.
  4. Изпълнете, опирайки се на облегалката на стола. 1-2 бавно вдишване, 3,4,5,6 - бавно издишване, 7 - краткосрочно задържане на дъх. Направете 6 повторения.
  5. Притиснете няколко пъти ръце към гърдите си, за да кашля малко.
  6. Постоянна позиция. Облегнете ръцете си на колене, наклонете тялото си малко напред. 1, 2 назално вдишване; 3, 4 издишване чрез уста, устни, сгънати в тръба.
  7. Позиция: седи уверено на ръба на стола. Поставете четките директно върху раменете, вдишайте лактите напред, издишайте назад. Прекарайте 6-7 пъти.
  8. По време на вдишването повдигнете раменете нагоре, като същевременно издишате до първоначалното си положение. Произвеждайте поне 4 пъти.
  9. Ръцете при вдишване се повдигат, спускат ги, произнасяйки в дълъг „шшхх”.
  10. Изходното положение на ръцете лежи на коленете. Вдишване за 1, издишване 2,3,4,5,6 ръце сгънете в ключалката на нивото на гърдите и кажете дълго.
  11. Ръцете ръцете си до броя 1, по-ниско с 2,3,4 по тялото, казвайки "pff".
  12. Облегнете се на облегалката на стола, отпуснете се в свободното темпо на дишане.

Комплексна терапевтична терапия №1

След като успешно завършите въвеждащата фаза, можете да преминете към основната:

  1. Седейки на стол, изпълнете 8 до 10 пъти: 1.2 вдишване с бавно темпо, 3, 4 издишване, 5, 6 забавяне.
  2. Кашля няколко пъти, притискайки длани към гърдите си.
  3. Упражнявайте в седнало положение, обща продължителност 1 минута. Вдишвайки, издути корем, издишайте, отдръпнете се колкото е възможно повече. (диафрагмално дишане)
  4. Вдишвайте бавно, докато издишате произнасяте „а“ възможно най-дълго. В следващото повторение кажете "о".
  5. Поемете въздух при 1, 2, при 3.4 освободете го, при 4.5.6 пълно отпускане.
  6. На вдъхновение вдигнете ръцете си, за да преброите 1, и удължете „ха“ с 2,3,4,5,6 на бавно издишване. Направете 4 до 6 пъти.
  7. Поемете дълбоко въздух в 1, с ръце в страни, огънете крака в колянната става за сметка на 2, 3,4,5,6, бавно издишайте и в същото време издърпайте крака с ръце към гърдите.
  8. Извършете диафрагмално дишане в позиция: стоене, ръцете опират на коленете, наведете се малко напред.
  9. Поставете ръце на раменете. Що се отнася до 1, 2, въртенето на горната част на тялото вдясно, 3.4 - вляво. 5.6 повторения.
  10. След като вдишате за 1-2, стискайте длани под мишниците. Издишайте 3-4, стискайки ръцете с краката и се дърпайте към себе си. 5,6,7,8 неволно се връщат в изходна позиция.
  11. Дихателна диафрагма за 90 секунди.
  12. Около 1,2 четки за поставяне на раменете. 3.4 наклонете се към дясната страна, стигайки с пръсти към пода. 5.6 - начална позиция. Повторете 2 пъти надясно и 2 на ляво, като ги редувате.
  13. Пръстите да се съберат в юмрук, притиснете към раменете. На 1 - вдишайте, на 2 издишвания завийте наляво, разширявайки ръцете си (сякаш боксувайте с бавно темпо). Повторете 3 пъти наляво и 3 надясно.
  14. 90 секунди диафрагмално дишане.
  15. Облегнете ръцете си на стол, краката изправени. Представете колоездене с активни движения на краката. Продължителност на умората.
  16. Ръце върху слънчевия сплит, 1,2,3 вдишване с наклон напред, 4,5,6 - издишване с връщане в първоначалното си положение.
  17. За една минута изобразете ходене, седнало на ръба на стола.
  18. Отпуснете се за 60 секунди.

Комплексна терапевтична терапия №2:

  1. В рамките на 30-40 секунди се извършва дишане, което постепенно става по-удобно.
  2. Единият крак се огъва и се дърпа към корема. В този случай трябва да издишате, когато се върнете в първоначалното си положение, трябва да поемете дълбоко въздух.
  3. Дланите на двете ръце се стискат в юмрук и след това се довеждат до рамото с едновременно вдишване. След като се върнете в първоначалното си положение, издишайте.
  4. Необходимо е да се обърнете настрани и в същото време да вземете и двете си ръце, като обърнете дланите нагоре. Поемете дълбоко въздух и след като се върнете в изходна позиция можете да издишате.
  5. Препоръчва се да се извърши удължен дъх, докато се произнасят звуците "w" и "g".
  6. В седнало положение наклоните се извършват в различни посоки. Ръцете трябва да се плъзгат по крака на седалката. Следва дълбоко издишване. В първоначално положение се поема дъх.
  7. Вдишването се извършва, когато пациентът стои, краката са широко разтворени, ръцете трябва да са на колана, а лактите да са настрани. Сближете лактите заедно, издишайте.
  8. Пациентът е облегнат на стол. По време на клякането се получава издишване. В първоначално положение вдишайте.
  9. Краката трябва да са разперени на ширина на раменете, а дланите да се поставят на кръста. В този случай пациентът по време на издишването трябва да произнася звуците "о" и "а".
  10. Дишането може да се комбинира с бавни разходки.
  11. Краката трябва да са разтворени, а дланите да са поставени в кръста. В този случай се навежда напред с издишване, издигане (вдишване).
  12. Лежайки, трябва да вдигнете ръка, докато вдишвате, след мускулна релаксация ръката пада с издишване.
  13. Легнал с лице нагоре по време на издишването, единият крак се издига. След връщане в изходна позиция се поема дълбоко дъх..
  14. Седейки, трябва да поставите двете си ръце на коленете. Бавно огъване и огъване на глезените, трябва да компресирате и разкопчавате ръцете си в юмрук.

По време на обучението се препоръчва отваряне на прозореца, като по този начин се осигурява достъп на въздух.

Комплексна терапевтична терапия №3

Повечето упражнения за физическа терапия, препоръчани при бронхиална астма, се изпълняват в първоначално положение, докато седите на стол.

Класовете упражнения терапия включват следните комплекси:

  • Гърбът е притиснат към стол, главата, раменете и ръцете са спуснати, мускулите са в отпуснато състояние. В тази позиция се правят повърхностни вдъхновения и издишвания. След вдишване през носа има пауза, след която въздухът активно се издишва през устните, сгънати в тръба. Инхалациите стават плитки, за да се избегне спазъм на бронхите и последваща атака.
  • Главата е повдигната. Отначало се прави повърхностно вдишване, а издишването е бавно и удължено. По време на издишването опъваните звуци Sh - H - N последователно се произнасят.Повторете упражнението 4 до 5 пъти.
  • Дишането се прави по-дълбоко, със спокойно и бавно темпо. След вдишване се прави пауза. Издишването също се извършва спокойно, с последователно изговаряне на звуци A - I - M. В края на издишването се прави трисекундна пауза..

Има много такива упражнения. Те се назначават индивидуално, след преглед на пациента.

Специални упражнения за бронхиална астма по време на обостряне

Периодът на обостряне на бронхиална астма протича с увеличаване на интензивността на симптомите на патологията и увеличаване на появата на астматични пристъпи. Въпреки това, обострянето на астмата не винаги означава изоставяне на физиотерапевтични упражнения. В повечето случаи ще бъде достатъчно да се намали нивото на натоварване. Следните упражнения ще помогнат за облекчаване на състоянието по време на обостряне:

  1. Заемете склонна позиция. Поставете висока възглавница или ролка под главата си. Поемете спокоен дъх през носа, като същевременно повдигате корема. След това - издишайте през устата, спуснете стомаха. Изпълнете упражнение 3 подхода 15-20 пъти.
  2. Заемете седнало положение. Дръжте гърба си равен на облегалката на стол или стол (стена). Вдишайте през носа, като същевременно огъвате ръцете в лакътните стави и докосвате рамото. По време на издишване - кръстосайте ръце в областта на гърдите. Изпълнете упражнението 25-30 пъти.
  3. Заемете позиция, докато седите на нисък батут. По време на дълбоко вдишване - да разперете прави ръце встрани. Докато издишате, наведете се напред, дланите докосват пода. Упражнението трябва да се изпълнява в 3 серии, по 10-15 повторения всеки.

Препоръки за лечебна терапия

Преди лечение на астма с упражнения терапия и масаж са необходими редица мерки за определяне на състоянието на пациента. Лекарят ще позволи комплексът да се извърши, ако респираторната патология е в ремисия. Първият месец лекарят стриктно контролира процеса, защото и най-малките неправилни действия ще влошат състоянието..

Правила за лечебна терапия за бронхиална астма:

  • Правете упражнения сутрин (2 часа след закуска, около 10 сутринта)
  • Упражнявайте се основно на открито (улица, лоджия, отворен прозорец)
  • Проветрете стаята, преди да проведете тренировъчна терапия на закрито в студения сезон

Измерете дихателната честота и се уверете, че тя не надвишава 20-25 пъти. Има случаи, когато лечебната терапия е одобрена от лекар, но по време на изпълнението състоянието на пациента се влошава. Ако това се случи, спрете да спортувате. Също така е полезно да комбинирате комплекса с допълнителни тренировки в ходене или плуване или с леки спортове.

Но! Избягвайте тежките физически натоварвания.

Мога ли да спортувам

Тези, които са принудени да споделят живота си с бронхиална астма, знаят от първа ръка, че активната физическа активност причинява бронхоспазъм и атака на задушаваща кашлица. Именно поради тази причина съществува сериозна грижа за спорта като терапевтична техника. Но учените успяха да докажат, че редовното обучение, основано на правилното изпълнение на редица упражнения, помага не само да се укрепи отслабеното тяло, но и напълно да се премахне болестта.

Бронхиалната астма засяга не само възрастни, но и деца. На младите пациенти е разрешено и физическо възпитание, но с помощта на специална технология.

Преди да започнете да изпълнявате дори най-простите дихателни упражнения за бронхиална астма, уверете се, че няма фактори, които могат да предизвикат друг астматичен пристъп. Класовете трябва да бъдат отложени във всеки от следните случаи:

  • Остър пристъп на задушаване, характеризиращ се с упорита суха кашлица. Болезнената кашлица не може да спре поради силен спазъм в бронхите. Елиминирайте го с лекарства и след това дайте почивка на тялото си - правете го само след пауза.
  • Задух, объркано дишане. Тези състояния са провокирани от дълги бягания, интензивно ходене, а понякога - преживян стрес. Успокой се, затаи дъх, провери пулса. Ако се чувствате депресирани, тогава недостигът на въздух може да се връща отново и отново, така че на първо място, внимавайте да сте в по-благоприятна психологическа ситуация. Няма такава възможност? Помислете за алтернативни товари. Например, йога с астма ви позволява да научите как да контролирате дишането без риск от изостряне на симптомите на заболяването.
  • Неблагоприятни метеорологични условия (ако тренирате на открито). Студено, ветровито време, задушаваща топлина, влага са допълнителни заплахи за пациент с астма. В такива дни, дори при прости разходки, трябва да се поддържа повишена бдителност. Ако не искате да отлагате тренировката, правете упражненията у дома или във фитнеса.
  • Задушна стая (за практикуване вътре). Добрата вентилационна система или редовната вентилация няма значение как постигате това, но трябва да има достатъчно чист въздух в помещението. Ако помещението не се проветрява, в него се натрупват частици от кожата и потта, въздухът бързо става влажен. Гледайте микросредата, в противен случай ефектът от класовете ще бъде обратен.
  • Остри заболявания на дихателната система, както актуални, така и скорошни. Стандартните упражнения за бронхиална астма не включват претоварване, но все пак ще трябва да се положат някои усилия. Ако тялото вече е обременено с борбата с болестта, трябва да се оставите да се възстановите и да изчакате периода на възстановяване да приключи..

Тъй като програмите за гимнастика за астматици са предназначени за пациенти с всяко ниво на физическа годност, няма да се налага да се отказвате от тренировки завинаги поради хронични заболявания, индивидуални характеристики на физическата годност и др. Както се вижда от списъка по-горе, всички противопоказания лесно се елиминират: в някои случаи е необходимо да промените условията за класове, в други - просто изчакайте малко.

Дихателни упражнения при астма

Дихателна гимнастика под една или друга форма се препоръчва за всички пациенти с бронхиална астма. При това заболяване трябва да се научите как да дишате повърхностно, да не правите дълбоки вдишвания, защото те дразнят бронхиалните рецептори и това може да влоши атаката. За да можете да ги успокоите по време на атака, трябва да се научите как да издишвате умерено.

Дихателна гимнастика според Стрелникова

Дихателната гимнастика според Анна Стрелникова с бронхиална астма се е доказала добре. Допринася за факта, че голямо количество кислород навлиза в белите дробове, подобрява кръвообращението и вентилацията на дихателната система, дихателните органи се почистват, общият тонус на тялото се подобрява, което има благоприятен ефект върху състоянието на пациента.

За да се предотврати пристъп на задух с бронхиална астма, помага упражнение, наречено "Помпа". Необходимо е да се изправите право, да поставите краката си на ширина на раменете, да вземете пръчка, сгънат вестник или друг предмет, който имитира дръжка на помпата. Трябва да си представите, че надувате гумата с помпа. Има наклон, при който трябва да поемете бързо дъх с носа си. След това изправете и издишайте свободно с устата си. Трябва да дишате в ритъма на свредлото, докато главата трябва да е леко наклонена напред, а гърбът трябва да е леко заоблен.

Ежедневният гимнастически комплекс за пациенти с астма според Стрелникова предполага такива упражнения:

  • "Камери." Най-простото упражнение. В изправено положение трябва да правите кратки вдишвания с носа, както и безплатни издишвания с уста, като едновременно с това стискате и стискате юмруци.
  • „Пуснете товара.“ Заемете изправено положение, с разтворени на ширина рамене и ръце на колана, чиито ръце са стиснати в юмрук. Направете кратко издишване през носа и отпуснете ръцете си, сякаш са изпуснали товар от раменете ви. Затегнете едновременно мускулите на раменния пояс. Издишайте свободно и отново стиснете ръцете си в юмруци, поставяйки ги на колана си.
  • "Помпа" "Котешки танц." Заемете изправено положение, разперете краката си малко по-тесни от раменете. Свийте ръцете си в лактите и се стиснете в юмруци, в същото време седнете и се обърнете надясно, като правите шумен дъх с носа си. След това направете пасивно издишване и се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението за другата страна..
  • "Силни прегръдки." Заемете изправено положение, огънете ръцете си в лактите и ги избутайте напред, отворете дланите си и ги насочете надолу. Прегърнете се, докато рязко издишате носа си. Поставете едната си подмишница, а другата поставете на рамото си. Издишайте свободно и се върнете в изходна позиция..
  • Накланяне напред и назад. Заемете изправено положение, раздалечете краката на ширината на раменете. Наведете се напред, поставете ръцете си на колене, докато вдишвате рязко с носа. Станете и си поемете дъх. След това приведете ръцете си зад гърба и се наведете назад, вдишвайки отново. Наведете се и издишайте Наклонете главата си, първо надясно и наляво, а след това напред и назад..
  • „Забавен танц“. Заемете изправено положение с разстояние на ширината на раменете на краката. Направете крачка с десния крак и прехвърлете телесното тегло върху него, наведете краката си, изпънете ръцете си и вдишайте силно с носа си. Върнете се в изходна позиция и издишайте.
  • "Стъпка напред". Заемете изходна позиция, докато стоите, сложете краката на ширината на раменете. Повдигнете десния крак, огънете го в коляното и приведете към гърдите. Клякайте на левия крак, като същевременно правите рязък дъх през носа. Издишайте и се върнете в изходна позиция. Направете същото и за втория крак..
  • "Отстъпи". Повдигнете десния крак, огънете го в коляното и поведете назад. Седнете малко на левия крак и си поемете силен дъх през носа. Издишайте и се върнете в изходна позиция. Направете същото и за втория крак.

Всяко упражнение първо трябва да се изпълнява на 8 вдишвания и издишвания, а след това увеличете броя до 16.

Специалната гимнастика ще помогне за значително подобряване на състоянието на пациент с астма. Но не забравяйте, че лекарят трябва да го позволи. Освен това трябва да се имат предвид противопоказанията. Предлагаме ви да гледате няколко видеоклипа с упражнения.

Уводно описание на гимнастиката A.N. Стрелникова и обосновката на нейния преглед

Практиката показва, че резултатите могат да бъдат постигнати достатъчно бързо, ако гимнастическите упражнения за дишане се изпълняват от пациента два пъти на ден. Дихателната гимнастика има многопосочен ефект върху човешкото тяло. Повлиява положително процесите на метаболизма (метаболизма), кръвообращението (включително в белодробната тъкан), помага за възстановяване на нервната регулация, ако по някаква причина са възникнали нарушенията й, подобрява дренажната функция на дихателните пътища (способността на бронхите да отделят храчки и вещества, които не трябва да влизат в дълбоките части на дихателния апарат). Освен това има възстановяване на носното дишане и възстановяването се ускорява по време на патологични процеси като абсцеси, пневмония и задръствания в белите дробове. В допълнение, дихателната физическа култура ви позволява да укрепите сърдечно-белодробния апарат като цяло и да увеличите способността на организма да се противопоставя на външни влияния, включително повишаване на психологическия тонус на пациентите.

Всички тези, безспорно, положителни влияния се определят от физиологичните характеристики на човек. Факт е, че основата на дихателната гимнастика е A.N. Остротата на Стрелникова и в същото време дълбочината на вдъхновение, които осигуряват три до четири пъти по-голямото подаване на кислород в долните бели дробове и ускорението с увеличен обмен на газ в тях.

В допълнение, упражненията на Стрелников обхващат цялото тяло: главата, крайниците (краката и ръцете), коремната преса, както и тазовия пояс, във връзка с което се увеличава едновременно нуждите на кислород от цялото тяло с увеличаване на постъпването му в тялото на пациента и съответно се увеличава тъканното дишане, Дихателната гимнастика предполага, че всички движения на тялото съответстват на конкретни фази на дишане: вдишването например се извършва по време на движения, които намаляват гърдите. Успоредно с това се укрепват мускулите, които участват в дихателните движения на гръдния кош. Постига се и тренировка на блендата - основният мускул за дишане..

Ефектът върху възпалителните огнища възниква поради повишена вентилация (ускоряване на движението на въздуха и обмен на газ в тях). Курсът на дори адхезивни (адхезивни) процеси в белите дробове може да бъде улеснен..

В някои случаи дихателната гимнастика може да коригира дефектите на скелета и лигаментния апарат: движенията на тялото при извършване на каквито и да е упражнения са достатъчно активни за това.

Характеристики на класовете за деца

Упражняващата терапия за бронхиална астма при деца е малко по-различна от класовете за възрастни, но има някои нюанси. Основното е продължителността на физическото възпитание: един урок не трябва да отнема повече от 30 минути. Дихателните тренировки са разрешени от тригодишна възраст.


Дихателна гимнастика при астма

Упражненията са подобни на изпълняваните от възрастни хора, но се провеждат игриво. Важно е да научите детето си да диша през носа, задръжте дъха си.

Внимание: занятията трябва да се провеждат в присъствието на родители или инструктор!

Няма нужда да бързате: както показва практиката, отнема около месец и половина, за да овладеете пълния набор от упражнения. Не можете да се скарате и да дразните бебето, ако нещо се провали от първия път.

От голямо значение е положителното отношение, удоволствието от тренировката. Затова детските терапевтични упражнения за астма включват групови упражнения с връстници. Вкъщи тренировките могат да бъдат допълнени с контрастен душ и триене на тялото със суха кърпа.

Ако бебето е диагностицирано с бронхиална астма в ранна възраст, упражненията увеличават шансовете болестта да отмине в юношеска възраст. Основното е да ги правите правилно, в съответствие с всички медицински препоръки.

Внимание

Изключително важно е всеки пациент да помни, че въпреки всички положителни страни и успеха на резултатите от дихателната гимнастика, A.N. Стрелникова, както и общата наличност на някое от нейните упражнения, той ВИНАГИ трябва да остане под наблюдението на специалист. Случва се така, че да се разбираш само с дихателни упражнения, без да използваш лекарства, просто НЕ.

Това може да бъде ОПАСНО за живота на пациента. Следователно, фанатичен подход към упражненията A.N. Стрелникова не трябва да се допуска. Всичко е добре в умереност.

Общи препоръки

Упражняващата терапия за астма дава положителен резултат при лечението на пациенти на различна възраст, независимо от стадия на заболяването. Дори при тежко протичане на заболяването са разрешени класове, но преди физическото възпитание се препоръчва приема на бронхоразширяващо средство (лекарство, което разширява бронхите).

  • тренирайте само при липса на обостряния;
  • започнете с леко загряване: първо загрейте крайниците, а след това мускулите на тялото;
  • сменяйте упражненията седмично;
  • правите гимнастика редовно: ежедневно от 2 до 5 урока;
  • зареждайте постепенно - от лесни до трудни задачи;
  • овладете дихателните техники под наблюдението на лекар;
  • продължителността на издишването трябва да надвишава вдишването поне два пъти;
  • да се прави по-добре сред природата. Когато метеорологичните условия не позволяват това, е необходимо стаята да се проветри добре;
  • не правете упражнения с бронхиална астма веднага след хранене.

Остра болка, общо влошаване - повод за незабавно прекъсване на занятията, консултирайте се с инструктор, който да коригира натоварването. Добре е да комбинирате тренировъчната терапия с плуване, ходене, колоездене.

Техники за дишане при астма

Дихателната гимнастика с астма помага за укрепване на организма, без опасност да провокира задушаване. Специалните упражнения повишават тонуса, укрепват дихателната система и значително намаляват средния брой астматични пристъпи на месец.
Въпреки че терапевтичните упражнения не могат да заменят лекарствената терапия, тя се справя с ролята на адювант. И децата, и възрастните с астма трябва редовно да посещават поне един от добре познатите курсове. Добре е, ако научите не само стандартни движения, но и техники, които помагат да възстановите дишането по време на атака: ще имате помощ за облекчаване на състоянието си дори при липса на инхалатор или антиалергични лекарства.

Кога е противопоказана гимнастиката?

Преди да започнете да изпълнявате дори най-простите дихателни упражнения за бронхиална астма, уверете се, че няма фактори, които могат да предизвикат друг астматичен пристъп. Класовете трябва да бъдат отложени във всеки от следните случаи:

  • Остър пристъп на задушаване, характеризиращ се с упорита суха кашлица. Болезнената кашлица не може да спре поради силен спазъм в бронхите. Елиминирайте го с лекарства и след това дайте почивка на тялото си - правете го само след пауза.
  • Задух, объркано дишане. Тези състояния са провокирани от дълги бягания, интензивно ходене, а понякога - преживян стрес. Успокой се, затаи дъх, провери пулса. Ако се чувствате депресирани, тогава недостигът на въздух може да се връща отново и отново, така че на първо място, внимавайте да сте в по-благоприятна психологическа ситуация. Няма такава възможност? Помислете за алтернативни товари. Например, йога с астма ви позволява да научите как да контролирате дишането без риск от изостряне на симптомите на заболяването.
  • Неблагоприятни метеорологични условия (ако тренирате на открито). Студено, ветровито време, задушаваща топлина, влага са допълнителни заплахи за пациент с астма. В такива дни, дори при прости разходки, трябва да се поддържа повишена бдителност. Ако не искате да отлагате тренировката, правете упражненията у дома или във фитнеса.
  • Задушна стая (за практикуване вътре). Добрата вентилационна система или редовната вентилация няма значение как постигате това, но трябва да има достатъчно чист въздух в помещението. Ако помещението не се проветрява, в него се натрупват частици от кожата и потта, въздухът бързо става влажен. Гледайте микросредата, в противен случай ефектът от класовете ще бъде обратен.
  • Остри заболявания на дихателната система, както актуални, така и скорошни. Стандартните упражнения за бронхиална астма не включват претоварване, но все пак ще трябва да се положат някои усилия. Ако тялото вече е обременено с борбата с болестта, трябва да се оставите да се възстановите и да изчакате периода на възстановяване да приключи..

Тъй като програмите за гимнастика за астматици са предназначени за пациенти с всяко ниво на физическа годност, няма да се налага да се отказвате от тренировки завинаги поради хронични заболявания, индивидуални характеристики на физическата годност и др. Както се вижда от списъка по-горе, всички противопоказания лесно се елиминират: в някои случаи е необходимо да промените условията за класове, в други - просто изчакайте малко.

Общи стандарти за извършване на терапевтични упражнения

Гимнастиката при бронхиална астма е разделена на различни „училища“ и клонове: комплекси за деца и възрастни, програми от различни автори и др. Следните правила трябва да се спазват при изпълнение на укрепващи упражнения от всяка посока:

  • Дишайте през устата си, ако няма противоположна инструкция. Така не само укрепвате дихателния апарат, но и се предпазвате от получаване на назофарингеален секрет в чувствителните бронхи. Използвайте носно дишане само ако е специално посочено в техниката на упражнения..
  • Отдайте дълбоки вдишвания. Забравете за всички препоръки в духа „дишайте дълбоко“. Всеки комплекс от дихателни упражнения при астма се изпълнява на т.нар. „Плитко“ дишане, безопасно за пациенти, предразположени към чести пристъпи на задушаване.
  • Движете се веднага след вдишване, но преди издишване. По време на упражнението дихателната система трябва да е в покой. Това правило е особено вярно, ако страдате от друго астматично усложнение и количеството на храчките в бронхиалната система се увеличава..

И помнете: упражненията с астма дават максимален положителен ефект само в резултат на редовни тренировки. Броят на подходите, както и оптималната честота на класовете, могат да бъдат обсъдени с Вашия лекар.

Най-ефективните терапевтични упражнения

Дихателните упражнения, одобрени от специалисти за бронхиална астма, са достъпни както за деца, така и за възрастни пациенти. Тук няма възрастова бариера. Стандартите за обучение са общи за всички: след хранене трябва да изчакате час и половина, по време на клас трябва да следите чувствата си, ако се чувствате неразположени - незабавно информирайте лекаря.
Най-широко използвани са комплексите, разработени от Стрелникова. Трябва да се подчертае: в дългосрочен план те ще дадат максимален резултат. Други техники могат да действат като допълнително стимулиращо натоварване. Когато преподавате детска дихателна гимнастика от всякакъв тип, не забравяйте, че за деца с бронхиална астма в началото са желателни групови упражнения. В компанията на връстници, хлапето бързо ще овладее упражненията за индивидуално изпълнение у дома под наблюдението на възрастни.

Часовете по физическа терапия от Стрелникова

Ако вие или вашите близки са диагностицирани с бронхиална астма, тогава дихателната гимнастика е задължителна за овладяване и редовно изпълнение. Колкото по-бързо включите в живота си набор от упражнения, толкова по-бързо ще получите първите резултати. От особено значение е дихателната гимнастика на Стрелникова при астма, която помага да се успокои тялото по време на пристъп.
Следните движения се извършват при всяко ниво на физическа годност. Те са подходящи както за улесняване на дихателната функция при задушаване, така и като превантивна мярка:

  • "Помпа". Застанете прави, краката са малко по-тесни, отколкото в позиция на ширина на раменете един от друг. Вземете удължен предмет - например сгънат вестник. Ако стоите силно, седнете, сложете ръцете си на колене за опора, но разперете краката си по същия начин. Извършете лек завой към пода, закръгляйки гърба в процеса. Гърбът и шията трябва да са отпуснати, главата трябва да бъде спусната, но не увиснала. Веднъж на дъното, рязко и шумно вдишвайте въздуха с носа си до 4 пъти. След това се издигнете до изходна позиция. Отгоре издишайте бързо и енергично с устата си. Повторете 8-10 пъти с често, спокойно, ритмично темпо, след това още 10 пъти. Два начина са достатъчни за начинаещи и деца. Ако се чувствате уверени, можете да изпълните упражнението в 3 подхода.
  • "Пистите." Изходна позиция - лек преден завой с наведена глава, ръцете са свити в лактите. Поемете силен, бърз дъх и започнете да се изправяте постепенно. В процеса на повдигане изтласквайте въздуха от гърдите с леки, спокойни издишвания - до три на движение. След второто изкачване почивайте за 4-7 секунди, след което продължете. Упражнението няма ясна продължителност: правете го, докато не се почувствате комфортно, но не повече от четвърт час. Ако почувствате умора при вдишване в долната точка, заменете първоначалното „изправено положение“: седнете на стол, закръглете гърба си, опънете лактите на коленете си, след което следвайте обичайните инструкции.
  • „Прегърнете раменете си.“ Изходно положение - краката на ширина на раменете на разстояние, ръцете са свити в лактите, повдигнати на същото ниво с раменете, леко раздалечени, длани обърнати към лицето. С рязко движение съберете ръцете си, без да ги спускате, така че едната ръка да докосне противоположното рамо, а другата да мине под противоположната подмишница. Ръцете са редуцирани едновременно, по времето, когато се извършва движението, е необходимо бързо, дълбоко вдишване, при отпускане - издишване. Ако се чувствате уверени, дишайте носа си, докато вдишвате..

Гимнастиката на Стрелникова за астма позволява да се тренира „назално” дишане, тъй като механиката на движенията почти напълно премахва риска от попадане на храчки в бронхите. Независимо от това, първите уроци се правят най-добре с инструктор, за да се избегнат грешки при свикване с нови упражнения..

Други популярни дихателни упражнения

Основните упражнения могат и трябва да бъдат замесени с допълнителни класове. Така бързо свиквате с правилните усещания, докато вдишвате и издишвате, и се научите как да дишате по най-полезния начин. Следните техники намаляват пристъпите на астма и оптимизират дихателната система:

  • Занятия по Бутейко. Упражненията са насочени изключително към развитието на дишането, изпълнява се стоене или седене. Техниката се състои в редуване на повърхностно носно дишане с бавни и дълбоки вдишвания, като същевременно се развива навикът да се развива правилната дихателна честота. Първите класове трябва да се провеждат под наблюдението на лекар или инструктор. Възрастен, който е получил професионални препоръки, може да научи дихателната техника на децата, след като сам я овладее.
  • Звукова гимнастика. При астма е изключително важно да се научите как да издишвате плавно. Пеенето на гласни и произнасянето на определени съгласни на издишването помага да се овладее това умение. Техниката е най-подходяща за деца, но се препоръчва и за възрастни - за стабилизиране на благосъстоянието и доброто настроение. Начертайте във въздуха с носа си, след това скандирайте гласната дълго време или издърпайте съгласен звук, опитвайки се да изпразнете дробовете при постоянен поток. Повторете. За да затоплите, трябва да започнете с гласни, след това да отидете на най-лесно трайните съгласни (p, s, h), да завършите със съскане (w, w, u).

Специалните симулатори също могат да увеличат дълбочината на вдъхновението, но не бива да се пренасят прекомерно от тях: лесно е да се прекалява. Общият обем на часовете във всеки от районите не трябва да надвишава час или два на ден. По правило физиотерапевтичните упражнения отнемат не повече от 20-40 минути - такова натоварване е достатъчно за профилактични упражнения.

заключение

Комбинирайте избраната от вас техника с лекарства и редовна физическа активност, а пристъпите на астма ще бъдат сведени до минимум. Ако задавянето е взето изненадващо, повторете едно от научените движения, за да облекчите състоянието си. Имате ли любими терапевтични упражнения и някога сте ги използвали за неутрализиране на атака? Изпращайте отговори в коментари.

Ефективни дихателни упражнения за бронхиална астма

Дихателни упражнения за астматици. Как да дишаме

Дихателната функция е основна за поддържането на живота на човек. Лекарите отдавна са забелязали, че с нарушение на тази функция страда цялото тяло. Използват се различни методи за възстановяване на нормалното функциониране на дихателната система, включително специална тренировка на дихателните мускули.

Дихателната гимнастика се използва успешно от лекарите при лечението на заболявания на дихателната и сърдечно-съдовата система, насърчава най-бързото възстановяване в следоперативния период, повишава тонуса на организма като цяло.

Бронхиалната астма е сложно респираторно заболяване, което протича в хронична форма и има алергичен компонент в природата. Заболяването се проявява под формата на периодично появяващи се пристъпи на задушаване, също постоянните симптоми на астма са суха кашлица, усещане за тежест и натиск в гърдите и затруднено дишане. Терапията на бронхиална астма трябва да бъде цялостна.

Подобряването на състоянието и настъпването на продължителни ремисии се постига чрез комбиниране на лекарствена терапия, физиотерапевтични методи на лечение, физиотерапевтични упражнения и спа лечение. Един от методите на физиотерапевтични упражнения, използвани при бронхиална астма, са терапевтичните дихателни упражнения.

Дихателните упражнения с бронхиална астма са незаменим инструмент в допълнение към лекарствената терапия. Както знаете, астматиците имат затруднено издишване поради патологични промени в бронхите: стесняване на лумена и спазъм на бронхиалното дърво, запълване на бронхите с гъста храчка, което е трудно да се отхрачва. При много дълбок дъх рецепторите по вътрешната лигавица на бронхите се дразнят и се появява бронхоспазъм. Ето защо е необходимо да се знае за правилното дишане на тези, които страдат от това заболяване. Дихателна гимнастика за астматици ще ви научи как да дишате правилно с астма, пристъпите на астма ще се появяват по-рядко, състоянието на важни органи и системи ще се подобри.

С редовни тренировки можете да подобрите бронхиалната проходимост и дори да намалите броя на пристъпите на задушаване. За да направите това, трябва да изпълнявате упражнения ефективно всеки ден, но не и да отказвате да приемате лекарства.

Дихателната гимнастика е допълнителен начин за лечение на бронхиална астма и не е в състояние да замести лекарствената терапия!

Какъв ефект трябва да се очаква от физиотерапевтичните упражнения?

Не е необходимо да чакате пълно излекуване на бронхиална астма. Бронхиалната астма е хронично, прогресиращо заболяване, трябва да се научите как да живеете с болестта и да се опитате да намалите броя на атаките.

С редовното изпълнение на комплекс от дихателни упражнения можете да постигнете следните резултати:

  1. Мускулният слой в стените на бронхите се отпуска, в резултат на което спазмът спира, лумените на бронхите стават по-широки.
  2. Премахването на храчките е по-лесно и по-бързо, дихателните пътища се изчистват от слуз, повече въздух преминава в белите дробове..
  3. Мускулите, пряко участващи в акта на дишане, се укрепват: междуребрена, паравертебрална, диафрагмена.
  4. Ще научите как да контролирате дишането си, което ще ви помогне да намалите броя на атаките или да предотвратите появата им..
  5. Дихателната гимнастика има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, подобрява кръвообращението в органите, нормализира кръвното налягане, повишава защитните сили на организма, облекчава стреса.

Предимствата на този метод:

  1. Всеки може да научи дихателни упражнения.
  2. Не се изискват специални тела и парични разходи.
  3. Има малко противопоказания, няма възрастови ограничения.
  4. С редовни класове можете да постигнете стабилна ремисия.

Преди да започнете дихателни упражнения, консултирайте се с вашия лекар. В някои случаи упражненията са противопоказани.

  1. Астматичен пристъп или силно пристъп на кашлица.
  2. Не спортувайте при екстремни климатични условия: дъжд, вятър, твърде ниска или висока температура.
  3. Също така, класовете са противопоказани в задушно, непроветриво място..
  4. Трябва да се изхвърли в периода на остри респираторни заболявания: остър бронхит, пневмония и др..
  5. Не се занимавайте с лошо здраве и загуба на сила.

Създаваме благоприятни условия за часовете

Положителното отношение и фокусът върху добрите резултати са основните условия в борбата с болестта! За пълните класове трябва да спазвате минимум условия.

  1. Занятията трябва да се провеждат на чист въздух, независимо от времето на годината. Ако не е възможно да се включите на улицата, тогава стаята трябва да отвори прозорците. Във въздуха трябва да има достатъчно кислород, който да насити организма.
  2. Трябва да изпълнявате упражненията в пълна тишина, музиката и външният шум няма да ви позволят да чуете дъха си, няма да знаете дали правите упражнението правилно.
  3. Най-добре е да го правите сами (изключението са специални групи по терапевтична гимнастика), така че никой от домакинството да не ви пречи и да не ви избие дъха.
  4. Гимнастиката се изпълнява ежедневно - сутрин и вечер.
  5. Комбинирайте дихателни упражнения с физиотерапия.

Овладяване на техниката

Както вече споменахме, класовете трябва да бъдат редовни и трябва да се провеждат 2 пъти на ден, ако е възможно. Започваме да тренираме дишането веднага щом се събудихме. Не е необходимо веднага да ставате от леглото.

За да огънете краката в коленните стави, опитайте се да ги издърпате към гърдите, като правите дълго издишване с устата. Изпълнявайте до леко усещане за умора. Упражнението помага за премахване на храчките от бронхите.

След това отиваме на занятия в изправено или седнало положение..

  1. Вдишваме рязко носовете си, броим до три и издишваме с уста, произнасяйки звука „h” или „w”.
  2. Затваряме дясната ноздра и вдишваме с устата, след което издишваме през лявата половина на носа. Сменете ноздрата и направете същото няколко пъти.
  3. Поемаме дъх през носа, издишваме бавно в устата си, докато устните трябва да бъдат направени под формата на тръба.
  4. Надувайте няколко редовни балона дневно. Тази техника се използва широко дори при пациенти на легло..
  5. Седейки на масата, сложете чаша вода пред себе си и вземете сламка за напитки. Вдишайте през епруветка и издишайте в чаша вода.

Дихателни упражнения при астма

  1. Поставете ръцете си на кръста, докато вдишвате, опитайте се да надуете корема си, така че да изглежда като топка, издишайте рязко и изтеглете в корема.
  2. "Резачка за дърва". Застанете на пръстите на краката, със затворени ръце в длани и повдигнати над главата. За сметка на пъти променяме позицията от чорапите до краката и се навеждаме напред, имитирайки движението на ръцете, както при рязане на дърва. В този момент се получава рязко издишване. За сметка на две ръце за връщане.
  3. В изправено положение поставете ръцете си в долната част на гърдите и го стиснете малко. На бавен издишване издавайте следните звуци: "rrr", "pff", "brrroh", "drroh", "brrh".
  4. Стоящ, с ръце надолу. Бавно, докато вдишваме, вдигаме рамене, бавно ги спускаме, докато издишаме, и произнасяме звука „kha“.

Разработен е голям брой такива комплекси, няма нужда да се опитвате да правите всичко наведнъж. Положителен ефект се постига само при редовно и висококачествено изпълнение. За да започнете, изберете няколко урока, които ви харесват особено и научете как да ги правите правилно. В бъдеще свържете нови упражнения, овладейте дузина различни техники, не забравяйте да ги изпълнявате ежедневно и резултатът няма да бъде дълъг. Ако усетите неприятни симптоми, спрете да спортувате веднага..

Стрелникова гимнастика за астма

Александра Николаевна Стрелникова, известна руска педагогическа фониатрица, разработи уникална техника за възстановяване и подобряване на гласа. В живота си тя самата загуби гласа си и беше принудена старателно да работи, за да го възстанови. Така имаше Стрелникова гимнастика. По-късно беше доказано, че гимнастиката по своя метод не само възстановява гласа, но има и много положителни ефекти върху организма. При редовни занятия дихателната функция се подобрява, състоянието е по-лесно с бронхит, пневмония, бронхиална астма; гимнастиката има възстановителен ефект, помага при нарушения на стойката и укрепва диафрагмата; Лекува неврозата, помага да се справи с заекването и подобрява гласовите данни.

Следователно до момента техниката на Стрелникова се препоръчва при различни патологии на органи и системи, но на първо място това е различна патология на дихателната система. Безспорното предимство е простотата и достъпността на програмата. За ежедневните часове не изискват много място и специални устройства.

Гимнастиката се изпълнява докато седите или легнете, основното е да дишате правилно. При спазване на всички правила, Strelnikovskaya гимнастика няма възрастови ограничения. Противопоказанията са налични за пациенти с хипертония и пациенти с глаукома.

При бронхиална астма физиотерапевтичните упражнения според Стрелникова облекчават състоянието и дори помагат да се предотврати появата на астматични пристъпи. При редовни изпълнения вентилацията в белите дробове се подобрява, бронхите се разширяват, храчката се отделя по-лесно, вътрешните органи получават повече кислород, общото състояние се подобрява значително.

Основните принципи, които трябва да се научат преди извършване на физиотерапевтични упражнения:

  1. Дишането трябва да е кратко и да се извършва от носа. Трябва да го изпълнявате, сякаш се опитвате да подушите за някаква неприятна миризма.
  2. Издишването е през устата и трябва да е пасивно, тоест да се извършва от само себе си.
  3. Класовете по терапевтична гимнастика се изпълняват в определен ритъм под сметка до 4.

Астматични ефективни упражнения:

  1. "камери".
    Изпълнява се изправено, краката на ширина на раменете, ръцете по тялото. При рязък и шумен дъх стискаме пръсти в юмрук с нос, при тихо издишване отваряме устата си с уста
  2. "Помпа".
    Може да се изпълнява стоене или седене. Отпуснете раменния пояс, ръцете надолу, огънете се и си представете, че замахвате гумата с ръчна помпа. Поемете кратък и остър дъх при накланяне, докато издишаме, се изправяме. Правим ритмично.
  3. "Pogonchiki".
    В изправено положение, разкрачени крака на ширина на раменете. Подредете ръцете си на нивото на колана, стиснете в юмруци. При вдъхновение изпънете рязко ръцете напред и надолу, като същевременно разкопчавате юмруци и разперете пръстите си. При издишване се върнете в изходна позиция.
  4. „Прегърнете раменете си“.
    Изпълнява се изправен или седнал. Повдигнете ръцете, огънати в лактите до нивото на раменете, докато вдишвате, рязко се опитайте да се прегърнете за раменете, за да не оставите ръцете да се пресичат. Докато издишате, върнете се в изходна позиция..
  5. "Обръщане на главата".
    При рязък и къс дъх трябва да накарате главата да завива наляво-надясно, издишването ще се случи само, издишайте през открехната уста. Можете да правите това упражнение, докато лежите в леглото.

Последните две упражнения могат да предотвратят атака, ако започнете да ги изпълнявате при първите симптоми на напредваща асфиксия.

Ангажирането на Стрелникова е лесно и интересно, можете да свържете децата към процеса, но трябва да следвате правилното вдишване и издишване. Само тогава резултатите ще бъдат положителни. Разбира се, не трябва да разчитате само на дихателни тренировки, никой не отменя лекарствената терапия. Гимнастиката е само допълнение към лечението с лекарства и повишава нейната ефективност.

Видео упражнения

Ще помогне ли йога?

Лечението с йога може да се използва за бронхиална астма, ако се извършват специално проектирани упражнения, които подобряват белодробното дишане и насърчават отделянето на храчки. В допълнение, при редовно и правилно изпълнение има подобрение на здравето, симптомите на заболяването се появяват по-рядко, припадъците стават спорадични или изчезват напълно. Понякога е възможно да се постигне намаляване на дозата на лекарства за астма, а в изолирани случаи напълно да се откаже от лекарственото лечение.

  1. Седнете в класическа йога позиция лотос, ако това не е възможно, тогава просто кръстосайте краката си. Отпуснете се, погледнете насочен към върха на носа. Вдишайте и издишайте равномерно около 8 пъти, след това поемете дълбоко въздух и се опитайте да задържите дъха си за няколко секунди. Издишайте бавно с носа си. Повторете, докато не почувствате леко умора. Упражнението насища клетките на органа с кислород, подобрява обмена на газове в тъканите.
  2. В изправено положение вдишвайте бавно с носа, така че ноздрите да се прилепват към преградата на носа. Трябва да се издиша на малки порции през устните, затворени в тръба. Издишването трябва да е с усилие, така че мускулите на пресата и диафрагмата да се стегнат. Това подобрява дренажа на белите дробове, втечнява храчките и се отделя по-лесно..
  3. Следната позиция ни е позната от уроците по физическо възпитание като „стойка на раменете“ или „бреза“. Необходимо е да лежите на гърба си, огънете коленете си, ръцете държат долната част на гърба. Бавно повдигнете краката нагоре, докато не станат перпендикулярни на пода, раменните лопатки трябва да докосват пода. Опитайте се да останете в това положение известно време, след което леко спуснете краката си към пода.

Ефективни са упражненията, при които трябва да пеете различни звуци, както и самомасаж на гърдите. Пеене и масаж, придвижвани в движение на ресничкия епител на бронхите, гъста храчка влиза в движение и отива към изхода. Бронхите се пречистват, въздухът преминава свободно през тях и насища организма с кислород.

Някои йога асани са противопоказани при бронхиална астма, затова йога трябва да се практикува при специалист в тази област, за да се избегнат грешки в изпълнението и да не се навреди на здравето.

Ако не сте дисциплинирани, тогава правилното решение би било да посетите специални групи за терапевтична дихателна гимнастика. Отделения по физикална терапия има в почти всяка градска болница.

Преминавайки часове в група, вие не само ще подобрите здравето си, но и ще получите полезна информация от общуването с хора, страдащи от същото заболяване.

Заедно с други пациенти ще бъде по-лесно да се настройвате на дълги часове, в компанията класовете са по-забавни, а времето лети незабелязано. Ако в групата се появят приятели, тогава всеки ден ще посещавате часове с удоволствие, а положителните емоции ще помогнат за победата на болестта..

Йога и астма (видео)

Дихателни упражнения с астма

Нарушаването на дихателната функция е доста сериозно нарушение, тъй като дишането е важен аспект от живота на всеки жив организъм. Дишането е нещо, което не контролираме съзнателно. Има обаче заболявания, които могат да нарушат системата. За да ги възстановите, трябва да изпълнявате различни упражнения и да приемате специални лекарства..

При бронхиална астма често се предписва дихателна гимнастика, която помага за намаляване на симптомите и подобряване на благосъстоянието на човека. Не само хормонотерапията подобрява хода на заболяването. Медикаментите са основният начин за лечение на тази патология, обаче алтернативните методи като специално дишане осигуряват стабилна ремисия дори за тези, които са болни от много дълго време.

Ползите от гимнастиката при астма

Бронхиалната астма е доста сериозно заболяване. Със сигурност обаче може да се лекува. Астмата се проявява чрез задух, кашлица. Дишането с бронхиална астма е много трудно, трудно. Често става твърде тежък, което заплашва здравето на човека.

За профилактика и лечение на бронхиална астма, лекарите предписват специфични упражнения за дишане, които помагат за подобряване на човешкото състояние, в допълнение към сериозните лекарства.

Дихателната гимнастика е алтернативен метод за излекуване на заболяване. Той е един от важните методи за всеки астматик..

Гимнастиката за дишане спомага за подобряване на общото състояние на човек с астма, като активира кръвообращението, подобрява функционирането на имунната система и облекчава стреса.

Предимствата на дихателните упражнения:

  • Може да се изпълнява на всяка възраст.
  • Не се изискват специални условия.
  • На практика няма противопоказания.
  • При редовна практика се осигурява дългосрочна ремисия на заболяването..
  • Подобрена вентилация.
  • Проявата на алергични реакции на тялото е намалена.
  • Възстановява се честотата и правилността на дишането.
  • Количеството кислород в кръвта се увеличава, а количеството въглероден диоксид намалява.

Само лекар може да препоръча определен набор от действия, подбрани индивидуално за всеки човек, затова преди да започнете занятията, трябва да се консултирате със специалист.

Противопоказания за гимнастика

В допълнение към предимствата, класовете, разбира се, имат свои собствени характеристики. Противопоказанията включват:

  • при промяна на метеорологичните условия;
  • със стрес и депресия;
  • с вирусни инфекции и висока температура;
  • въздържайте се от кашлица.

Правилното дишане осигурява подобряване на състоянието на човек с болест. Много е важно да избирате дихателни упражнения индивидуално, особено при бронхиална астма, за да не навредите на тялото. Занятията трябва да се провеждат само в добре проветриво място с чист въздух. При твърде сух и студен въздух ситуацията може само да се влоши.

Правила за гимнастика

Има определени правила, които трябва да се спазват по време на час, особено ако човек има астма..

  • Най-добре е да слушате вдишване и издишване въз основа на техния звук. Ако човек не чуе звуците на вдишване и издишване, урокът ще бъде сложен. Затова прекарайте на тихо място, без излишен шум.
  • Не говори по време на час.
  • Честота на занятията.
  • Най-добрият ефект може да се постигне само във връзка с физиотерапия и специални лекарства, предписани от лекарите за бронхиална астма..

Правила за изпълнение на дихателни упражнения

С редовната гимнастика човек отбелязва подобрение в благосъстоянието само след няколко упражнения. Важно е да спазвате всички правила, за да не навредите на тялото.

Дихателни упражнения

Дихателните упражнения имат своите специфики, особено за часовете по бронхиална астма. Някои лекари препоръчват един метод за изпълнение, докато други препоръчват друг. Кой да изберем - лекарят може да каже с точност. Класовете са насочени основно към подобряване на отделянето на храчки и намаляване на броя на пристъпите на астма.

Дихателната гимнастика има някои характеристики за изпълнение при бронхиална астма, но всяка техника има общи правила. Първото правило е редовността на изпълнението. Общите правила гласи, че това, което се прави най-добре два пъти на ден, е за най-добри резултати. Първото нещо, което трябва да направите, ставайки от леглото сутрин, е да дишате всяка ноздра на свой ред. Първо, затворете единия с пръст и поемете дълбоко въздух, след това затворете втория и издишайте. Следваща промяна.

Важно упражнение при бронхиална астма е дишането в стомаха. Такава гимнастика често се използва от йога. Коремното дишане има положителен ефект върху състоянието на организма с бронхиална астма.

Интересно упражнение е да вдишвате през носа, издувайки много корема, сякаш балон се надува в него. Броят на повторенията е до 8 пъти. Друга техника е да си поемете дълбоко въздух и да се хванете в ръцете си, сякаш става прегръдка. След това трябва да се почукате с ръце по гърба и да се върнете на позиция.

Дихателна гимнастика според Стрелникова

Специална уникална техника, основана на възстановяването на гласните струни, се нарича метод на Стрелникова. Често се използва от вокалисти и артисти за ускорена регенерация след болест..

Дихателните упражнения по техника на Стрелникова дават благоприятен ефект, благодарение на общия укрепващ ефект върху организма с астма и подобряване на кръвообращението в УНГ органи. Принципите на гимнастиката при възрастни: вдишване през носа. Издишването е меко и бавно, през устата. Извършва се за сметка 4. Противопоказание за този метод - заболявания на фундуса и глаукома.

Стрелникова упражнения за бронхиална астма маса. Всички те са насочени към подобряване на дихателната функция и регенерация на тъканите, чрез подобряване на кръвообращението. Състоянието на пациента се подобрява и броят на пристъпите на астма значително намалява.

Ползите от дихателните упражнения при астма за деца

Появата на заболяване като бронхиална астма не се среща само при възрастни. Децата също страдат от това заболяване. Дихателните упражнения имат положителен ефект върху детското тяло, в допълнение, те нямат странични ефекти, за разлика от лекарствата.

Дихателната гимнастика има свои собствени характеристики в представянето за деца с астма. Обикновено е по-трудно децата да контролират дишането си, но можете да изпълнявате техниката на игрив начин, така че детето да се интересува повече.

Комплексът е насочен към произнасяне на определени звуци по време на дихателни упражнения. За децата е трудно да извършват движения на корема, тъй като възрастните или краката се повдигат от определена позиция. Следователно за тях има отделен комплекс. Полезно за такива дихателни упражнения за укрепване на предната коремна стена. Храносмилателни ползи за бебета.

Малките деца не могат да правят дихателни упражнения с астма дълго време, им се дават много по-трудни упражнения от възрастните.

Редовните упражнения обаче дават най-добър резултат, затова е важно родителите да настроят детето си за ежедневна гимнастика.

Дихателни упражнения Buteyko

За да засилят ефекта на лекарствата, лекарите предписват дихателни упражнения. Този набор от процедури, наречен гимнастика Бутейко, има за цел да намали количеството въглероден диоксид в кръвта и да увеличи кислорода.

Методът на Бутейко включва пълното отпускане на диафрагмата при бронхиална астма. За този метод има две правила: намаляване на дълбочината на вдъхновение и увеличаване на паузата след издишване.

Всеки може да се научи да изпълнява това упражнение, обаче, за да подобри ефективността, най-добре е да получи съвет от специалист. Той ще ви каже как да го направите правилно. След курс упражнения човек може да има известни затруднения при връщането си към обичайното дишане, тъй като отнема известно време, за да адаптира тялото.

Ще помогне ли йога

Йога терапията има положителен терапевтичен ефект при лечението на патологията. Асаните, насочени към подобряване на кръвообращението и осигуряване на клетките с кислород, помагат да се намали броят на пристъпите на астма. Йога не лекува само бронхопулмонални заболявания, а има благоприятен ефект върху цялото тяло.

Използвайки някои техники на практика, е възможно да се нормализира състоянието на човек от астма. По време на часовете трябва да наблюдавате температурата на въздуха в стаята. Йога трябва да се извършва в хлабави топли дрехи, особено при бронхиална астма. Основата на техниките за астма, използвани в йога, са няколко вида дишане:

  • горно дишане, извършено от горната част на белите дробове, чрез повдигане на раменния пояс при вдъхновение;
  • гръдно дишане
  • по-ниско дишане, което включва излагане на коремните мускули;
  • пълен, въз основа на участието на всички отдели на белите дробове.

Всички класове трябва да се извършват не по-рано от два часа след хранене, но не на гладно сутрин. По време на йога можете да приложите други техники, например да включите допълнителна музика или мантри, да използвате янтри и тамянови пръчици. Трябва да се помни, че при бронхиална астма са разрешени само специализирани хипоалергенни пръчици.

Дихателна асана при бронхиална астма

Една от най-простите техники е обикновеното вдишване и издишване, извършвано от различни участъци на корема и гърдите. Популярна поза е Ваджрасана, в която трябва да държите другата с една ръка, поставяйки ги зад гърба си, докато вдишвате, трябва да се движите назад, а на издишването - напред, правейки дълбок наклон.

Гимнастиката осигурява траен положителен ефект с редовни упражнения. Той има не само локален ефект върху УНГ органи и белите дробове, но и общо укрепващ ефект върху целия организъм като цяло. Бронхиалната астма се лекува успешно. Основата на лечението й е пълен контрол върху начина на живот на болен човек. Само правилният начин на живот ще намали симптомите на заболяването, до пълното им изчезване..

Хората с астма отбелязват голям брой предимства на гимнастическата техника, дори и при деца, въпреки някои трудности при нейното изпълнение от деца.

Противопоказанията за провеждане на дихателна гимнастика с бронхиална астма са толкова малки, че почти всеки може да я използва в своя полза.

Ефективни дихателни упражнения за бронхиална астма

Дихателна гимнастика с бронхиална астма не е панацея, а ефикасно и ефективно средство за спиране на атаките, предотвратяване на заболявания и подобряване на благосъстоянието на пациентите.

Бронхиалната астма е широко разпространено заболяване в съвременния свят, което се среща както при възрастни, така и при малки деца. Заболяването протича като инфекциозно-алергична реакция, при която се нарушава връзката между отделните елементи на централната нервна система, отговорни за нормалното функциониране на бронхите. Дишането с астма е затруднено, възниква задушаване по време на гърчове, вдишването става кратко, а издишването е трудно, придружено от хрипове и свистене.

Преди се смяташе, че всяка физическа активност и упражнения при астма са противопоказани, тъй като допринасят за появата на спазми в бронхите. Въпреки това, предвид значителното и дългосрочно подобрение на здравето при пациенти, практикуващи дихателни упражнения с бронхиална астма, днес гимнастиката стана актуална. Сега лекарите предписват редовни дихателни упражнения за всички, диагностицирани с болестта..

Упражненията са насочени към постигане на равномерно дишане, за разлика от конвулсивните дълбоки вдишвания, които инхибират бронхиалните рецептори и провокират появата на атаки.

Когато не можете да правите упражнения

Не трябва да се включвате в следните ситуации:

  • по време и непосредствено след нападение;
  • в случай на лошо време, ако занятията се провеждат на открито (по време на периода на цъфтеж на растителни алергени, ако те провокират болестта);
  • след дълга интензивна разходка или бягане;
  • след скорошно заболяване, което е засегнало горните дихателни пътища;
  • в случай на обща умора и неразположение;
  • ако часовете се провеждат в лошо проветриво място;
  • след термични физиотерапевтични процедури (трябва да минат поне 1,5-2 часа).

Във всички тези случаи е по-добре да изчакате малко с дихателните практики, за да предотвратите по-нататъшни усложнения..

Благоприятно въздействие на дихателните упражнения

Дихателната гимнастика с бронхиална астма е насочена към решаване на няколко проблема. Той помага за облекчаване на бронхиалните спазми и подобрява вентилацията на белите дробове, възстановява възбудителните и инхибиращи процеси в мозъчната кора, потиска патологичните рефлекси и допринася за нормалното регулиране на дихателния апарат, помага на пациента да овладее дишането по време на атаки, което намалява паническите атаки и улеснява атаките. Но това не означава, че бронхиалната астма ще премине веднага, сякаш от магия.

За да научите как да дишате правилно, помнете и следвайте няколко прости правила:

  • по време на часовете трябва да дишате само с уста;
  • ако много храчки се е натрупало в бронхите и белите дробове, упражненията е позволено да се правят само в интервала между вдишване и издишване;
  • дъхът в никакъв случай не трябва да бъде дълбок, само повърхностен;
  • най-добрият начин да се успокоите и да се научите да облекчавате и спирате атаките е редуването на повърхностни вдишвания и умерени издишвания;
  • за успешно лечение на заболяването е необходимо да го правите редовно, за предпочитане два пъти на ден;
  • постепенността е важна, трябва да започнете с най-простата;
  • ако се появи умора, направете почивки, за да се отпуснете;
  • ако някакви упражнения причиняват затруднения, струва си да се съсредоточим върху възможното, да се стремим към правилното изпълнение и да не гоним броя на овладените упражнения;
  • при първите симптоми на предстояща атака класовете трябва незабавно да бъдат спрени;
  • упражненията с деца трябва да се контролират от възрастни;
  • за да поддържате интереса на децата и да поддържате редовността на часовете, можете да си представите гимнастика под формата на игра, да включите подходящата музика, да изпълнявате упражнения с тях;
  • трябва да се въздържате от тютюнопушене.

Упражнения по метода на Стрелникова

Има и друг начин за лечение на бронхиална астма с дихателни упражнения. Това са дихателни упражнения на Стрелникова. Тази система за упражнения е разработена през 30-те и 40-те години на миналия век, а през 70-те години е официално патентована. Използването на комплекс Стрелникова при астма позволява да се постигнат значителни подобрения, има благоприятен ефект върху целия организъм като цяло и е подходящ за деца от различни възрастови групи. Изпълнението на комплекса не отнема много време, упражненията не са сложни. За да разберете как правилно да ги изпълнявате, просто опитайте веднъж. Дихателните упражнения на Стрелникова отдавна придобиха популярност не само у нас, но и в чужбина.

Упражнения по метода на Стрелникова:

  1. Заставайки в изправено положение, трябва да вдишате през носа (кратки равномерни вдишвания), издишайте през устата, като същевременно стискате и разкопчавате юмруци, сякаш работите с разширител.
  2. Стоейки, разкрачени крака, сложете ръцете си стиснати в юмруци на кръста. Вдишвайки за кратко носа си, трябва рязко да хвърлите ръцете си, напрягайки мускулите на раменете, издишайте и се върнете в предишното положение.
  3. Стоейки, разкрачени крака, трябва да вземете пръчка, тръба или друг предмет, който наподобява дръжка на помпата, и да правите движения, сякаш изпомпвате камера за велосипеди. Опирайки се и поемайки кратък дъх с носа си, трябва да изправите тялото и да издишате с уста. Важно е да държите гърба си кръг и не навеждате главата си назад, напротив, леко наклонете се напред.
  4. Стоейки, краката успоредни една на друга, ръцете, стиснати в юмруци и огънати, трябва да направите клек, докато вдишвате, докато обръщате тялото надясно, издишвате с устата си и се връщате в предишното си положение. Повторете левия клек.
  5. Стоейки, краката на разстояние, ръцете, свити в лактите отпред, с длани надолу, докато вдишвате, трябва да се прегърнете, така че едната ръка да е в подмишницата, а другата на рамото. След това издишайте и се върнете в предишната позиция.
  6. Стоейки, разкрачени крака, трябва да направите завой напред, докато вдишвате, докоснете коленете си с ръце, издишайте и се върнете в предишното си положение. След това повторете същото, но се облегнете с ръце зад гърба си.
  7. При вдъхновение завъртете главата си надясно, издишайте, повторете другия път.
  8. При вдъхновение, наклонете главата си напред, издишайте, направете също и наклон назад.
  9. Застанете, разкрачете краката, пристъпете напред с левия крак, прехвърлете тежестта върху него и леко наведете коленете си, изпънете ръцете си напред и вдишайте, върнете се в предишното си положение, издишайте.
  10. Стоейки, разкрачени крака, повдигнете левия крак, огънат в коляното и го издърпайте към гърдите, в същото време направете клек на десния крак - всичко това на дъх. Върнете се в предишното положение и издишайте, сменете крака.
  11. Стоейки, разкрачени крака, повдигнете левия крак, огънат в коляното и го върнете назад, докато правите клек на десния крак - всичко това докато вдишвате. Върнете се в предишното положение, издишайте, сменете крака.

В началото за всяко упражнение си струва да направите не повече от 8 вдишвания. В бъдеще можете да увеличите броя им до 16.

Както при всички други практики, редовността е ключът към успеха..

Дихателните упражнения на Стрелникова имат някои характерни особености, поради които се постига положителен ефект:

  1. Всички вдишвания по време на упражнения се извършват от носа, вдишването трябва да е късо и остро, след което издишването става само по себе си.
  2. При изпълнение на упражнения видът на дишането се променя от гръден към коремен поради работата на диафрагмата. Това ви позволява да проветрявате по-добре белите дробове и да увеличите притока на кислород в кръвта..
  3. Много упражнения карат гърдите да се свиват, като по този начин изправят долните части на белите дробове и прочистват бронхите и трахеята.

Към днешна дата комплексът от упражнения Стрелникова с бронхиална астма се счита за едно от най-ефективните превантивни и терапевтични мерки.